健身小用品推荐知乎

1. 体育用品都包括哪些？
2. 现在什么健身补剂效果好？

体育用品都包括哪些？

　　体育用品就是在进行体育教育、竞技运动和身体锻炼的过程中所使用到的所有物品的统称。 　　目前中国体育用品市场仍然处于起步阶段，城市居民对体育用品的消费正在向中高档方向发展，已达到小康生活标准的农村地区，对中低档体育用品的消费，逐步形成新的需求。因此，中国未来体育用品市场，仍具有较大的发展空间。　　鉴于体育有专业性和业余性;***性和竞技性;医疗性体育和一般性锻炼体育;社会体育和群众体育的区别，根据体育自身不同的特点和用途它可分为： 　　

1、健身器材、器械;跑步机，踏步机等。 　　

2、校园体育器材：鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 　　

3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。 　　

4、竞赛项目用品;如：足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、***，等各种项目用品。 　　

5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。 　　

6、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。 　　

7、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。 　　

8、体育场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。　　

9、其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。 　　10.家用系列：跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。 　　其中体育器械一般是指：有某种专门用途的或构造较精密的器具。如跑步机、杠铃。

现在什么健身补剂效果好？

首先说补剂是基础食品的补充，不管是增肌减肥维持体重，或者是其他运动目标，都应该算好热量，做好食品的安排。在这个基础之上，运动补剂可以给你的运动提供助力，取得更好的效果。

常用的营养补剂有乳清蛋白粉，肌酸，左旋肉碱，增肌粉等。接下来我给大家介绍一下这几种运动补剂。

乳清蛋白粉，乳清蛋***主要补充的是蛋白质，包含了所有的必须氨基酸。而且吸收速度特别快，适合在练后和起床时服用，每次服用20-30克，用温水冲服就可以了。

增肌粉，增肌粉是在乳清蛋***的基础之上加入了更多的糖，蛋白质含量更低，但是总体热量更高，更适合需要增肌及增重的人。

左旋肉碱，它的作用是可以帮助减肥，建议每日左旋肉碱的摄入量不应少于1克，就是说每日应服用2--10粒，分次在进餐前、运动前半小时服用。左旋肉碱没有副作用，可以放心服用。

肌酸，肌酸可以给人体提供能量，帮助增加瘦体重。肌酸的使用分为冲击期，维持期，停用期。冲击期5-6天，连续每天20-25g，每次5g每天4-5次，一般在餐与餐间，训练前，训练后，睡觉前。维持期冲击期后的一个月,每天一次5g，一般在训练前30分吃。停用期为1-2个月。防止身体对肌酸吸收功能降低。一般与含糖饮料同吃，因为糖所引起的胰岛素浓度的升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的储备提高60%。

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在健身这方面不得不承认国内的健身氛围和国外的健身氛围相差甚远，在健身补剂方面国内知名的健身补剂寥寥无几，而国外健身盛行，在补剂的技术发展方面也是远超国内，下面就给大家介绍推荐几个知名品牌的健身补剂。

1.NUTREND（诺特兰德）

NUTREND成立于1993年，专门从事于运动营养品及膳食营养补充剂研发与生产，经过20多年的发展，目前已经成长为欧洲畅销的运动营养品及膳食营养补充剂生产商。在进入中国市场的短短一段时间内发展如此之快也能说明这个品牌深受消费者信赖和喜爱。而旗下产品冰咖啡味道蛋***号称口感如同星巴克的星冰乐~ 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

2.肌肉科技

肌肉科技可以说是全[_a***_]最知名运动营养品牌之一了，从几个人的研究到汇聚全球科研团队，肌肉科技已经成为高品质的象征。肌肉科技把“产品说明一切，科学缔造卓越”不仅仅当做一个口号，而是一种行事的准则，方才使得肌肉科技成为运动营养品市场的领航者地位。

而肌肉科技产品讲究高性能，至纯至高，可以放心购买。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

3.欧普特蒙

欧普特蒙也是美国最大营养品公司之一，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，说到欧普就不得不说他们的蛋***“金牌乳清蛋白”，也正是因为这款产品让这个品牌家喻户晓，畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐

4.BPI storts

BIP作为蛋***中的哈格达斯，却做到亲民的价格，可以说十分受广大健身爱好者喜爱。