低卡顶饿的食物

1. 有哪些适合在宿舍吃的便宜又顶饿的食物？
2. 可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

有哪些适合在宿舍吃的便宜又顶饿的食物？

粗粮面包、饼干、鳗鱼丝、芒果干等等都是可以的，每次我买零食的时候，一般都选这几样

像粗粮面包这种，真的就是顶饿了，不过我觉得它的口感不是很好，还有味道也差了一些，你要是能接受的话，平时可以买一些备着

饼干的话，我就比较喜欢吃威化饼或者是曲奇饼之类的，例如黄油味的，香橙味的，我就比较喜欢了

鳗鱼丝的话，平时比较喜欢吃小谷熊鳗鱼丝，味道比较好，而且口感比较软滑，但也有一些嚼劲，这对于我这种牙齿不好的人来说，还是挺不错的

芒果干的话，主要是因为我喜欢吃芒果，所以说平时也会准备一些

谢邀 说到顶饿有便宜肯定是泡面君啦！

我天朝大国，最不缺的就是美食，没有吃不了的，只有没发现的 话说泡面这种宜俗宜雅的美食，大家和TA肯定都有一番故事，我们就是从小伴着泡面长大的，小时候是美味的零食撒调料包干吃，都说很美味很幸福的。现在也是居家必备，加班夜宵、赶火车这样的干粮绝对少不了～

说说看我们国内好吃的泡面，当仁不让的就是红烧牛肉面和老坛酸菜牛肉面了，这是很多人的最爱，也是味道不容易出错的泡面！不会遇到泡椒类—过辣，香菇鸡汤类—过淡。 有比比皆是的泡面，还有新鲜丰富的新宠，热干面、干拌面、米线、粉丝。。。

还有现在超级火爆的网红泡面🍜，加牛奶🥛！加生鸡蛋🥚！味道嘛，且行且珍惜，我是还没有尝过呢！

虽然不想承认，外国的东西美味，不过有些真的是不错的。辛拉面、火鸡面、泰式海鲜面。。。 因口味不一样，大家自行选择～

说了这些需要水煮锅炖的，自然还有干吃脆爽的干脆面啦！

小浣熊干脆面！

小当家干脆面！

可以增加饱腹感且能量很低的食物有哪些？

谢邀！这里有13种低热量，但饱腹感食物：

1）燕麦：燕麦富含纤维和蛋白质，可减少饥饿感，增加饱腹感并改善食欲。

2）希腊酸奶。 希腊酸奶是蛋白质的重要​​来源；

3）浓汤：某些类型的汤热量很低，并且在减少总卡路里摄入量的同时可减慢胃的排空速度。

4）浆果：浆果富含纤维和果胶，可减缓胃排空并促进饱胀感。

5）蛋：鸡蛋富含蛋白质，是低热量早餐的绝佳选择。

6）爆米花：爆米花的纤维含量很高，可以减缓消化并稳定血糖。 与其他零食相比，它还可以减少饥饿感并提高满意度。

7）嘉***（chia seeds）：该***中富含可溶性纤维，可让您全天保持饱腹感。

8）鱼：鱼的蛋白质含量很高，可以增加饱腹感，减少食欲和饥饿感。

9）干酪：干酪富含蛋白质，可降低食欲并保持饱腹感。

能增加饱腹感，能量很低的食物有有胡萝卜、红薯、鸡胸肉、魔芋、芹菜、蘑菇、豆类、苹果、圣女果。

　　胡萝卜

　　胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望。

　　红薯

　　红薯是淀粉含量很高的食物，但是减肥的时候可以适当的吃一下。控制食用量，减肥期间必须要吃碳水的食物才能维持消化，其实甘薯类的食物都有很好的饱腹感，他们热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，[_a***_]的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

　　鸡胸肉

饱腹感强并且热量低的食物，主要是一些粗杂粮，或者含膳食纤维比较丰富的食物，例如各种新鲜的水果和蔬菜等，常见的有白菜，芹菜，菠菜，甘蓝，西兰花，香菇，蘑菇。水果包括香蕉，苹果，火龙果等。而粗杂粮，常见的有高粱，燕麦，荞麦等，这类食物都是饱腹感特别强，而且热量又很低的，不仅仅可以适合于正在减肥期间的人们服用，而且对于糖尿病的患者也是适合的，当然患者还可以坚持合理的锻炼和运动来减轻体重，也要保持健康的生活方式。