健身用品 筋膜柱怎么用

1. 秋妹干锅鸭做法？
2. 干锅鸭的做法？
3. 瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？

秋妹干锅鸭做法？

1、水中放盐将鸭子洗净约1小时。

2、锅中加水放适量料酒将鸭子焯水。

3、鸭子和蘑菇。

4、辣椒、姜、大蒜，热油加入配料炒香。

5、倒入鸭子翻炒，加适量干花椒。

6、加盐和红糖（红糖去腥）。

7、加料酒（在火最旺的时候加料酒）。

8、放入蘑菇翻炒，加红烧酱油。

9、将烧了的鸭子放入砂锅炖3小时（大火开了后关小火炖）。

干锅鸭的做法？

备好材料。

2：锅中加水倒入鸭腿，盐1勺，料酒2勺。

3：大火煮15分钟。

4：美人椒切段，葱头切圈，蒜切片，香葱和干辣椒切段。

5：锅中加入姜蒜，干辣椒，花椒，大料，香叶炒香。

准备食材原料：鸭腿3个、豆腐干，植物油、盐、辣皮子10个、辣椒酱、香料（香叶5片、桂皮5克、八角1个、花椒粒10克、孜然2克、小茴香2克）姜、蒜、啤酒、尖椒

做法：1、把鸭腿洗净切块，下开水煮开捞起

2、辣皮子用凉水侵泡3小时或者用热水烫1分钟，姜、蒜收拾干净，豆腐干切小块、尖椒洗净切丁

3、热锅凉油，油热7成下鸭块，小火煎到鸭块出水分出香味，翻面继续煎到两面都金***，把鸭块拨一边

4、下香料、姜、蒜、辣皮子翻炒出香味

配方：鸭子2斤、洋葱半个、青椒一只、料酒少许、生姜5片、大蒜5瓣、葱一段、桂皮2片、老抽 适量、花椒适量、植物油适量。 干锅鸭的做法：

1、鸭子斩块，冷水下锅，热锅子，挑几块鸭子皮很肥的放在锅里煎，皮朝下，开小火会出很多鸭油的。

2、翻炒片刻后淋入料酒和生抽，老抽，辣椒油，继续翻炒。

3、然后大火烧开后，加入适量清水，再调到中火慢炖。准备处理蔬菜。

4、蔬菜处理好后，另起油锅，把所有蔬菜放进去翻炒，稍微放点盐，至断生盛起来备用。

食材：番鸭

调料：花椒、姜、蒜、八角、桂皮、香叶、辣椒干、料酒、老抽、生抽、盐、白糖、芹菜

制作方法：

1、番鸭洗净斩块；

2、炒锅加热，倒入少许油，放入少许花椒，小火煸至花椒发黑后捡出弃除；

1、笋干芋头老鸭汤，先用铁锅加入冷水，加入鸭块焯水，去除血沫。

2、锅内放油炒香葱姜片，再加入鸭块、醋、和料酒，再加入半锅水。

3、最后放入鸭块、笋干、芋头、八角、葱姜片，转小火煮一小时，加鸡精出锅即可。

瑜伽初学者，如何选择一种适合你的流派？

刚接触瑜伽的人，往往核心肌肉力量，弹性势能，觉知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比较弱，选择适合自己的流派和道路，是取得收获的关键。

初学者最容易接触到的流派是哈他瑜伽。我自己练习瑜伽20年，最初起步时也是从哈他瑜伽开始练习。教授瑜伽十多年，给初学者的课程也是以哈他瑜伽为主。

这是因为哈他瑜伽的入门难度比较低，对初学者很友好！哈他体系里比较侧重通过基础体式来帮助初学者找到意识，呼吸与身体彼此的连接。

很多人不明白哈他瑜伽具体是指什么，跟其它流派有什么区别？

我也不打算长篇大论瑜伽的起源发展，就简洁几句话概括。

瑜伽本质上是一种自我控制和向内修心的练习，对意识的集中专注要求非常高，要达到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。

为了帮助更好的控制意识和呼吸，许多体式就被创造出来供修行者使用。借助各种体式去帮助大脑安静并引导意念向内集中，能大大降低瑜伽境界的门槛难度。

这种借助体式练习来觉知呼吸和意识，以达到控心控念的练习途径，就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽是一个庞大流派，你所谓的五花八门的流派，如流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，力量瑜伽，护脊瑜伽，空中瑜伽，肩颈瑜伽等等等等，其实都是哈他瑜伽的衍生和分支。

这一支就是很少侧重体式，纯粹以调息修心控心为主。