品牌店低卡食物

1. 2000卡的食物是什么？
2. 169大卡相当于什么食物？
3. 早餐吃1000卡多吗?其他两餐怎么吃才不会胖？
4. 如果迫不得已且一定要在外面吃的话，哪些热量低的街边小吃或者外卖值得推荐？

2000卡的食物是什么？

2000卡的食物是起司披萨。

八个甜甜圈也有2000卡路里，三包方便面也有2000卡路里了。面食是最容易发胖也是最管饱的食品，最好还是通过锻炼减肥而不是节食。因为节食需要好几年才能剪掉几斤肉，你得痛苦好几年，还比如直接饿半个月再控制饮食。不控制饮食怎么都会反弹，也不是只有饿肚子会反弹。

169大卡相当于什么食物？

169大卡相当于一份约3.5盎司(100毫升)的果汁、一杯约8盎司(240毫升)的牛奶或一份约1盎司(28克)的巧克力。这些食物都是比较低热量的选择，适合控制饮食和减肥的人食用。当然，具体的食物选择还要根据个人口味和需求来决定。

169大卡是一种能量单位，相当于你身体摄取的热量。要将大卡转化为具体的食物，需要考虑食物的能量含量。

以下是一些约等于169大卡的食物：

- 1个中等大小的香蕉

- 1个小苹果

- 1片全麦面包

- 1杯煮土豆

- 约20克坚果（例如杏仁或核桃）

- 约30克干果（例如无花果、葡萄干）

早餐吃1000卡多吗?其他两餐怎么吃才不会胖？

早餐吃一千卡不多。

如果你每天早餐吃1000千卡热量的食物，那么中餐就应该吃早餐食用量的一半，下午训练后的一餐就吃得比早餐稍微少一些，晚餐只吃早餐的四分之一就好了。

如果迫不得已且一定要在外面吃的话，哪些热量低的街边小吃或者外卖值得推荐？

在外面吃饭，低脂的饭基本很少，有一天，我特别想吃油酥烧饼，正好去卖烧饼，看到老板在制作油酥，热油里面，放了很大一块白油，我问老板那是什么，老板说那是酥油，起酥的，感觉那是动物油成分，我终于明白香酥可口的油酥烧饼为什么那样香酥可口了，里面放了动物油和植物油，让人吃着香酥可口，外焦里嫩了，本来想多卖几个，不要不好意思，就买了一个五香的，以后再也不买了，包子不用说，油脂多，吃肉包子等于喝油，素包子为了香，也油也多，还不知道什么油，饼也一样，无论是煎饼，还是馅饼，油饼更不用说，小面里面油乎乎，低脂的也只有小米稀饭类，馒头类，清汤面类，吃饭吃的是健康，吃的是营养均衡，口味真的不重要。在这个添加剂和加工食品满天飞的年代，真的该注意饮食健康的问题了，饮食与健康是密切相连的，为了健康，请注意饮食，让身体健康从每天的健康营养饮食开始。

谢邀~刚吃完外卖，来回答这个问题。

其实这个问题，我们可以理解为怎么更健康的在外用餐。

先看菜的做法是否相对低脂少油如果可能的话，可以选择蒸、煮、凉拌类的菜，煎炸系列的少吃。再低热量的原材料经过油炸，都会油炸热量翻倍。

清单口味优于辛辣味。饮食清淡是一方面，另外，食物的重口味会一定程度掩盖住食材的不新鲜。重口味的饭菜我们难以察觉食物的新鲜度，从食品安全角度考虑是有风险的。

全面的营养应该包括主食、肉类、蔬菜、蛋类、豆制品。不能只有肉、米、面，选择肉类，首选鱼虾类，然后禽畜类；蔬菜有绿叶菜、根茎类等，总之，种类多多益善。

一般我们点外卖都是先看荤菜类，然后素菜凑单。其实可以反过来，先选蔬菜，后选肉类，最后来份主食。

吃肉吧。

蛋白质类高一点的，碳水化合物少点的，糖分少点的食物都可以。

蛋白质的分子量较大，代谢时间会很长，所以当你摄入较多的蛋白质时，人体会需要很多能量去消耗它，所以相比吃面包之类的不太会长胖，适合减肥期间去吃。

吃一些健康的脂肪，例如坚果，这也是个不错的选择。建议要适量吃哦。

吃一些蔬菜[_a***_]的，油盐调料少的。虽然没有什么味道，都是蔬菜本身的味道，但我觉得我现在认为那些原本的菜，没有加特别多的调料的菜，才应该是我们去食用的，食物原本的味道不是更加纯正，更加美味吗？相信这么想的话，一定能享受它们的味道的。

图片是自己做的，没有很标准，只要自己喜欢，营养都有就好。

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