蒸菜减肥餐教程图解***

1. 蒸菜卷的热量是多少？
2. 中午蒸菜疙瘩会胖吗？
3. 产后想减肥，吃米饭素菜好吃又简单的做法有哪些？
4. 大丰收这道菜怎么做？

蒸菜卷的热量是多少？

蒸菜卷的热量因不同的食材而异。以下是几种常见蒸菜卷的热量：

热量：417大卡/100克1

热量：1151千卡2

热量：1680千卡3

需要注意的是，蒸菜卷虽然热量较高，但不利于减肥瘦身。

中午蒸菜疙瘩会胖吗？

蒸菜调味品少，含有丰富的维生素、膳食纤维，增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，吃蒸菜不会胖，反而会有减肥的功效。所以中午蒸菜疙瘩不会胖。另外不增肥的蔬菜有洋葱、苦瓜、苦菊、莴苣、黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、白菜、胡萝卜、豆腐及豆制品等。

产后想减肥，吃米饭素菜好吃又简单的做法有哪些？

不知道您的宝宝现在几个月了？如果孩子还在喝母乳的话这个时候您的营养摄入一定要均衡。

每日的蔬菜可以多吃、种类多多变化，不要盯着一种吃；多吃些鱼、虾，减少的摄入，米饭是一定要吃的，一天两顿可以将其中一顿变成糙米饭。每天三顿定时吃，零食用水果和坚果代替。只要每餐都吃到八分饱，体重会慢慢下降的，新生儿的妈妈减重不可以急于求成哦！

当您的宝宝断奶之后，您可以来一段时间密集的减肥，当然不止是在饮食上的注意，还要适当的加强运动。

首先早餐一定要吃一个鸡蛋（可以水煮，煎蛋，水煮荷包蛋轮换着来吃）再搭配一杯牛奶，有条件的话吃半个牛油果（如果牛油果味道难以接受，可以换成猕猴桃，橙子，蓝莓等都行）。上午多喝水，十点左右再吃一种水果

午餐正常吃，只要注意少油少盐即可。午餐之前一个小时、午餐后半小时一定要喝点水

晚餐吃蔬菜和鱼类，主食用玉米，红薯代替八点之后就不要进食了，水也要少量的喝。

在早晨，或者晚餐一小时后，散步40分钟到一小时，循序渐进，之后可以走跑交替。每周也可以定时去一次健身房做一次减脂的训练，请个靠谱的私教是不错的选择。

光靠节食来控制体重是很容易反弹的，三餐都吃八分饱，餐后运动不可少。切记。

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你这个不能只考虑你自已减肥，你还得考虑下你家小孩吃的母乳问题。所以要肉食和素肉都要一起吃，少吃多餐吧。而且产后还是比较虚的，还是得补回来，这样对身体比较健康，先别想着减肥，等小孩不吃母乳后再减也不迟。到时想怎么减都行的。

产后减肥，吃米饭素菜比较简单的做法就是在煮饭的时候，蒸菜，一般清蒸的菜会比较清淡，适合减肥，而且也比较有营养，对于孕妇最合适不过。具体的，建议：清蒸[_a***_]、清蒸鲈鱼等。

当然，记得关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里虽然每天主要的分享瘦脸方法，但是对于减肥方法的分享，也经常会有，对于你产后减肥应该会很有帮助。

大丰收这道菜怎么做？

用料是，土豆儿，豆角儿，窝瓜，猪脊骨，

调料是，盐，鸡精，老抽，葱段，姜片，大料，料酒，香菜，蒜瓣儿。

做法，1，用凉水锅，把猪脊骨放入冷水锅中烧开。加点儿料酒除腥气。

2，待水烧开，几股变色后撇去浮沫子，盛盘，沥干水分。

3，豆角掐头去尾，把柴除去掉。掰成小段儿。

4，窝瓜去嚷，去上切滚刀块备用。

5，土豆去皮切滚刀块备用。

6，葱切段，姜切片儿，蒜瓣儿，大料备用。

7，起锅烧油，把葱姜蒜大料一起下入油锅炝锅，炒出香味后放入沥干水分的猪脊骨煸炒片刻，倒入料酒和老抽上色，加水，大火烧开转小火慢炖30分钟。

8，待30分钟后放入洗好的豆角和盐，翻炒几下，让汤汁没过豆角，继续小火慢炖20分钟。

大丰收在我们东北是一道开胃下酒的一道美味凉菜，下面我给你介绍一下。

制作鸡蛋酱，2个鸡蛋，黄豆酱150克。

将鸡蛋炒散，下入黄豆酱，加入少许清水，加点鸡精，炒至冒泡装碗。

用到的食材：

根据个人喜好购买各种萝卜，黄瓜，小葱，青椒，生菜，苦苣等等。

将准备好的食材洗净切成条状装盘。然后就可以上桌开吃了。

东北大丰收炖，这道菜真可谓是东北菜中的大众情人，豆角、南瓜、玉米、土豆、排骨，你想得到的新鲜食材都可以随意炖进去，香浓软糯的口感十分下饭，多面、丰富，有内涵、平易近人、开朗大气，这难道不是一位合格的大众情人吗？

大丰收的做法步骤：

1、 排骨凉水下锅，煮沸去血水，捞出待用。

2、锅内放少油，白糖，不断翻炒待糖变色冒泡下排骨。小火，不要让糖糊。排骨下锅，炒至金黄，放料酒，八角，葱姜。

3、加海鲜酱油后，加温水或热水，水没过排骨，大火煮开后关中火。建议炖菜不要放太多的调料，可以炖出食材本身的香味，干汤后盛出待用。

4、锅内放油，葱花爆锅，放豆角翻炒，豆角要炒到变成翠绿色，之前炖好的排骨放进去，加水，水稍微多一些，然后将玉米放进去一起炖，放少量酱油，如果排骨颜色特别重的话酱油也可不放，再放一点盐。盖上锅盖大火炖开转中火。

5、待汤下三分之一的时候，放土豆，如果土豆放过早，就会炖成泥状。

6、汤汁快收干的时候关火。我用的是海鲜酱油所以没再放鸡精，如果放的话出锅前放就可以了。

主料

排骨750克、玉米1个、豆角300克

辅料

葱段适量、蒜2掰、姜片适量、花椒适量、八角适量、桂皮适量、香叶3片、生抽3勺、老抽2勺、蚝油1勺、白胡椒粉半勺、冰糖5克、鸡粉1勺、食盐少量、蘑菇精1勺、白酒少量、白糖少量、料酒5毫升

大丰收步骤1

大丰收的做法大全

锅中放凉水，将排骨洗净放入锅中，再放入葱段、姜片、白酒，煮沸，捞出备用

步骤2

排骨焯好后，锅内放油，酱排骨放入锅内翻炒

步骤3

1、大丰收是哪里的菜

大丰收是地道山东菜，是鲁菜的一种，它是由生菜，洋葱以及莴笋等多种蔬菜一起制成，制成后的大丰收口感清淡，营养价值很高，能减肥瘦身，也能防癌抗癌，经常食用能延缓多种衰老症状的发生，可以起到延年益寿的重要功效。

2、制作大丰收的材料

制作大丰收这道菜的材料都是生活中的常见菜，它需要生菜一百五十克，洋葱一百五十克，莴笋一百五十克，大葱一百五十克，青萝卜一百五十克，白萝卜一百五十克，黄瓜一百五十克，。除了这些蔬菜以外还需要准备甜面酱一百克，味精三克，香油十克，白糖五克。

3、大丰收的做法步骤