单车减肥法

1. 骑动感单车真的能减肥吗？每天骑行15km，消耗200卡，一个月了，体重没变？

骑动感单车真的能减肥吗？每天骑行15km，消耗200卡，一个月了，体重没变？

你好，我是尕黄。

骑动感单车一个月就没能减下来就要找原因了，首先我们想要减肥就需要制造热量缺口，消耗大于摄入500卡就能减肥，如果每天只消耗200卡又没有控制饮食的话减肥就不会有多大的效果了。

要想达到减肥的目标，每天通过运动要额外消耗500卡路里，这样1个月就能减掉5-10斤的体重。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，如果算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。通过简单的计算，建议每天在减少饮食摄入的前提下，运动消耗500卡路里，1个月就可以减掉5-10斤的体重。只是初步计算，需要依据每个人的身体基数，最初的体重量，来进行科学的计算。

骑动感单车是可以减肥的，但是每天只消耗200卡路里显然是达不到减肥的效果的，想要运动减肥就必须多消耗，如果实在觉得动感单车骑够了，可以做其他有氧运动，跳绳、慢跑、打篮球等等只要是运动就可以。因为运动可以最大限度的帮助人体消耗体内的热量以及脂肪，消耗的卡路里热量比较高，既有利于人体健康，又可以达到很好的减肥效果，从而让人体在短时间内达到减肥的目的。

最后合理控制饮食，减肥仅仅靠运动是不行的，还要结合相应的饮食管理，减肥期间一般建议，饮食要保持清淡，尽量摄入多一些蛋白质，用来补充运动后给人听带来的能量亏损，维持人体的健康。

每1小时的动感单车的骑行，约消耗1000卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 class="QIHEIHQe7de02709dcc1659 ikqb_img_alink" href="***s://gss0.baidu***/9fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/pic/item/1b4c510fd9f9d72a42420579d92a2834349bbbab.jpg" target="_blank"

扩展资料

动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。参考资料 href="***s://m.baidu***/sf_bk/item/%E5%8A%A8%E6%84%9F%E5%8D%95%E8%BD%A6/3957026?fr=aladdin&ms=1&rid=***24526247621666393" target="_blank" ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信