泰拳减肥餐食谱教程三

1. 请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？
2. 我想学泰拳但是俯卧撑才做5，6个就不行了怎么办？
3. 为什么有些练泰拳的人很瘦？

请问拳击、散打、自由搏击哪个更实用?哪个更利于减肥？

泰拳：年纪过了

散打：要的时间长

跆拳道：腿长本来是优势，但韧带要求教高，但你年纪估计也过了

空手道：小日本的玩意

拳击：身高臂长，相当有优势，你又长跑步，气应该够，这个比较适合你

其实这些有一定的杀伤力，只是看功夫深浅而已。不过要是为了打架的，还是找根棍子，没练过的进攻距离比你短了一倍死定了！

但是要知道以暴制暴可不是好事情

我想学泰拳但是俯卧撑才做5，6个就不行了怎么办？

相练出肌肉，不全在于练。三分练，七分吃。多吃一些含蛋白质的食物，吃蛋白，喝牛奶都行，有条件可以吃一些牛肉。

俯卧撑不能天天练，要给肌肉充分的休息时间（一般肌肉恢复要48小时），你可以选择隔天练，一星期三次。俯卧撑做4——5组，每组间隔1——2分钟。你只能做5，6个，前几组你就做4个左右，最后一组做到力竭（你感觉你做不下去了，用你的意志力再让你多做几个）。

做完后要让肌肉放松，你可以自己按摩一下，也可以让别人帮你***。一个月以后应该就可以做20个了。如果你胖的话，再多跑跑步减肥

为什么有些练泰拳的人很瘦？

这只是个直观印象。

首先泰拳高手集中在75kg以下的中小级别居多，因此一贯的印象中会有“高手都是瘦瘦的”感觉。

而更重要的，泰拳对身体的磨练和散打跆拳道等等都不同，更注重肌肉爆发力和耐力，很少进行直接的力量训练，以击打手靶脚靶沙包和实战为主，所以泰拳手看着都是一身腱子肉，比较精壮。

若以健身为目的，泰拳是不错的选择，因为泰拳动作能有效消耗脂肪，并使肌肉线条更好，又因为很少有直接的力量训练，所以不至于使肌肉块增大，平时训练也可以选择不打实战，是很好的健身运动。

泰拳泰拳，泰国人之拳术。泰国人或者说东南亚人本身就是比大部分国人要瘦小。这是由地理环境决定的，东南亚高温多雨，体格高大，身体蒸发更多热量，需要更多的食物来维持。久而久之，东南亚人的身材就比较瘦小。想想看，泰国，越南，马来西亚等的人是不是都很瘦小？

其实不只是人，其他动物也一样，明显的例子就是东北虎比华南虎体格要大，或者说西伯利亚虎比孟加拉虎要大很多。

这是人种的因素和泰拳本身的特点决定的。

练习泰拳首先需要的是灵活性，因此选手就不能体重过大，通常来说最合适的体重范围是六十五公斤级到八十公斤级之间，比较适合亚洲人参与这个活动，欧美人体重指标远远高于这个体重范围，所以可能拳击更适合他们吧。

在这样的公斤级别范围内，泰拳选手能够练就的是猎豹一样的身材，肌肉块头不大却非常结实，蕴含了能够快速出击的爆发力，按照物理学的观点，要想给对手足够大的打击，质量和速度是关键因素，由于拳头和手臂的质量不够，所以泰拳非常强调肘部、腿和膝盖的运用，鞭腿和箍颈膝撞等都是大大的有名，在早先的泰拳比赛中，由于选手拳头质量太小，需要在手心绑上铜钱来提高打击力度。所以泰拳似乎天生就是为体格不大的人准备的搏击手段，这可能也是泰拳产生于泰国的一个原因。

泰拳多年来涌现了不少好手，多位拳王的体重都不是很重，八十年代称霸拳坛的狄喜莲体重只有一百磅，连一百斤都不够，可是能够连续六年保持在全国第一的位置上，最后也是久无敌手才宣告隐退的。近些年的播求也是体重只算得上中量级，可是真的是非常能打。