健身没有数据

1. 不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？
2. 现在头条不想写，微信没人聊，感觉干啥都没意思，有同感的吗？

不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

• 不去健身房，自己练习，能练出好身材吗？和健身房效果一样吗？

不去健身房，通过自己的练习，当然可以练出好身材。

那么自己练习和去健身房效果一样吗？

效果当然一样

【点击右上角按钮，关注我，了解更多健身知识干货，我是Mr.蔡】

首先，健身一定要去健身房，这是一个误区。

好身材不一定都是在健身房里练出来的，比如很多的街头健身达人，他们的身材也很棒，但是他们就没有在健身房里健身。

相反，很多去健身房的人，很多反而没有好身材。

想要好身材健身房是最简便的途径，不过呢很多人都是有这颗运动的心，却没有运动的，毕竟我们要把时间花在上班上。不过没时间，也可能是很多人，懒得行动给自己找的理由，因为在家花一点时间，就能进行足够强度的训练。

在家练能练出好身材吗？

在家真的自己训练，没有健身房里的专业的器械，真的可以练出好身材吗？这要看你对好身材是如何定义的，如果你想要的是专业健美运动员那样的大壮身材，在家肯定练不出。如果你要的是男模那样，各块肌肉精致如同刀削斧刻一样，在家练有一定难度系数。还有一个是在家的气氛没有健身房，自己练感觉较枯燥，难坚持练习的时间和强度。

在家训练能保证的是你没有多余的赘肉，可以有倒三角的型男身材，明显的腹肌，还有好运动的健康气质。这时健身房对你的作用是，让你的肌肉更精致，更系统。当然这一切的前提是对饮食的科学管理。

什么时间在家练

对于大多数人来说，白天的时间自然是用来上班的。所以也只有早上和晚上在家的时间可以训练，那么哪个时间更适合训练？两者对比来说，早上训练的效果更好一些。

首先，晚上如果进行高强度训练的话，会让身体进入到兴奋的状态，当身体处在兴奋的状态难以入睡或者是睡眠质量不高。而肌肉的恢复和增长，睡眠的因素至关重要。当你失眠，不仅肌肉不会增长，反而会消耗肌肉。

其次，早上训练前后可以很好的安排自己的饮食来进行营养补充。而晚上的训练就要考虑到进食和睡眠的影响。在睡前的两个小时之内也会影响睡眠质量，而且对食物的消化也会为身体带来负担。

最好多喝点水

非常高兴能回答这个问题。我是不建议自己在家练习的，不管是瑜伽还是健身撸铁，我们经常会看到练习受伤的，你跟着瑜伽馆的老师和健身房老师练习能避免减少受伤问题，并且能有效的练习到自己想练习的部位，快速达到自己的训练目的。

我经常遇到练习腰疼，膝盖疼，拉伤的，甚至自己在家练习倒立，脖子扭到的。这些就是没有通过专业的指导去做一些动作体式，不知道哪里发力，跟着视频练习，没有人去给你纠正错误，也许你一直都是在错误的练习，而自己不知道。

再者就是自己是否能坚持了，一个人会有惰性，花了钱的东西，你会想着钱都花了，不去也浪费，会督促自己去练习，还有其他的小伙伴，你看到练习好的，会激励你去练习，会有专业的老师***指导，这样你的进步会很快，针对性的练习，能快速达到你的训练目的。

朋友们，我每天会分享一些健身干货，感兴趣的可以一起交流哦[耶]

很多瑜伽爱好者都想用自学的方式来学习瑜伽，先不说专不专业，至少说明她们具备这样的兴趣和意识，这是一个非常重要的开始。但随着深入的学习，我觉得还是找个专业的场所和老师来跟随比较好。

1、低弓箭步

↑我很喜欢这个体式，不挑环境，还能拉伸腿部，延伸背部，超级舒服。

体式要点：压腿式进入，将左腿向前迈开一大步，屈膝，膝盖朝上，踮起脚尖，右腿在后，小腿和脚背贴地。接着，将身体向后下弯，头部向后仰，双臂向伸直，手掌搭在右小腿上。

2、单手虎式

↑这个动作的难度在于保持平衡，每次当我要向后抓握脚尖的时候，身体总是失衡倒下。

首先非常感谢邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

肯定是可以的，但前期有两点很重要，第一点：首先就是自己的决心和毅力一定要坚定，要每天都锻炼（特殊情况除外），不能三天打鱼两天晒网，锻炼的程度要根据自己的期望目标循序渐进地进行，不能心急，当你能每天坚持下来后，离目标就很近了，因为坚持是最难的也是最重要的。锻炼的时间每天最好有40分钟到一个钟较合适，当然这不是绝对，可以根据自己的情况来定。

第二点就是饮食上一定要有所控制，要合理健康的饮食，所有的减肥或塑形都是要合理控制饮食的，明星也不另外，这点做到了就事半功倍了。

以上两点能做到，那么对于你想要的身材就指日可待了，并且效果也不会比去健身房差，现在网上有很多教程，像抖音上，今日头条上都有很多这样的教程，学起来很方便，很多就是健身房的教练教的，你也可以下载Keep app，里面有各种训练和很多达人，加油吧，当你能靠自己锻炼出想要的身材后，你也收获了[_a***_]的习惯，加油！

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

现在头条不想写，微信没人聊，感觉干啥都没意思，有同感的吗？

这样的念头多数人都萌生过吧！一个开放的公共平台，你进来了就想出类拔萃，很难。我曾经有六天收益不足一毛，最多的两天也只有三十三、四元。平时就是几毛钱。付出和回报的二率背反，使我心生退意。但真的退出了一天，到晚上还想写。于是，我就认真检视自己，为什么舍不了鸡肋之地？我终于明白了，鸡肋之所以被抛弃，不是食之无味，而是食之无肉。虽然无肉，但这味道是我喜欢的。我来时根本不知道有收益，接触后才知道。来的目的是找个说话的平台，对一些人诋毁1***6年以后的中国反唇相讥。我们晚年的幸福生活是年轻时做梦也不敢想的，但九斤老太们只会说今不如昔。想想初心，再也没有萌生退意，反而每天都孜孜以求。什么收益，什么曝款，什么加V，统统都轻如鸿毛了。

有同感，但也有不一样的感触。其实，微信与头条原本就是一家，玩儿头条也就是在玩微信，本质上没有区别。我喜欢抽空上头条玩儿，就是想放松一下，释放一下沉重的压力，所以，稍微有点空隙我就去头条看看，阅读别人的文章也很有收获，既可以充实自己的空虚与无聊，而且也还是可以学到一些有益的东西。

多谢邀请！

有点儿同感。

本人是想写头条，但又没有条件（水平、时间等）写。至于微信呢，更是对不起人家，因为我重在种庄稼。

觉得头条很有意思，倒是看了人家的精彩作品，忘记点赞了，真不好意思。[耶][耶]

我也有同感，现在真的连头条不想写，大把的时间都浪费在写头条上。但是进来了又舍不得离去，有人会问既然不想写还不停止算了？其实对于不参与的人来说很简单，就像学生进校一样，有了千千万万的学友，互相学习提高自已，也给自已增加很多乐趣，家人们都劝说不要干那没用的事啦！又没有收入，但就是舍不得那些众多的刚结识的诗友们，如果没有这个平台，你只能活在那个小圈子里多没意思，所以还是坚持了下来。即使再忙也还是继续写下去，直到确实不能继续下去为止。