脸部减肥餐简单教程图解

1. 脸部的肉怎么减？
2. 减肥后，脸部、胳膊、肚子、大腿等部位皮肤松弛怎么解决？

脸部的肉怎么减？

   瘦行脸好看，但是脸部肌肉一般很难减去，要从自身身体素质和健康饮食全方面考虑，除了控制饮食外，可以坚持每日脸部肌肉按摩一小时，脸部肌肉绷紧放松锻炼，洗***浴等，都可以促进脸部减肥。

减肥后，脸部、胳膊、肚子、大腿等部位皮肤松弛怎么解决？

你好！运动减肥后出现身体各个部位皮肤松弛下垂的现象是很大减肥人士都会出现的问题！

第一！你要科学减肥，不要节食，更不要空腹运动！运动后要补充水分，多吃一些富含蛋白质维生素和胶原蛋白的食物！

饮食方面，以粗粮和水果蔬菜为主，有条件吃一些燕窝和鱼胶！这两种食物对皮肤都非常好！含有大量的蛋白质和胶原蛋白，有助于减肥，对皮肤也会！多吃牛肉！

第二！多做力量训练和拉伸，减肥最好的方式就是有氧加力量！

力量训练针对的是肌肉线条，建议你现在每天以力量训练为主！有氧运动可以换成游泳和跳绳！

通过调整饮食结构和运动***的方式来解决。减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，***用了不健康的减肥方式导致的。减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象。

主要是不健康的减肥方法导致的，如节食减肥，单一食物减肥，少餐减肥等方式。这些减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，导致支撑皮肤的肌肉流失，皮肤也随之松弛。

另外，皮肤也需要水的滋养和维持弹性，随着体内水分的减少，皮肤松弛和下垂也就比较没明显。

为什么***用不健康减肥方式的人群减肥以后看起来皮肤松弛和下垂，还显得比较衰老，然而通过健康减肥的人看起来皮肤有弹性还比较有精气神。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥皮肤有弹性及形体美的效果。

1，增加肌肉比例。

皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善。肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性。

而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部***，卷腹等运动，每次运动40~60分钟，每周至少保持5~6次的运动频率。

选择1~2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的。

可以坚持吃维生素C:对抗皮肤松弛最有效。

每天早晨洗完脸后，可以用维生素C直接涂抹在脸颊、下巴、眼睛下方、颈部等部位，坚持6个月。

还要以下坚持 ：

①适当喝水

②多吃富含维生素的食物

③增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

④自己学会***，冬日涂润肤乳要***促进吸收

⑤要注意碱性食物的摄入

希望对您有帮助，望***纳