减肥餐水煮生菜教程***

1. 水煮生菜好吃做法？
2. 水煮生菜怎么做好吃？
3. 生菜煮多久营养不流失？
4. 1斤水煮生菜多少大卡？
5. 吃水煮青菜真能减肥吗？有没有成功先例，影响身体健康吗？

水煮生菜好吃做法？

水煮生菜

准备食材：生菜1~2颗，小米椒2个，大蒜3瓣，植物油，食盐，生抽，蚝油，醋。

1、生菜把叶子摘下来洗干净。

2、在锅里放清水烧开，把生菜放进去焯烫，放一点点植物油和半勺食盐。正常的话焯烫50秒，喜欢脆一点口感的30秒就能捞出来了。

3、碗里放2勺生抽，半勺醋，蚝油1勺拌均匀，切碎2个小米椒放进去会更好吃！4、重新起锅加热，放一点植物油，放2瓣大蒜的蒜末进去爆香，然后把调制好的酱汁倒进去烧热，均匀淋在烫好的生菜上就完成了！

1、材料：生菜一大朵，大蒜2-3瓣，精盐，酱油，植物油各适量。

2、做法：生菜洗净切块，备用，大蒜拍碎。生菜用开水烫熟，捞起装盘，锅上火煮热下植物油烧至八成熟，放入大蒜炝香，随后下精盐和酱油，最后淋到生菜上。

基本可分为两类：第一类。先将生菜水煮，捞出来再浇汁。第二类。直接蚝油炒生菜。

水煮生菜做法

难度：简单易学

时间：15分钟

食材的清单

生菜 两棵 、 盐 三分之一勺 、 酱油 少许 、 香油 少许 、 花生油 少量

烹饪步骤

1/3

将生菜洗净待用。

食材：生菜300克、干燥虾米50克、干香菇2-3朵、骨肉汤适量

调料：姜末1小勺、盐适量、鸡精适量、水淀粉1.5大勺、香油1/2小勺

做法

1、备好原料，把白菜心洗净，香菇提前用水泡软备用。

2、把生菜竖着切开，根据食材大小切成4-6瓣，香菇切片。

水煮生菜怎么做好吃？

食材：生菜300克、干燥虾米50克、干香菇2-3朵、骨肉汤适量

调料：姜末1小勺、盐适量、鸡精适量、水淀粉1.5大勺、香油1/2小勺

做法

1、备好原料，把***心洗净，香菇提前用水泡软备用。

2、把生菜竖着切开，根据食材大小切成4-6瓣，香菇切片。

3、虾米用水洗净，然后泡约1小时，泡虾米的水留用。

4、锅中坐水烧开，放入***心烫软，捞出沥干水分。

5、炒锅烧热倒油，油温4成热，放入姜末、泡好的虾米、香菇片炒出香味。

6、然后把烫过的***心整齐的码入锅中。

7、倒入约2大勺泡虾米的水。

生菜煮多久营养不流失？

一分钟左右

因为生菜属于容易熟的蔬菜，因此煮生菜的时间较短，一般需要烫半分钟到一分钟。由于个人口味和口感的不同，因此建议可根据个人的口感来选择合适时间，具体情况分析如下。

1斤水煮生菜多少大卡？

热量:29大卡(100克) 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)28.85 碳水化合物(克)1.96 脂肪(克)1.92 蛋白质(克)1.30 素(克)0.56 原料 饮用水15.0g 生菜300.0g。

而水煮后的生菜一般不会出现热量改变。而且在日常生活中可以适量食用水煮生菜,能够为身体提供部分所需要的营养物质。

吃水煮青菜真能减肥吗？有没有成功先例，影响身体健康吗？

我也来回答这问题。从我结婚那年，就开始学做饭，啥都开始学从原来什么都不会做，慢慢就学会很多。结婚三十多年，习惯自己做，极少外面吃，觉得外面材料就没自己买的好，调料太多，所以逢年过节都自己做，这样习惯了。其实青菜水煮的能不能减肥不知道。但我个人认为，管理好饮食，是给到自己身体好多好处的。凡是再好吃也不能过量。
水煮菜，清蒸菜，真吃的很健康！每天三顿准时吃，对皮肤好，还可以控制体重，自己做饭这几十年。我是把体重控制的很好，结婚时是112斤。现在是115斤，从来不需要减肥，标准的体重。