宿舍低卡食物做法***：宿舍低脂餐

本文目录一览：

• 1、在宿舍可以做的美食
• 2、越吃越瘦的低卡炒菜!
• 3、饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?
• 4、大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?
• 5、宿舍自制提拉米苏,低卡版本3分钟搞定!
• 6、在宿舍里,如何用电饭煲做出美味的食物?

在宿舍可以做的美食

1、韩式年糕也是这几年比较火的网红美食啦，在宿舍也能自己做出网红同款甜辣酱年糕哦。每包年糕里面都配备了一大包甜辣酱，喜欢甜辣酱的同学不要错过哦。

2、凉拌面，水煮汤面，当然很日常啦。买点手擀面，或热汤儿加调料，或加辣子陈醋，或加芝麻酱，豆瓣酱，韩式辣酱凉拌，都可以。l 在此基础上还可以加点配菜，比如：金针菇，豆芽，黄瓜丝，胡萝卜丝，海带丝，木耳丝。

3、米饭；肉松；火腿；咸鸭蛋。还可以加入一些榨菜、生菜、培根、黄瓜等你所喜欢的东西。- 做法 - 准备一张保鲜膜，然后把米饭放在上面铺平整齐。再在米饭上铺上肉松、咸鸭蛋、火腿肠或一些食材。

4、荞麦面 大学宿舍虽然不能用一些大功率电器，但可以用焖烧杯焖出一些荞麦面。要做出美味的荞麦面，还需要一些简单的食材。

5、生活不容易，希望大家在外面也能照顾好自己！记得吃早餐！好了进入正题：南瓜小米粥 食材：南瓜300克，小米适量，红枣6克，红糖或者冰糖适量。

6、即便是宿舍的条件非常有限，但还是有很多美食可以在这种条件下做出来的，掌握几种方法，能让我们的饮食得到很大的改善。那么，宿舍小锅可以煮什么？下面咱们就来看看吧。煮火锅。

越吃越瘦的低卡炒菜!

越吃越瘦低卡炒菜 丝瓜炒口菇食材准备：口菇、丝瓜。丝瓜斜刀切泡盐水，少油炒香姜丝蒜末，倒入丝瓜翻炒，加入口菇，加入适量盐。一勺生粉，半碗水，倒入锅中，盖盖煮1-2分，出锅开吃。

四款巨好吃的减脂炒菜 娃娃菜炒鸡蛋 食材准备：娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤：料汁准备：两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。

步骤一：东瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜头切割成蒜泥，大葱切割成葱段，预留。流程二：锅里耗油，把蒜泥炒出香味，再放入冬瓜片，炒匀，添加一勺耗油、一勺生抽酱油、一点老抽上色、拌匀，加适量的水没过东瓜，烧煮十分钟。

很多人以为不吃，或者清水煮菜就可以，这样长期对身体会造成很大伤害。今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。

推荐以下几种减肥食谱，低脂低卡，让你越吃越瘦： 北非蛋 食材：洋葱1个切丁、1个切丁、鸡蛋2个、青椒1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法：锅中倒入橄榄油，将鸡蛋炒熟备用。

今天给大家推荐的这道菜，是我晚餐常吃的一道菜，比凉皮还开胃，低卡有耐饿，女人可别贪嘴，越吃越瘦。这道菜用到食材很常见，有鸡胸肉、魔芋丝、胡萝卜、黄瓜，拌一拌就上桌，爽口解油腻。

饱腹又低卡,放开吃的食物你知道有哪些吗?

1、第一道：凉拌鸡胸***体方法：一块鸡脯肉，冲干净后放入煮锅里，加适量冷水未过鸡脯肉，放进冬茹、生姜片和八角，大火堆水煮开再转文火，盖上盖子煮二十分钟后捞起来，沥干水放凉，用手撒成细丝放入盘内预留。

2、海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

3、低热量又饱腹的食物：木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种[_a***_]，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

大学生如何在学生宿舍里自制平价减脂餐?

我当初就是买了个小的电热锅，自己煮鸡胸肉，西蓝花，土豆。

周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。

大学生在学生宿舍里自制平价减脂餐可以选择以下食材： 蛋白质类：鸡蛋、豆腐、鸡胸肉、火腿肠、牛奶。 蔬菜类：青菜、西兰花、胡萝卜、黄瓜、菠菜、豆芽、南瓜、茄子等。 水果类：苹果、香蕉、西瓜、葡萄、橙子。

作为大学生，在学生宿舍里自制平价减脂餐是完全可行的。以下是一些建议：规划饮食：制定一个合理的饮食计划，包括每天的主要餐点和小吃。确保你的饮食摄入均衡，并控制总体热量摄入。

在学生宿舍自制平价减脂餐可能具有一定的限制，但以下是一些可以考虑的低成本、低热量的减脂餐点建议： 主食选择：- 选择全麦或多谷类食物，如全麦面包、燕麦片或全麦面条，它们更富含纤维，更容易消化。

宿舍自制提拉米苏,低卡版本3分钟搞定!

1、今天突发奇想做了一个提拉米苏吼吼吃鸭！味道香甜的但其实热量也没有很高～用的食材都是低卡，炒鸡简单，不到3分钟就搞定啦。

2、宿舍自制提拉米苏 无糖无油，无需烤箱，低卡低脂，炒鸡好吃，没放另外的糖热量也不高。

3、蓝莓提拉米苏的做法 鸡蛋打在厨师机搅拌碗中，模具底层铺上一层烘焙纸。黄油块放入小碗中，隔热水中融化后，冷却至室温。称取好的面粉过筛两次，放好备用。

在宿舍里,如何用电饭煲做出美味的食物?

做法：土豆洗净，放入电饭锅里煮30分钟 把土豆拿出来，剥皮，用饭勺捣成泥状，加入黄油、鲜奶、胡椒粉、盐、芥末，拌成酥油样就可以了。

鸡肉蔬菜煲仔饭：将鸡肉、胡萝卜、豌豆和米饭放入电饭煲中煮熟，加入适量的酱油和调味料，搅拌均匀后盖上盖子焖一会儿，即可享用。皮蛋瘦肉粥：将瘦肉切成小块，与米饭和适量的水一起放入电饭煲中煮熟。

奢华版方便面 我们可以在学校外面的超市买点青菜、西红柿、鸡蛋、再来一瓶老干妈和你喜欢口味的方便面。

电饭煲最方便就是煮粥，做汤，炖。其实我也用电饭煲做过辣椒炒肉的。 嗯……因为那篇是冬天写的所有没怎么写夏天的食物。 夏天我常常买薏仁、小米、绿豆、红枣、大米，煮一锅粥，然后拌点小菜，黄瓜丝啦什么的，很清爽。