低卡食物怎么生产

1. 安馨3021是怎么减肥的？
2. 有什么低热量，抵饱，耐吃的食物？

安馨3021是怎么减肥的？

合理的运动 配上 合理的膳食

人体是个很奇妙的地方

吃的东西，分两种

第一种是 产能食物 (碳水化合物，脂类，蛋白质)摄入的少啦，不够消耗；摄入的多啦，消耗不完变成脂肪储存；其中蛋白质是必须要摄入的不可替代，不摄入蛋白质话如果运动出现损伤不利于恢复的。

第二种 是 微量元素（维生素） 和矿物质（钙、铁。钾等）蔬菜是微量元素和矿物质很多，还有蔬菜的膳食纤维也比较多（膳食纤维也是碳水化合物的一种）

所以一般健身都会吃高蛋白低卡食物

膳食纤维 不易消化 = 抗饿

牛奶鸡蛋=蛋白质

多种蔬菜=碳水化合物（膳食纤维）+维生素+矿物质

粗粮面包=碳水化合物（膳食纤维）

谢邀，不过抱歉，这个产品没听过，所以无法给到您建议。

个人就减肥这件事谈谈一些看法吧，首先我们要明白引起肥胖的原因，任何一种减肥，如果寒湿瘀堵不除，经络不通，是很难瘦下来的。

不要为了减肥而减肥，发胖的原因有3种

1.体寒的人容易发胖

2.湿气重的人容易发胖

3.气虚脾虚的人容易发胖；

减肥的目的不是长期减肥，反复减肥！

而是改变体质不再减肥！

体质决定我们的体型！

在减肥之前我们要明白我们是哪种原因导致的肥胖，对症下药，才能药到病除。

简单来说，安馨3021就是通过限制糖的摄入，消耗自身的脂肪来提供能量，减掉的是脂肪，不掉肌肉不掉水分。

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重

减肥第一别乱吃减肥产品，第二别节食，第三运动要适当，第四要改善循环代谢系统

有低热量，抵饱，耐吃的食物？

我来了，希望不是很晚。

低热量的水果，如火龙果哟，100g37卡。如芒果，也是37卡，再如桃子，油桃。

低热量的蔬菜，生菜，西蓝花。

低热量的蛋白质，鸡蛋，鸡胸肉，这两个是相比牛肉羊肉

这样的食物还是挺多的。

所有的食物，基本都是：碳水化合物、脂肪、蛋白质的组合，这三大营养素都是我们需要摄入的，每种营养素中都挑选热量低一些的，组合起来，全天的热量就能降下来，吃照样吃，但肯定会瘦。

碳水化合物，也就是我们的主食来源：

100g大米饭的热量是116kcal。

用下面表格中的任何食物来替代或者部分替代主食，热量都低于大米饭，且因为富含膳食纤维，饱腹感都是强于大米饭的。

蛋白质来源，也就是我们常吃的鱼蛋肉奶豆：

谢谢邀请

作为私人教练给你些意见和建议

热量低又抵饱我认为非膳食纤维莫属。就是蔬菜类的。蒸菜空间大饱腹感强。热量也低。减脂不二之选。但存在一种问题就是不够方便。

如果条件允许的话我非常推荐你去喝些乳清蛋白。 热量低。主要是非常方便。蛋白的饱腹感也很强。

以上所有文字都是‘纯手工打造’可能有错字，请多包含，希望看到的朋友能简单的帮助你。也希望能帮点个赞👍🏻非常感谢大家。有需要健身与健身问题的可以发私信给我。我会第一时间回复大家。谢谢各位！

粗粮：玉米，红薯，燕麦，土豆，全麦不糖面包等

蔬菜：紫甘蓝，黄瓜，西红柿，西兰花等

水果：苹果，香蕉，梨，桃等

减肥不建议吃土豆和香蕉，这两种属于高碳低热量的食物，一般用来增肌

配合上运动，减脂效果非常明显。有什么不懂可以私信我

1水煮蛋白

　　含有[_a***_]的优质蛋白质，容易吸收，而且不油腻低脂肪，不会给肠胃造成负担，制作和购买都很方便，让运动前的准备更加高效。

2香蕉

　　香蕉富含方便消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能，而且能给身体提供较高的热量，网球运动员在赛前和中场休息时也多会吃香蕉补充能量。

3燕麦

燕麦充满粗纤维，能源源不断地给身体提供能量补给，燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

4全麦面包

　　

一片小小的全麦面包也能够很好地补充碳水化合物，还能调节蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡。而且它能够搭配很多东西一起吃，比如涂点蜂蜜果酱或者放个煎蛋补充蛋白质。

5杏仁