搏击健身干货图片欣赏

1. 搏击私教课训练计划？
2. 格斗力量与健身力量训练区别？
3. 学自由搏击健身教练需要武术基础吗？
4. 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

搏击私教课训练计划？

1.第一天坚持做100个(数量不得低于次,有能力者自我控制。所有科目也需按此要求)拳上压(伏卧撑,用拳做).(胸部+肱三头肌+三角肌前束) 第二天做引体向上100个(上背部+肱二头肌+三角肌中束后束)

2.第一天坚持做100个仰卧起坐(腹直肌) 第二天做俯卧挺身100个(下背/腰部)

3.第一天坚持做100个深蹲动作(大腿股四头肌) 第二天做直立脚弯举100个(大腿股二头肌)

回答如下：以下是一个搏击私教课的训练***：

周一：力量训练

- 热身：5-10分钟的慢跑或跳绳

- 杠铃深蹲：3组，每组8-10次

- 弓步蹲：3组，每组8-10次

- 俯卧撑：3组，每组8-10次

- 哑铃推肩：3组，每组8-10次

- 杠铃卧推：3组，每组8-10次

- 腹肌训练：3组，每组10-15次

周二：有氧训练和技术练习

格斗力量与健身力量训练区别？

格斗力量和健身力量训练在目标和方法上有所不同。
格斗力量训练旨在提高个体在格斗或战斗中的力量表现。
它侧重于发展爆发力、速度、敏捷性和耐力，以应对实际战斗中的各种情况。
格斗力量训练通常包括快速而高强度的动作，如冲刺、跳跃、爆发力训练和技巧训练。
这种训练有助于提高反应能力、灵活性和战斗技巧。
健身力量训练旨在提高整体身体的力量和肌肉发展。
它侧重于增加肌肉质量、力量和耐力，以改善身体的功能和外观。
健身力量训练通常包括使用重量训练设备或自身体重进行练习，如举重、深蹲、卧推和引体向上。
这种训练有助于增加肌肉质量、骨密度和代谢率，同时改善身体姿势和身体力量。
因此，格斗力量训练注重于战斗技巧和应对实际战斗的能力，而健身力量训练注重于整体身体的力量和肌肉发展。
两者都有助于提高身体的功能和表现，但在目标和方法上有所不同。

学自由搏击健身教练需要武术基础吗？

自由搏击、健身和武术是不同的领域，不需要。

健身房里的自由搏击和健身训练方法都是以西方现代体育学为理论基础，而武术是以中国文化为理论基础，两者有一定的关系，但属于不同的体系，如果你有武术基础，当然是更好，毕竟在中国人的生活圈子里面，武术包含的不仅是健身，也是文化，也是一种有极强共同语言的武技。

你好，我这里有靠谱回答！

自由搏击和健身教练是两个区域，和武术没有关系，当然，如果你本身有武术基本功的话，学习搏击和健身教练是非常有利的条件，但不是必须要会！

我个人是练自由搏击和健身的，我不是教练，是个业余爱好者。对于这方面我深有体会。

我没有武术基本功，但我的武术天分还可以，在没有接触任何武术之前，我通过武打电影就已经学会了很多动作，搏击中的基本拳腿法我没学之前就已经会的差不多了，没毕业之前我跟同学学过一点武术和散打技术，现在也在坚持，又自学了健身，我就是一个没有武术功底但会搏击和健身的人。

只要你肯下功夫学习，没有什么是学不会的。记住，星光不问赶路人，功夫不负有心人。

希望我的回答能帮助你！

我是阿偉，记得关注我，点赞和评论呦！😁😁😁

已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

搏击类的运动有很多，目前市面上的搏击俱乐部也有不少，只要不学习跆拳道都挺实用的

而且你说的练出大块肌肉根本不存在，别说练搏击，就是你专门去健身房练健美也不好练，人家专门练大块肌肉还练不出来呢？得付出很大努力的才能做到，所以不用怕你不会练出那种肌肉

那么想学搏击我推荐可以学以下几种，散打，踢拳，泰拳这三种是最目前最实用俱乐部最多的，虽然综合格斗也很厉害，但是门槛太高了，全国也没有多少综合格斗的俱乐部，所以就不推荐啦，下面我说下这三种格斗术的特点和招式

散打；中国的竞技类格斗术，由拳法，腿法，摔法为主，讲究远踢近打贴身摔，是目前中国练习最多的格斗术之一

踢拳；也就是现在的自由搏击规则，主要运用拳法，腿法，膝法，打法丰富，没有散打灵活但却更加全面

泰拳；泰拳在搏击中也是一种比较强的拳种，也是由拳法，腿法和膝法为主，还有一个更厉害的肘法，打法硬朗，以重拳重腿为主

以上三种格斗术各有各的特色，学好了都可以，每一种都有实战性，当然了格斗术只是一方面，最重要的要选对俱乐部，遇到一位负责人的好教练，这样你才能学到真东西

大家好，我是一名武术爱好者，如果您认同我的回答请点点关注，您的一个支持就是我最大的动力，本文有什么不足之处还请多多留言指点，万分感谢