女性健身运动图片

1. 女性健身小白，初次健身撸铁应该如何安排训练计划，越详细越好？
2. 女人一定要有大胸大长腿才叫性感和美吗？你怎么看？

女性健身小白，初次健身撸铁应该如何安排训练计划，越详细越好？

题主您好，可以参考一下我写的……最近我也是刚去健身房……

生活压力增大，身体负荷加重，亚健康变成了全民共有的状态。随着人民生活水平提高，全民健康的意识逐渐觉醒，越来越多的人走进健身房。

没有运动基础的小白应该怎么开启自己的健身之路，这是需要关注的问题。很多人不喜欢甚至很反感有教练在旁边看自己运动，于是就选择闷头开始做自己心目中“应该”做的运动，但这很可能是错误的，今天小编就来科普一下，零基础小白，如何入门健身大业。

热身

在开始运动之前，热身是非常有必要的。有人的体重基数比较大，这时候跑步热身是不行的，跑下来一个月，其膝关节一定会疼。这类人群的正确热身运动是调整跑步机坡度，在机子上快走。跑步机坡度5-8都是OK的，而速度可以卡在5-6之间，步伐大的人可以选择更高的速度和坡度。

正常体重的人群可以选择跑步来热身。无论是跑步还是快走，都需要至少20-30分钟的时间才能达到热身的目的。热身可以有效带动机体代谢，提高身体温度，加速血液循环，活动各个关节等。

力量

小白在健身房做运动的时候时常不清楚应该如何训练，于是就喜欢哪个做哪个。这样的做法很有问题，在进行力量训练时，需要有针对性的进行，比如今天专注练腿的器械，明天练胳膊，后天练背。每次做力量训练，开始时可以选择12个为一组，每个器械做4组，每组间隔在1分钟左右，身体适应后可加到20个为一组。

女人一定要有大胸大长腿才叫性感和美吗？你怎么看？

感谢平台给我解答这个问题的机会。

女人是不是一定要大胸大长腿才叫***和美？这个问题我的答案是不一定。

***是什么？难道就是坦胸露乳大长腿吗？难道就是精致的面容，翘翘的臀部吗？我想，不尽然。

首先来讲，每个人的审美观不同，对美或者***的理解都不同。这是一种感受，而感性的是不能标准化或者说量化的。

诚然，从身体的角度上来看，大胸和大长腿在一定程度上会产生强烈的视觉冲击力，对某些人来讲，会血脉喷张。但是随着人的阅历和审美情趣不断的提升，一个女人是不是***或者美，并不是完全体现在胸和腿上了。

一个能长期让你觉得***和美的女人，一定是一个有内涵的女人。看过一个记录片，当记者***访周润发的时候，问发哥，你娶了发嫂有没有觉得亏？发哥回答讲，漂亮的女人太多了，得到一个漂亮的女人也太容易了。但是发嫂不同，发嫂一直陪伴他，关心她，风雨同舟，所以觉得发嫂就是最美的人生伴侣。

又比如，著名的扎克伯格的妻子普利西拉。也没有大胸大长腿的，但是这并不影响扎克伯格认为她就是自己心中的女神？扎克伯格说：我爱她的真实质朴。我爱她的表情：强烈而又和善、勇猛而又充满爱，有领导力而又能支持他人。我爱她的全部，我和她在一起，感觉很舒适很自在很放松。”

***与美的吸引千奇百怪，抛开名人，笔者有个朋友，事业有成，而他的妻子大概有160斤那么重，看起来和美毫不相关，但是我的这个朋友每每提起妻子来，眼里马上出现一种幸福的柔光，问他为什么如此爱自己太太，他都会讲，不知道为什么？反正我特别喜欢她胖胖的小酒窝，每次朝我笑一下，我就会觉得我做什么都值得。

我是大坊，为你分享生活点滴。

我个人不是这样觉得的，但是，大部分男人是这样想的，因为大胸大长腿很养眼，男人好色，所以他们会觉得很好看。

而我看来呢，脸长得好看，身材瘦瘦的，也可以很***，很美，说白了就是看脸时代。主要还是脸，如果一个女的，胸大***大， 腿长，但是脸很丑，应该很少人觉得***，觉得美，所以主要还是脸。配合上身材，那才是***和美。

但是身材瘦的，胸大不了到哪去的，可能100个女人之中有几个吧！如果胸大腿长脸又好看的，大部分有个地方是动个刀的。你觉得呢？欢迎评论区留言。

女人一定要有大胸大长腿才叫***和美吗？

很早前看过一个笑话，说一个女人的胸太大，干活的时候非常不方便。只能每次干活的时候将两个胸甩到背后，这样才能弯腰干活。哈哈，如果真的大成这个样子，那估计也就不存在什么美感了吧？当然这只是一个夸张的笑话，在现实生活中的大胸和大长腿还是有一些优势的。

在多数的男人眼里，胸大和长腿的女性是美丽的和***的

胸大的女孩们的是有一定的优势的：比如说，走路的时候身材比较挺拔，可以吸引路人的目光（尤其是男性路人），回头率高，使得她们更加的自信满满。

根据美国的一项研究调查（可能是野鸡研究所的调查，大家看看就行了，不要较真）表明，在美国A罩杯的女性离婚率约占37%、B罩杯离婚率约占16.3%、C罩杯离婚率约占4%、D罩杯离婚率几乎不到1%、更别说E罩杯以上。

胸大的女性也会有一些常见的烦恼

胸大的女孩子跑步的时候，胸部会很剧烈的抖动，这个样子对当事人来说是非常的尴尬的。我经常在早高峰的时候，看到一些胸大的女孩为了赶地铁飞快的奔跑，而胸部又非常影响奔跑的速度，她们不得不放慢速度降低抖动，同时也减少周围男人们投去的“热情的”目光。

当然也还会有一些其他的烦恼，比如说：遭到平胸女孩们的嫉恨；包带不够长，背不了，只能随手提着；低头看不见自己漂亮的鞋子；出门会被不怀好意的小哥哥骚扰等等。