烤箱低卡食物推荐：烤箱做哦哦热量低的食物

本文目录一览：

• 1、少油低卡健身餐的做法步骤图,怎么做好吃
• 2、有哪些低脂低卡的宵夜推荐?
• 3、低卡辣子鸡丁怎么做?

少油低卡健身餐的做法步骤图,怎么做好吃

步骤超市买的冻鸡胸肉用刀横切成2片或者3片。（不用太薄，大概每片一厘米厚就好）步骤准备好盐、黑胡椒粉、淀粉、酱油和辣椒油，家里没有专门的辣椒油可以用老干妈里的 步骤根据自己的口味给酱油、盐和胡椒粉辣椒油，因为有酱油，所以只用再给一小勺盐就行。

做法：芦笋切段焯水备用。另起一小锅，因为三文鱼本身含有油脂，所以没放油。锅子小火加热后，放入三文鱼随意翻炒几下至鱼肉略***色，马上加入之前已经焯水过的芦笋一起炒。小贴士：烟熏三文鱼是咸的所以没有额外调味。如果替换别的鱼类，可以自己适量加盐和黑胡椒。

西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。2 鸡蛋打散加水加盐，蛋液和水的比例大概是1：2左右，盐先少放一点，蒸好了如果淡了可以加点生抽增加口感。3 碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，西蓝花 虾仁。

有哪些低脂低卡的宵夜推荐?

1、乳酪是乳制品中比较健康的选择，每一小杯装的乳酪热量大热在130大卡左右，作为宵夜零食算是可以接受的范围，而且乳酪含有益生菌能调制肠道健康。但需要注意的是，有些加了果粒或者其它调味的非原味乳酪，它的热量就有可能大于130大卡，选择的时候记得要看营养标签。

2、适合宵夜的低热量食物有开心果、麦片、苹果加花生酱、香蕉等。其实饿着肚子加班可以，但饿着肚子睡觉确实很难入睡。吃点低热量的食物，既有饱腹感又不怕胖是最佳的选择。适合宵夜的低热量食物 盐渍的开心果它不仅可以让你感到饱足，还可以促进消化，不会造成负担。

3、海苔包饭：用少量的糙米或者藜麦代替白米，加入蔬菜如黄瓜、胡萝卜等，用海苔包裹起来，做成海苔包饭，口感且营养均衡。豆腐花：选择低脂的豆腐花，可以加入一些红枣、枸杞等增加风味，既满足了口感又控制了热量。

4、优形鸡胸肉 购买渠道：ishape 优形旗舰店 参考价格：49 元 / 8 包 鸡胸肉高蛋白、低脂肪且容易饱腹，是很多减肥健身人士的好朋友。优形鸡胸肉***用独特蒸煮工艺，使鸡胸肉的口感变得软嫩不柴，一跃成为低卡美食届的扛把子。

5、五．凉皮 夏季宵夜吃凉皮是一个不错的选择，可以代替烤饼和烤冷面。制作简单，口感爽滑解馋，还可以搭配多种蔬菜。其中必备的豆筋和黄豆芽都是低脂低卡的营养美味。简单一拌就能吃，好吃又不会长胖，夜宵这样吃别提多快乐了。

低卡辣子鸡丁怎么做?

做法先冷冻的鸡腿解冻，在冷水中撒一些盐，可以缩短解冻的时间，把肉放在盐水中，利用盐可以降低冰的溶解温度的原理，就可以快速将鸡腿解冻了，而且盐水还可以去除肉的腥味哦。将解冻完的鸡腿去骨，然后再切成小块，注意哦，是小块，1立方厘米左右，大块不好入味，因为不会腌制鸡肉。

低卡鸡肉时蔬：180度20分钟 炸饺子：180度18分钟 孜然羊排：200度10分钟 辣子鸡丁 食材准备鸡腿、干辣椒。 制作方法鸡腿去骨剪成小块！加入1料酒+1勺生抽+1勺辣椒粉+半勺老抽+[_a***_]盐和胡椒粉，抓匀腌制。 放入空气炸锅180°烤20分钟，中途要翻面，锅里少许油加入干辣椒拌匀再放入空气炸锅烤2分钟即可。

鸡胸肉可以做成很多特别奇妙又好吃的食物，例如：炸鸡柳、炸鸡胸脯肉、青椒炒鸡肉丝、宫保鸡丁等等。鸡胸肉可以做成很多特别奇妙又好吃的食物，例如：炸鸡柳、炸鸡胸脯肉、青椒炒鸡肉丝、宫保鸡丁等等。鸡胸肉可以做成很多特别奇妙又好吃的食物，例如：炸鸡柳、炸鸡胸脯肉、青椒炒鸡肉丝、宫保鸡丁等等。

提前准备食物，冬瓜削皮切成片，海带丝提早泡开切成小块，生姜切丝，切葱花。锅里加少许食用橄榄油，放葱段，姜片进行爆香。放海带丝煸炒。放适量冷水，放冬瓜，烧沸后盖上煮10min。冬瓜煮开放水豆腐，放适量盐，我都放一勺生抽酱油，也可以不用放。

谷物棒 / 坚果棒 谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等，燕麦本身含有较多纤维素，是极好的碳水化合物来源。不仅购买方便，自己在家也能做。而以坚果为主料的能量棒则会含有较多脂肪，但多为对人体有益的不饱和脂肪酸，而且蛋白质含量也颇高，适当吃一些没有坏处。