鸡肉三明治低卡食物：鸡肉三明治多少卡

本文目录一览：

• 1、关晓彤同款鸡肉蔬菜三明治,你学会了吗?
• 2、低脂鲜虾鸡胸肉三明治
• 3、早餐做三明治有哪些简洁快速便宜的做法?
• 4、三明治怎么做比较好吃?
• 5、早餐三明治的做法

关晓彤同款鸡肉蔬菜三明治,你学会了吗?

关晓彤用生菜、西红柿、鸡胸肉、鸡蛋等减肥常见食材，做成蔬菜三明治，营养搭配均衡，低热量又饱腹，网友纷纷评论，难怪身材那么好，自律的人太让人佩服。

首先，生菜有球生菜和普通的罗马生菜的区别，而关晓彤做的蔬菜三明治选择的是球生菜，因为球生菜的吃起来要更加的清爽甜脆，所以口感会更加的好一些。

关晓彤同款三明治真的能减肥吗 这款三明治确实有减肥的效果，真的是十分的低脂低卡，唯一不好的地方，可能就是味道清淡了些，如果是加了其他酱料的话，热量可能就会高很多，就达不到减脂的效果了。

关晓彤同款蔬菜三明治！食材：生菜，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿。做法：关晓彤用的是圆生菜，我这边买不到，只用用这样的生菜。鸡胸肉片开，我用了一般的量。

配料：吐司面包、金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶三明治；做法：西红柿洗净、鸡蛋煮熟切片，去掉吐司面包四边。取适量金枪鱼块和蛋黄酱铺在一层吐司面包上。在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿。

低脂鲜虾鸡胸肉三明治

低脂鲜虾鸡胸肉三明治 食材：鸡胸肉1块，虾6个，全麦吐司4片，鸡蛋2个，肉松，蕃茄酱，生抽1勺，盐适量，胡椒粉。做法：鸡胸肉片薄，加一勺生抽和少许盐，胡椒粉腌制15分钟，虾去掉虾线虾壳，鸡蛋加少许盐打散。

新鲜鸡胸肉 新鲜生菜 鸡蛋 柠檬 凯撒沙拉酱（可用任意沙拉酱代替）橄榄油 椒盐 烤鸡胸肉三明治的做法步骤2鸡胸肉洗净，用清水加少量料酒姜片食盐中火煮10分钟，晾干晾凉待用。

手撕鸡胸肉：鸡胸肉从中间切成两片儿，鸡胸肉冷水下锅。依次加入适量的葱。姜，料酒，鸡胸肉煮开锅后，十分钟左右将煮熟的鸡胸肉捞出，放凉。将鸡胸肉顺着。肉的纹理撕成丝。

第1点三明治制作的过程中里面放一点肉，味道是非常不错的，第2点可以放一点白菜青菜，这样的时候吃一袋口感很脆，第3点就是这个肉最好是炸的酥脆一点，这样比较不错，也不会胖。

早餐做三明治有哪些简洁快速便宜的做法?

1、培根三明治的做法 所需食材：土司2片、鸡蛋1个、白糖、西红柿、黄瓜、培根适量、芝士一片、草莓酱适量。制作步骤：（1）把西红柿切成片，黄瓜切成片。（2）培根放进锅中，煎至金黄，香味溢出，即可盛出。

2、土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

3、做法：吐司切去四周的边。在吐司上铺上一层肉松，再挤上沙拉酱，放上吐司。然后放上火腿片，再挤上沙拉酱，再盖上一片吐司。在吐司的对折切开。烤盘放上锡纸，然后将做好三明治放在烤盘上。

4、制作步骤：（1）在一片面包片上涂上蓝莓酱，另一片面包片上图上沙拉酱；（2）把西瓜放在涂有沙拉酱的一片面包片上。（3）把涂有蓝莓酱的面包片合上；（4）切成四等份即可。

三明治怎么做比较好吃?

要做三明治，取切片吐司三片，切去边缘硬皮其中两片涂上土豆沙拉三片吐司叠在一起压实，用刀切成三角形就可以了。

三明治早餐做法如下：把一片面包放到三明治机里，面包上放一片奶酪片。再切一片番茄片放到奶酪片上。放上一个煎熟的鸡蛋，再挤上一些番茄酱。再铺上一片面包片。合上三明治机上盖，加热3分钟左右。

火鸡三明治（可以换成鸡肉滴）主料：法棍面包，细长的体形适合搭配整块的夹心材料。配料：火鸡肉、生菜、西红柿、黑胡椒。做法：法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。

步骤锅中放入少量的油将鸡蛋两面煎熟。步骤如果有多余的锅可以同时将吐司烘烤下。步骤鸡蛋煎好后将培根煎熟。步骤铺一层保鲜膜，放上一片烘烤好的吐司挤点沙拉酱（不喜欢可以不放 ）。

家庭版三明治 食材： 吐司，鸡腿肉，生菜，青瓜，鸡蛋，沙拉酱，番茄酱 做法： 鸡腿去骨，一勺生抽、一勺料酒、一勺生粉、适量奥尔良粉、少量胡椒粉，腌制20分钟。 鸡蛋煎熟备用。

早餐三明治的做法

一般的三明治都是夹了沙拉，火腿肉，起司这样。

首先准备好三明治需要的食材：面包，鸡蛋，起司，火腿片，盐，，沙拉酱，黄油。把面包的吐司边去掉，接着在面包上挤上沙拉酱，放上起司、火腿片，压实。碗中打入鸡蛋，加入盐、牛奶，搅拌均匀。

做法：胡萝卜去皮切丝，紫甘蓝用清水冲洗干净，沥干水分，用刀切丝。取两片吐司放入多士炉中，开一档烘烤。用不粘锅煎个蛋和两片培根。

做法先煎个鸡蛋，再煎个火腿。切好西红柿和黄瓜条。面包底挤上番茄酱，放上番茄和黄瓜条。铺上面包，再挤番茄酱，放上生菜，挤上番茄酱。