减肥餐水果教程图片***大全

1. 减肥一天吃多少水果？
2. 两个水果搞笑对话的视频是怎么制作？
3. 朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？

减肥一天吃多少水果？

你好！

减肥期间，每日吸收的热量不低于800－1000卡路里。水果建议每天吃三种，每种水果1个就可以了，在喝点牛奶，补充蛋白质。

减肥期间，不是水果都可以吃的，有些水果热量比主食还高。减肥期间建议吃的水果:苹果、橙子、梨、香蕉、西红柿、猕猴桃、樱桃、柚子等，尽量吃热量低的水果。减肥期间不建议吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴莲、椰子、牛油果等，这些水果都是高糖高脂，热量很高。

其实，想要达到更好的减肥效果，还需要控制饮食，加强运动。建议在饮食方面控制食欲，注意饮食的营养均衡，不要暴饮暴食，不吃高糖、高脂、高胆固醇的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜水果和蔬菜，在运动方面，可以做一些有氧运动，如:跑步、快走，每天坚持1个小时左右的运动，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。贵在坚持、坚持、坚持，重要的事说三遍！

谢谢邀请回答！以上是我的个人观点:

首先减肥不是只吃多少水果那么简单的事？减肥需要强大的毅力！合理的饮食和运动相结合！

我相信有很多人都通过节食来减过肥，有的时候这种方法确实看似起来很有效果，可是也很伤身体！

以前我体重达到了160斤，身高163，当时为了减肥也挺痛苦的，每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，中午也是每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，晚上不吃饭只吃西红柿和黄瓜，吃完之后从六点开始去公园快走，紧比跑步慢一点那种特别快的快走！这种运动要进行四个小时！而且还是连续的不能歇歇脚的那种！运动完之后还不能立刻喝水，其实运动完之后出了那么多汗最想喝的就是水了，那一刻觉得水比任何东西都好喝！可是当时减肥之前我看过一个减肥计划就是大量运动之后不能立刻喝水，一定要熬到一个小时以后没有那么大喝水的欲望了才能喝水！因为运动完之后那个减肥***里说的是一个小时以内只是消耗了水分，一个小时之后脂肪才能燃烧，所以我就坚持啊坚持啊再坚持啊！太痛苦了！然后晚上运动之后就不要吃任何东西了。水果也是一样。

就这样持续了20天，说实话真的瘦了，一下子瘦到了125斤，虽然不是很瘦但是20天一下子从160斤减到了125斤！减了整整35斤！虽然很成功！但是不得不承认节食很有用但是很伤身体！我感觉我肠胃从那时候就不好了！有的时候老是偶尔疼！其实那段时间水果很少吃，主要吃西红柿黄瓜，然后就是饿着和运动为主！没办法谁让我是那种天生的喝凉水都长胖的那种体质的人呢！

现在我想通了，减肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的饮食和合理的运动作息时间！切记不要学我节食！太难受了！

下面是我减肥前后对比图

祝你早日减肥成功哦！

以上是我的回答，希望能够帮到你呦！

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　　[_a***_]可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

减肥吃水果，还要调整饮食，建议少吃油腻，多吃水煮菜。比如菠菜，生菜，苦苣油菜，青菜，西兰花等，用开水焯过后，简单调味食用，晚餐少量。

不足可用黄瓜补充，坚持做有氧运动，比如健身操，慢跑，曳步舞。每次运动到身体感到发热出汗才能有效的减掉脂肪。

水果不吃太饱了，因为有的水果含糖量非常好，吃多了反而不利于减肥，所以，要适量选择性的吃水果！

坚持下去，加油！

加油，坚持下去！

减肥期间一天可以吃200克水果。减肥期间吃水果也是必不可少的，因为水果富含维生素和矿物质，有助于燃烧脂肪和代谢脂肪，同时还能补充人体需要的基础营养素。所以说，减肥期间吃水果对减肥和维持身体健康都有益处。

一，减肥期间是不是所有的水果都可以吃？

并不是的，减肥期间吃水果也是有选择的。减肥期间可以吃低热量，含糖分少的水果，不建议吃高热量，高糖的水果。

低热量，低糖分的水果，如苹果，橙子，葡萄，柚子，梨，樱桃，草莓，黑莓，柠檬，橘子等水果，这些水果减肥期间都是可以食用的。

高热量，高糖分的水果不建议食用或者少食用，如榴莲，椰子汁，龙眼干，荔枝，西瓜等水果。这些水果热量高，糖分高食用以后容易增加热量，不利于减肥。

二，减肥期间什么时候吃水果比较好？

减肥期间建议下午的3~4点这个时间段食用比较好，这个时间段既可以补充能量，又能增加饱腹感，避免下一餐摄入过量。还能起到补充人体需要的基础营养素。同时对滋养皮肤和维持皮肤的润泽也起到***帮助。

不建议晚上太晚食用，因为晚上太晚食用，会增加胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在体内，导致体重飙升。

两个水果搞笑对话的视频是怎么制作？

《两只苹果喜相逢》

一个特别的日子里，两只朋友在双十一相逢了，相互打了招呼。

苹果甲：嗨！你好！

苹果乙：嗨！你好！你好我好大家好才是真的好。

甲：对，时代在发展，我们得到了自由发挥哪才是真的好。

乙：哦，原来如此？举个例子好吗？

甲：你看我的作品就知了，瞧，

乙：哇塞，你大庭广众把衣服脱了，这是哪个朝代的节奏啊。原始时代？

甲：错，是二十一世纪新年代，这是艺术美懂吗？

乙：哦，哪我这着装岂不是落后了

甲：哪也不是，你也有你含蓄的美，也许更多的老辈们会对你情有独钟。这是我新潮着装，草裙舞装。

乙：哇塞，另类年代另类思想，看来不止世界在变，人类也变了。我还是喜欢我自己

甲：没办法，这叫与时俱进，只要不用有色眼光观世界，***也是为艺术献身

乙：好吧，愿各自各精彩，在这双十一的特别节日，都***吧。别误解，是将光棍一族结束，好事成双，哈！哈！哈！

朋友们，减肥期间你会使用晚上不吃饭、只吃水果的方法吗？还有哪些健康的瘦身方法推荐？

减肥期间不吃晚饭，只吃水果的方法是可以达到减肥的效果，但是偶尔的一次两次可以，如果长期不吃晚饭，只吃水果会让你营养缺乏，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来，晚上不吃饭只吃水果减少的是水分和肌肉，而非脂肪。如果长期不吃晚饭不但不能起不到减肥的效果，还会让你越来越胖。虽然水果含有维生素和矿物质及糖分，但是缺乏了蛋白质，健康脂肪的摄入量。另外不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。所以，不吃晚饭减肥会让你越来越肥。

晚上只吃水果会让你在较短时间内出现饥饿的现象，另外晚上如果出现饥饿的现象，会影响你的睡眠质量，对减肥和身体健康都不利。另外不吃晚饭会导致身体长达十个小时左右的空腹期，不仅容易得胃病而且还很容易变得更胖。

晚餐这样吃更利于减肥和身体健康，如下：

1，多吃原味食物，减少油盐摄入。

平时在生活中，有很多朋友可能最容易被忽略的就是油盐的摄入了，有些朋友已经习惯吃重口味的食物，而且经常追求味道越重越好吃的习惯。

其实油盐摄入过多对于减肥的朋友来说等于是增加脂肪量，过多的摄入油盐会让你脂肪更容易堆积，甚至出现危险的内脏脂肪，胖起来容易瘦下去难。所以日常饮食中还是多吃些原味食物，少追求些重口味的食物更利于减肥。

2，清淡饮食，保持均衡营养摄入。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥期间最根本的一点就是要控制热量的摄入，特别是晚上这一餐，如果没有控制好，一天的努力都会白费。

1、前期体重下降较快，很有可能一周之内就可以达到下降3-4斤的效果。

2、对于上班族来讲是比较方便的，下了班回到家再自己做饭，时间偏晚，如果再进食不利于减肥。取消晚餐改为吃水果，不用再花时间准备，快捷得多。

1、基础代谢下降、容易进入平台期，恢复饮食就会反弹。

一段时间以后，身体逐渐适应你不吃晚餐或者只吃水果的状态，会自动开启自我保护机制，降低基础代谢以维持你的日常活动，也就是说，你无法再消化和以前同等热量的食物，多余的部分就会转化为脂肪储存起来。这个时候就会出现一吃就胖、反弹很快的现象。

2、容易引起一些胃部疾病。

晚餐不吃或者只吃点水果，从下午一直到第二天的早餐接近十几个小时的时间，胃部都是处于一个空腹或者仅有少量食物的状态。

这个时候胃酸分泌太多又没有食物消化，就会腐蚀胃壁，很有可能造成胃溃疡等疾病。胃肠功能一旦出现问题，消化功能就会下降，带来一系列的连锁反应。