胰岛素减肥餐教程***

1. 注射优泌林30/70胰岛素一年，体重降15斤正常吗？
2. 脂肪肝一日三餐怎么吃呢？

注射优泌林30/70胰岛素一年，体重降15斤正常吗？

注射优泌林30/70胰岛素一年，体重降15斤是正常的，这在正常范围内。不用紧张，这说明饮食控制和运动做得很好，体重稳定在现在的水平就可以，如果体重继续下降，则应该适当的增加饮食量，同时适当加大药物的用量，必要时需要查一查是否存在其他的消耗性疾病的。

脂肪肝一日三餐怎么吃呢？

脂肪肝在早期干预是完全可以逆转的！

如果你有脂肪肝，赶快行动起来！

我给大家总结了脂肪肝的饮食6要素，一定要牢记。

（1）一个水果

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。保证人体对各种维生素的需求。

（2）两盘蔬菜

每天应进食两盘品种不同的蔬菜，其中一盘蔬菜是时新鲜绿色的。如包菜、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，每日食用量不超过400g。

（3）三勺素油

每日烹调用油***为3勺，建议食用单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)。

（4）四碗粗饭

悟空君，周一早上好。非常感谢你邀我作答！

美食坐家一铁哥们患脂肪肝已有多年，现在他的一日三餐安排的“紧紧有条”，每天生活充满阳光。他说，脂肪肝并不可怕，只是一种可逆性疾病，只要在生活上***取积极措施，慢慢的都能治愈。那么，脂肪肝一日三餐该怎么吃呢？

铁哥们说，早餐是一天中最重要的一餐，应尽量选择绿叶青菜以及高蛋白的豆制品等食用，少吃动物性食物，这样即可控制脂肪的摄入。在餐前或两餐间饥饿时可吃一些水果，通常选择体积中等的、甜度不高的，如苹果、梨等。早餐参考：牛奶或豆浆200克；燕麦片25克；鸡蛋1个；馒头或面包50克；拌生菜100克，豆油5克，盐1克。

铁哥们说，现代社会竞争激烈，很多时候饭局酒局根本推不掉，如果一定要应酬的话，就尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。午餐参考：大米饭100克，韭菜炒鸡蛋（韭菜100克、鸡蛋50克），菠菜牛肉丝（菠菜100克、牛肉50克），西红柿汤（西红柿50克）。

铁哥们说，晚上如果进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，就最容易形成脂肪肝。因此，晚餐应以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。晚餐参考：粳米（饭）75克；玉米窝头50克；香菇（25克）拌绿豆芽（100克）；青菜（75克）猪肝（50克）汤。

铁哥们最后说，坚持做些小运动，如果做到能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢的原则，对于预防和治疗脂肪肝将有非常重要的帮助。 　
　

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健康先知：脂肪肝一日三餐首先应戒酒，其次应三餐分配合理，营养搭配均匀，避免摄入过多的能量，控制糖、脂类食物摄入，增加膳食纤维类食物摄入。

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的疾病，分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两种，酒精性脂肪肝主要由于喝酒引起，非酒精性脂肪肝与肥胖、糖尿病、摄入药品及保健品、营养不良及快速减肥等多种因素相关。罹患脂肪肝应引起重视，因肝脏自身代偿性很强，故轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现，中、重度脂肪肝可出现疲乏感、食欲不振、恶心呕吐、右上腹隐痛等症状。若不干预调理可进展为肝硬化，甚至诱发肝癌。

脂肪肝一日三餐怎么吃呢？

戒酒，无论是否为酒精性脂肪肝，酒精对于肝脏的损害都是极为严重的问题。

三餐分配合理，营养搭配均衡，避免摄入过多的能量。三餐间最好间隔4-5小时，三餐食物分配比例为3：4：3，减缓进食速度，7分饱。

控制糖、脂类食物摄入，糕点、甜饮料、炸鸡块、炸薯条等食物都应避免，尽量选择焯水温拌、蒸煮炖等健康的烹饪方式，避免油炸烧烤等高脂的烹饪方式。

足量摄入蔬菜，适量摄入水果，补充膳食纤维，帮助脂类代谢。

需注意，除了从饮食上预防控制脂肪肝，还应保证睡眠规律，情绪良好，每周5天每天20分钟以上的有氧运动以帮助脂类代谢。

谢谢您的邀请🎈去年体检，医生告诉我：有脂肪肝倾向。但不用吃药！不要担心，注意饮食，加强锻炼等。于是我的一日早餐：早餐：馒头加米粥(鸡蛋加牛奶、麦片加牛奶加水果等几组换着吃。)午餐：米饭加肉类(牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉换着吃)加蔬菜。晚餐：五谷杂粮加蔬菜加水果。记住医生叮嘱：吃肉类最好不要吃肥肉，不要吃动物[_a***_]！



蔬菜最好吃空心的：空心菜、芹菜、尖、苦瓜等等，

最好经常吃黑木耳。水果：苹果、梨、柑橘、柚子等。

茶：苦丁茶、山楂茶、
红茶、荷叶茶、绿茶换着喝！做好这一些，还要坚持每天锻炼不少于1个小时，男士坚决少喝酒(最好不喝酒)。友友们：敬请分享日常饮食、锻炼！👏让我早点恢复健康！🌹(图片：手机随拍！)