广播体操减肥餐教程,广播体操减肥餐教程***

1. 腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉？
2. 如何快速瘦肚子和腰？
3. 做广播体操的收获？
4. 做广播体操的好处？
5. 想减肥的话，HIIT一天做几回比较好？（一回20分钟）？

腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉？

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，***取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似

如何快速瘦肚子和腰？

可以拔罐儿减肥，可以针灸减肥，还有按摩敲打，都可以减肥的。还可以做仰卧起坐运动。如果体重过度超标了，就要控制饮食量，也要增加运动量，也可以跑步运动，做广播体操，练太极拳都可以帮助减肥的。因为过度肥胖容易诱发很多疾病的。要保持健康的体重。

做广播体操的收获？

每天做广播体操会有很大的收获大了，能锻炼身体，可以练体型，还能减肥。女人爱美，所以吃饱饭可以多锻炼身体，保持身材。不锻炼身体容易走形，还容易发胖，年龄大的太胖对身体不好，以防三高，人老了要注意，吃些清淡的，不要吃太油腻的东西，特别是动物内脏。

做广播体操的好处？

1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3．可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。

5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

10．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

广播体操属于比较常见的运动方式，尤其是青少年儿童，课间的时候做广播体操，可以让大脑得到充分的休息，而且可以让肌肉得以放松，这样能够缓解疲惫，做广播体操的时候可以加速血液循环，而且也能够加强新陈代谢，对于提高心肺功能有一定作用，而且广播体操基本上是全身运动，并没有太多的剧烈运动，所以并不会导致锻炼的人群出现局部疼痛的情况！

天天做广播体操的好处就是能活动人体的各个部位，起到缎练身体，强身健体，特别是脑力劳动的，做广播体操可以暂停脑力思考，活动身体，使人体在做广播体操时得到体育缎炼。

想减肥的话，HIIT一天做几回比较好？（一回20分钟）？

按照官方的说法，HIIT是短时间有间隙大剂量运动，可以突破40分钟后才燃烧脂肪的方式，不过我建议，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作为热身或准备，比如快步走，或者更简单的，反复做广播体操。HIIT很累，一天两次差不多就是极限了，再多了，除非你是专门健身，不需要工作学习。减肥需要的是持之以恒，剂量过大，导致心理障碍，反而不容易坚持，也容易导致肌肉拉伤甚至运动伤害。