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1. 学生如何快速瘦身？

学生如何快速瘦身？

不知道同学你是处在哪一学习阶段，我只能大概猜测你是初中，或者高中学习压力比较大时间比较紧张的同学吧。

首先你要知道的是所有的快速瘦身都对身体有一定的损伤，而且一定会反弹，如果你的课余时间比较少不能规律的运动，节食又影响身子发育，所长不建议快速瘦身。

建议你可以尝试少食多餐的方法，戒掉所有零食，饮料，除了水果以外的甜食，不吃油炸食物。一个好的饮食习惯长久保持身材慢慢会瘦下来，不反弹哦！

很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮助您。

学生瘦身需要通过适度健身才可以。我向同学们推荐一个自重训练计划，简单易学容易掌握。同学们可以在繁重的学习之余加以练习，从而在提高身体素质的同时达到减脂塑形的效果。

自重训练***（训练前热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休息

星期三.澳式引体、悬垂举腿、原地波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）、悬垂举腿

星期六.休息

星期日.新一轮循环

学生如何快速变瘦，我觉得应该做到合理饮食和健康运动。

现在的学生，喜欢吃零食。在学校附近那些搞油炸的，一放学就能买到，你是学生们最爱吃的垃圾食品。这个方面家长要多下功夫，让孩子戒掉这些垃圾食品。还是要以主食为主，少吃零食。

还有就是运动，现在许多学生，就是怕运动，没有事整天坐在那里玩玩手机，看看电视。尤其是疫情期间，学校不能上课，手机线上教学，一有空闲学生就看手机，玩游戏。家长总不能老是看着他吧，再说家长也没有那么多时间。我觉得家长最好的方式还是要教育他，让他们认识问题的严重性，从根本上戒掉这一不良习惯。

我归纳总结，少吃垃圾食品，健康的运动，才能使学生快速瘦身。

宵夜是最要禁忌的，减肥的时候不要熬夜，睡的晚肯定会产生饥饿的感觉，早睡早起，每天的早饭一定要吃，可以喝一杯牛奶，两个白鸡蛋，补充足够的蛋白质，午餐要吃的好一些，一天的精神支撑都在午餐上，晚餐可以少吃或不吃，一个苹果，起到最好的饱腹感。

二、时刻注意运动

俗话说生命在于运动嘛，那就不要懒，有时间的时候就要站起来活动一下，放学之后在家就要运用一些有氧的动作，来进行***减肥。

（1）开合跳

的姿态，双脚打开的时候双手向上伸展，闭合双脚的时候双手放在臀部两侧，一天3组，一组60秒，这个是基础时间，看个人的体质接受能力，量力而行，切记不要急于求成，而超过身体负荷。

（2）登山跑

双手拄地，腿向后伸，成起跑的姿势，双腿交叉在地面呈跑步姿势，一天3组，一组60秒，做到有氧的运动，注意呼吸，不要大口喘气，运动后不要马上喝水。

减肥需要注意

一、不要急速减肥

减肥是一个循序渐进的过程，没有限制几天之内就能瘦掉几斤，减肥是看个人体质，易瘦体质就会瘦的快一些，水肿的体质就会瘦的慢一些，健康的减肥方法，才会让身体越来越好。

学生减肥是最有优势的，天时地利就差人和不和了？首先你要明白减肥就是运动+少吃或者说输入的热量要小于输出的热量即可，那么学校里我们该如何减肥你？

1、学校食堂菜品多，选择范围广，减肥期间多选择蔬菜和优质蛋白比如瘦肉，鸡蛋等，米饭稍微少吃点，本身学校食堂伙食费就便宜，减肥期间吃的少还省钱；

2、学校有各种运动设施和一个大大的免费操场，多去打打球，没事跑跑步，小伙伴多，基本随时都有人陪同，两个人互相监督，免得一个人不下去；

3、学校各种课外活动多，多去参加，不但开拓[_a***_]视野还能多跑多锻炼，无形中又减肥了；

4、学校有各种相关体育协会或者俱乐部之类的，多去报名参加，不逛培养一项特长对自己身体又是一种锻炼，减肥更不在话下。

以上种种，别说减肥了，就怕瘦了想增肥，因为坚持运动，自律的人压根就不会长胖啊，曾经大学里每天晚上800米跑道要跑七八圈，出完汗那个舒服，皮肤好太多了，所以，在学校的学生一定要抓住机会哦