C0f3d30c8 发布于2024-06-16 01:29:35 减肥餐 96 次
上班族的早上,时间大都比较紧张,如果有早起床的习惯,那你就有时间在家里做早餐,打杯豆浆,煮个鸡蛋,吃包方便面,都可以。
如果不想在家里做,想到街上买着吃,洛阳的早餐铺十分的多。
女人和学生的最最是胡辣椒、豆腐脑、水煎包、茶鸡蛋、油条等等;
还有包子、稀饭早餐铺,稀饭的种类比类全,小米粥、大米粥、红豆粥、八宝粥、绿豆粥、豆浆等,这类早餐铺大都配“蒸包子”;
洛阳市还有一个最重要的早餐,那就是洛阳的牛、羊、驴肉汤,豆腐汤、丸子汤!
洛阳最被美赞为“汤城”,有大小汤馆一千多家。
上班族+路途较远,是我最近真实的写照,时间确实紧迫,但我也会尽量吃好早餐。
今天教给大家一个基本原则,在此原则的基础上,即使是上班族也可以搭配出千变万化的营养健康早餐。
最好能粗细结合下,吃两种左右。比如杂粮饭(粥),其实很简单,大家家里应该都有带预约功能的电饭煲,可以头一天晚上预约做上一锅杂粮饭,方便起见可以放能够与大米同熟的,如小米、燕麦、藜麦、黑米,或者红薯、紫薯也可以。
优质蛋白质类:
以鸡蛋、、豆浆、豆腐脑更适合早餐,便捷。
黄瓜、西红柿、西蓝花等适合简单烹调的,生菜、黄瓜这种时间紧张直接可以生吃,水果选择应季水果就好,如果方便的话也可以放在两餐之间。
我也是个上班族,同时还是个宝妈。因为工作的不同。家里人能难聚在一起吃饭的时间只有早上了,所以早餐在我眼里会显得格外重要,因为这是一家人唯一能一坐一起开开心心的吃个饭的时间。早上我正常会提前半个小时起床,每个人早起胃口都会有点差别,一般我会在头天晚上锅里预热点粥,早上起来刚刚好。然后再做个快速的糕点,鸡蛋饼之类的。再配点小菜下粥。这样早上吃得舒舒服服的。下面这几个都是自己做的快手早餐,很多东西都是可以前天晚上准备好的美成品,早上起来拌一拌,蒸一蒸就可以了。自己做的还是吃得很开心的
即使是上班族,也是有不同的。
对于我们大多数上班族来说,早上的时间很宝贵,为了能多一些睡眠时间或者是多一些交通上的时间以保证不会迟到,我们常常不能在早餐这件事情上花费过多的时间。所以经常能够看到一些上班族会在路上买一些包子、饼、面包蛋糕之类的东西,付了钱提起就走,边走边迅速地吃完,至此就算完成了早餐这件事情。
就连我自己也是经常在去车站的路上买包子配豆浆或者绿豆稀,然后边走边吃完成早餐这件事情,有时候早上不想总是吃包子或者饼的话就提前买好面包或者蛋糕,第二天直接从家里带走,也是边走边吃。
但是并不是所有上班族的早餐时间都是这样度过的,也有不少上班族是弹性工作时间,对于他们来说早上不用那么赶,他们可以放缓节奏,好好享用早餐。
他们可以慢悠悠地出门,到自己家附近的一家早餐店坐下来吃个粉或者面,不用着急时间,只用好好体会食物的美味就行。
或者是自己在家亲手做符合自己心意的早餐,可以加入自己喜欢的配料和菜,美滋滋地吃一顿。
但是无论怎样,早餐这件事是很重要的,不管你为它花费的时间是多还是少,总之它是一个很重要的部分,也许它会成为一种可以细致体会美味的享受,也可能是补充能量,为一天的努力工作打好坚实基础的不可缺少的环节。
相信不少上班族清晨都会进行一场“早餐VS懒觉”的大战,既想吃份称心的早饭又想多睡一会,这可愁坏了不少人。小编心疼你们,在此特地准备了一份专属上班族的快手营养早餐,有粥、有糊糊,就算厨房小白也能抓紧一切时间吃饱喝足,保你早餐和懒觉两不误,再也不用担心上班会迟到了。
-微波炉版紫薯小米粥-
by 1粗茶淡饭1
用料
主料:紫薯80克;黄米40克
辅料:红糖15克;开水450克
1.备好所需食材
2.紫薯去皮后切小块
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