低卡水果食物一览表

1. 0卡水果都有哪些？
2. 饱腹又解馋的低卡小零食？
3. 低脂低卡食物？

0卡水果都有哪些？

没有热量几乎为零的水果，但有一些低热量水果，比如:

1、柠檬。100g柠檬含24卡路里，且维生素C和柠檬酸的含量较高，能够有助于机体热量代谢，是属于低热量水果。

2、柚子。100g柚子含28卡路里，含有丰富维生素，还具有润肺助消化的功效，热量也比较低。

3、西瓜。西瓜含糖量虽然高，但100克含有热量仅30卡路里，其中含有大量的维生素，有非常强的抗氧化作用，吃一点反而有好处。

4、菠萝。100g菠萝含32卡路里，菠萝具有丰富的水分，因所含酵素有助于毒素分解，能够促进机体排水，有助于胃肠消化。

5、木瓜。木瓜是100克39卡路里，内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

饱腹又解馋的低卡小零食？

以下是一些饱腹又解馋的低卡小零食的建议：

1.水果：水果是一种健康的低卡零食，例如苹果、橙子、葡萄柚、草莓、蓝莓等。它们富含纤维和维生素，能够帮助你保持饱腹感。

2.坚果：坚果是一种富含健康脂肪和蛋白质的低卡零食，例如杏仁、核桃、腰果等。它们能够帮助你保持饱腹感，并提供能量。

3.蔬菜：蔬菜是一种低卡零食，例如胡萝卜、芹菜、黄瓜等。它们富含纤维和维生素，能够帮助你保持饱腹感。

4.酸奶：酸奶是一种富含蛋白质和钙的低卡零食，能够帮助你保持饱腹感，并提供营养。

5.烤薯片：烤薯片是一种低卡零食，相比传统的油炸薯片，它们更健康。你可以在家里用烤箱或空气炸锅制作。

总之，选择低卡零食可以帮助你控制卡路里摄入，同时保持饱腹感。但是，无论是什么零食，适量食用才是最重要的。

1 饱腹又解馋的低卡小零食

坚果类零食
2 坚果类零食含有丰富的蛋白质和纤维素，不仅热量低，而且能够增加饱腹感，有助于控制饮食。
3 除了坚果类零食，像酸奶、水果、蔬菜、全麦面包等也是热量低、饱腹感强的零食选择。
这些食物富含营养物质，有益于身体健康。

低脂低卡食物？

1、芦笋：热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥，但是少吃，脱水对身体来说也是不小的负担，一定要控制量。

2、土豆：热量145大卡/个，薯条和薯片之类的土豆制品会高脂肪高热量，而水煮土豆就不同了，低脂肪低热量，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，健身和减肥的可以把他当作主食。

3、金枪鱼：热量198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海底鸡，营养价值高。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸都包含在其中。

4、西芹：热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。

5、全麦面包：热量65大卡/片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子。