新手自制减肥餐教程图片

1. 自制减肥酵素怎么做？酵素减肥会反弹吗？
2. 减肥时，怎样快捷制作美味营养餐？
3. 可乐饼自己可以在家自己做吗？有教学吗，求推荐？

自制减肥酵素怎么做？酵素减肥会反弹吗？

容易反弹。要准备的就是水果，准备一个空瓶子是曾经装纯净水的瓶子，把准备的水果切成小块放入瓶中，到达三分之一后放入蜂蜜，蜂蜜需要放水果的三分之一，再放入水，水的高度离瓶子顶端三分之一就可以了，这样发酵三天后，打开搅拌，在放2星期，这样就制作好了，发酵的酵素要在2周内喝完。减肥效果好无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。控制热量与脂肪。常吃蔬果。常吃蔬果。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。

减肥时，怎样快捷制作美味营养餐？

吃与运动关系密切

所以，每一个人爱运动的人，最后也都成为了一个健康饮食的制作者，我就是这样。

其实，减肥餐制作起来并不难，主要以水煮，凉拌，生吃为主。对于可以生吃的蔬菜，不要加工，直接拌成沙拉，有些蔬菜可以选择水煮后，加凉拌汁进行凉拌。实在馋了的话，可以进行清炒，但是要控制油的用量。最好不要吃煎炸类食品。

下面分享一下几种，我经常会吃到的减肥餐。

红薯直接蒸熟就可以了，也可以考，然后芦笋和虾可以用盐，鲍鱼汁等腌制一会儿，烤熟 ，再撒上一些胡椒粉。

牛油果切片，鸡胸脯肉干煎，彩椒可以生吃，直接切了就可以，胡萝卜丝可以生吃，也可以水抄熟后撒一点调料。再加上一杯猕猴桃汁。

果蔬沙拉拼盘，这一款食物热量低，维生素含量高，一般选用生菜圣女果，紫甘蓝等切成片，拌沙拉酱就可以

。

杂粮米饭。减肥的时候不要吃升糖指数高的白米饭，主食建议以杂粮米饭代替。可以选择黑米，紫米，糙米，藜麦，红豆，黑豆，加以米混杂在一起蒸熟，这样可以达到缓慢释放热量，饱腹感强的效果。

如果不方便，在家里做饭，可以带上这样的便当盒。

可乐饼自己可以在家自己做吗？有教学吗，求推荐？

可乐饼在家做是很美味的

首先准备食材：土豆 2个洋葱 小半个肉末 100克左右鸡蛋 一个面粉 适量粉 适量盐 适量黑胡椒粉 适量

第一步

土豆洗净去皮，放入蒸锅隔水蒸熟，为了更快的蒸熟，我把土豆切成了厚片，把土豆片或土豆直接放在蒸屉上蒸，至土豆熟透

第二步

将蒸好的土豆取出放凉，放置室内风干约2小时再捣成泥，之所以要这样做，是因为土豆蒸软后，还饱含水分，先让它自然风干两小时，等水分少一些了再做可乐饼就更易成功，也更好吃，但其实风干后的土豆并不太容易压成泥，所以这点你可以随意，不风干直接捣成泥也是没有问题的

第三步

炒锅放少许油，将准备好的猪肉馅（肉末）炒至变色后倒入洋葱和胡萝卜，炒匀，等猪肉炒熟后加入少许盐和胡椒调味就关火。 把炒好的洋葱猪肉倒入土豆泥里面搅拌均匀，并稍微尝一下味道，不够味就再调入盐。然后就放一边稍晾凉（为了节省时间也可以放冰箱冷藏）。

第四步

准备好鸡蛋液、面粉和面包糠。等土豆泥晾凉以后，手上抹少许油，把土豆泥捏成饼状。（球状也可以哦）将捏成饼状的土豆饼分别裹面粉、然后裹上蛋液和最后面包糠。锅里面放适量油，烧至三、四成热，就可以将饼放入油渣，中火炸至表面金黄就可以了，里面的食材都是熟的，所以不用炸很久。

你好，很高兴回答你的问题。可乐饼自己可以在家自己做吗？有教学吗，求推荐？我的回答是：可乐饼当然可以自己在家制作，并且制作方法并不复杂。可乐饼最先起源于法国，后来传入日本，逐渐被日本人民所接受，并且成为备受喜爱的一道美食。有很多[_a***_]以为可乐饼也像“可乐鸡翅”一样，在制作过程中要加入可乐，其实并非如此，它在制作过程中一滴可乐都不加，而是搭配可乐食用的，所以被人们称为“可乐饼”。

“可乐饼”是一道香脆美味的油炸食品，虽然是由法国传入日本，但日本人却根据自己的饮食习惯加于改进，添加了适量的土豆在里面，这样不仅增强多种食材的粘性，在油煎时不易散开，而且土豆营养十分丰富，又比较利于人体吸收，有很好的减肥、降血压等保健功效，可谓“一举多得”。可乐饼在制作时可根据自己的口味和喜好制成猪肉饼、海鲜饼和鸡肉饼等。下面熙阳就来跟朋友们分享一道用鸡肉制作的可乐饼，希望朋友们能够喜欢。

【鸡肉可乐饼】

特点：色泽金黄！外脆里糯、营养丰富、制作简单

需要食材

主料：土豆260克

配料：鸡胸肉120克、洋葱80克、鸡蛋1个、面粉少许、面包糠适量、食盐适量、食用油较多、胡椒粉少许

～～～～～开始制作～～～～～

步骤1、土豆去皮洗净，切厚片。蒸锅中倒入适量清水，大火烧开，将土豆片放入锅中蒸熟烂。

步骤2、在蒸的时候。洋葱洗净切碎。鸡肉洗净切成肉末。