肌肉对称王

1. 腹肌不对称该怎么调整,如何避免腹肌不对称？
2. 腹肌不对称怎么办？
3. 腹肌不对称，有什么办法让它对称些？

腹肌不对称该怎么调整,如何避免腹肌不对称？

其实，每个人的身体本身就存在着左右差异性，左右力量不对称是常见的现象。一般来讲，身体一侧力量大，一侧协调性好。在练肌肉时，有力量的一侧会多承担重量。这种不平衡会加剧肌肉不对称发展，久而久之出现身体左右发展不对称问题。

调整不对称肌肉：

1. 修正训练中出现的不平衡动作；在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，都要注意动作的对称性。

2. 训练时，将注意力偏向于力量和体积落后一侧的肌肉；就像有人习惯用左手，有人习惯用右手一样，左右两侧的肌肉也会被优先使用。因为经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，最终造成肌肉不对称。

3. 增加不对称一侧肌肉的训练量；例如：在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量，可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得的***而生长得更快。

腹肌不对称怎么办？

说实话，就算请来健美大神也无法拯救“腹肌不对称”的情况，因为腹肌形态是天生的，每个人都不一样！

通常所说的腹肌大多指“腹直肌”，它位于腹部正前方，从上至下排列，由“腱划”分割为块状腹肌。但是由于每个人腱划的数量与位置不同，直接会导致腹肌块数的差异。

块数的差异:

腱划多，块数就多；腱划少，块数就少。这就完成了有的人六块腹肌，有的人八块腹肌，还有四块和十块，甚至奇数的。各不相同，也无法改变。

位置的差异:

腱划等高，腹肌对称；腱划不等高，腹肌不对称。两侧腱划位置的高低不同完成腹肌是否对称。所以不对称的腹肌并非训练错误导致，也无法改变。

那如果我块数少或者不对称，该怎么做呢？

保持训练，强化腹肌等核心肌群是关键。腹肌块数与对称与否并不影响运动状态，也就是说块数多的人并不比块数少的人腹肌力量大。

保持低体脂秀出腹肌就是优秀的，再加上核心力量的强大，你就是最好的腹肌先生！

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腹肌分为深层腹肌和浅层腹肌。深层有腹横肌和腹内斜肌，他们属于深层核心肌肉；浅层有腹外斜肌和腹直肌，皮下脂肪低的话肉眼可见。我们通常所说的腹肌其实是指浅层的腹直肌。[可爱]

腹直肌的形状和腹肌块数量都是遗传基因决定的，也就是说是天生的。[机智]

有些人有六块腹肌，有些人有八块腹肌，还有些人有十块腹肌。有的人腹肌很对称，很多人的腹肌不对称，这都是很正常的。[微笑]

到目前为止，还没有任何科学研究表明通过锻炼可以改变腹肌的形状。当我们收缩腹肌的时候，其实整块腹肌都会一起发力，并不存在局部腹肌的锻炼。这一点很多人都会有误区。[what]

比如当我们练仰卧举腿这个动作的时候，我们会感觉腹肌下部的酸痛感比上部强烈，但这并不是代表上部腹肌并没有收缩。腹直肌是一个整体，如果上部腹肌不收缩，这个动作就根本不可能完成。[吐血]

所以，我们能做的就是通过抗阻训练把腹肌块练大，然后减少皮下脂肪，这样出来的腹肌就算是不对称也不会难看的！[加油]

可能我的回答会让你失望。因为腹肌不对称是天生的，后期无法改变。

不过你也不必太过伤心，很多健美的运动员的腹肌都是不对称的，然而他们还能通过训练，拿到健美冠军和获得大众的认可。

腹肌不对称不会影响身体外观形象。练好这几块肌肉群，你就可以获得良好的身材。胸部，背部，肩部，大腿，手臂这些肌肉是可以通过后天努力练对称的，把这些肌肉练好了，你一样可以获得傲人的身材。

希望你不要灰心，努力锻炼，你一定会收货颇丰。😃😃😄

***如是腹肌一高一低的不对称确实不好处理，毕竟是天生的，只能接受了。像题主这样一边小一边大的还是能够挽救下的。

很多人会遇到肌肉不对称的问题究其原因是在运动过程中，动作不标准，对称的俩块肌肉受力不均匀导致的，常见的有胸肌不对称和腹肌不对称。

那么如果这种情况已经出现了，该如何补救呢？其实只要在腹肌训练过程中，着重对偏弱的一侧进行***就行了，比如说卷腹这个动作，可以在腹肌小的一侧腿上绑上沙袋，这样该测的***就相对强一点，运动过后一定要及时补充蛋白质，保证肌肉生长。

建议健身的时候，没有把握的觉得自己做的有瑕疵的动作尽量少做或者不做，尽量做简单的能够达到同样锻炼效果的，或者可以咨询经验丰富的人。

楼主你好，这个问题真实的答案就是腹肌不对称是基因因素决定的，没有办法后天修复，你也不用过分沮丧，因为很多人的腹肌都是不对称的，即便是你所谓的对称也是相对的，没有绝对而言。

好消息就是你的体脂够低，能够清晰地看出你的腹肌，不用过分纠结这种事情，也不用想着用单侧练习去弥补，那是不可能的。

腹肌不对称，有什么办法让它对称些？

你好

我们常说8块腹肌 最美腹肌等

讲的就是腹直肌 而腹直肌只有一块 只不过被腱划分层多块

有的是6块有的是8块甚至有的是10块

但是如何划分的就是天生的了

这个没法改变

只要你体质率越低 那么你的腹肌不对称就越明显

如果你每天锻炼只能让腹肌维度变大 但是对你的不对称没有什么改变

如果你的腹肌不够明显 最后可能的是你腹部的脂肪太多 体脂率太高了

不要天天纠结在每天练腹肌确一点效果没有

6块腹肌，甚至说是8块腹肌都是大多数男性所追求的一个状态

腹肌的形态，他是天生的，有些人只有6块，有些人可能会有8块，更多的可能会有10块的腹肌。

如果需要让你的腹肌看起来比较清晰，那你就要拥有一个比较低的体脂率，这样才能够看的见，要不然你的肌肉在脂肪下包裹着，它是看不见的。

当你的腹肌能够看见之后，然后再去判断他的心态问题了，估计你只能通过训练增加它的，欺负厚度，也就是肌肉的维度，并不能通过训练来改善它的形状以及数量。

因为腹肌，他是由腱划来划分出来的肌肉块。而这个腱划他是无法通过训练来改变的，所以说你的腹肌也是无法通过训练纠正只能是天生的。

所以说你的这个想法是，没有办法实现的

天生的这个东西，你也没有必要去纠结，多锻炼锻炼，只要腹肌能够看见都是比较牛逼了。

希望对你有所帮助。

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感谢您的阅读。

腹肌可以通过努力锻炼改变形状块数？这就和改变自己的血型指纹一样是不可能的事！

通常所说的腹肌特指腹部肌群的腹直肌，它因为腱划的存在被“分割”为块状。每个人的腱划数量与位置不同，造就了不同形状块数的腹肌。

单独以块数来看就有很多种情况，六块腹肌是最常见的，其次是八块腹肌、四块腹肌，甚至有十块腹肌的。

而题主这样不对称的腹肌也是常见情况，同样是因为腱划的高低位置不同导致左右不同大小不对称情况。

怎么改正？

很抱歉，无论你的腹肌形态如何不佳或完美，都是生下来就决定的，不会因为锻炼而改变。

腹肌块数少或腹肌不对称并不代表腹肌力量差或不美观，施瓦辛格四块腹肌依旧获得七届世界健美冠军！

只要腹肌清晰显现出来并核心力量十足，你的腹肌就是最棒的！

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一般来讲腹肌很少有能单独练出来的。因为腹肌本身是一整块，咱们所谓的八块腹肌六块腹肌实际是筋隔出来的。所以不存在像手臂一样后天训练练的不对称。这也就意味着，每个人因为个体不同，腹肌是不一样的，也就是为啥有的人六块？有的人八块的原因。这是先天形成的。你可以搜一下著名健美运动员罗尼库尔曼的图，他这种级别的运动员应该不存在训练方法和不重视腹肌训练的情况，但你可以明显看出他的腹肌就是不对称，而且造型不好看的。所以这是天生的、没办法