苹果低卡食物自制

1. 苹果1264g不够用怎么办
2. 假如一个人只吃苹果，不吃其他任何食物（包括水），他能活到寿终正寝吗？
3. 一天苹果减肥法有用么？

苹果1264g不够用怎么办

可以考虑购买更多的苹果，或者搭配其他水果一起食用。此外，还可以尝试将剩余的苹果做成果汁或者果酱保存起来，以延长其使用时间。或者也可以分享给家人、朋友或同事，一起分享健康的果实。

另外，也可以根据个人口味和喜好，将剩余的苹果用于烹饪或烘焙中，制作成甜点或者主食。总之，可以***取多种方法来处理剩余的苹果，避免浪费食物。

***如一个人只吃苹果，不吃其他任何食物（包括水），他能活到寿终正寝吗？

不管什么苹果🍎，有多高的营养价值，就算睡在苹果树上吃，也不可能会活很长时间。

虽然苹果，富含维生素与矿物质，易消化，易吸收。但是胃是需要饱腹感的，苹果是水溶性植物，进入胃里被消化吸收的很快，所以很容易饥饿。一天吃个不停也不会有吃饱的感觉。因为去一趟厕所就感觉肚子空了。

我们看看动物们，只要是食草类的素食动物，基本上一整天都在不停的吃东西，来存储身体的能量，提高免疫力，让身体细胞的更新加快，从而抵御寒冷等等。

食用苹果，最佳方式是早上和下午2-4点前，这些时间段，人体需要一定的微量元素与矿物质来激活身体的细胞代谢，让吃晚饭以前身体调整好状态，达到快速吸收的目的。

选择苹果需要，新鲜的，不能要表面无色泽，暗淡，干瘪，形状怪异的。也不能选择表面光泽度很高的苹果，因为很有可能打蜡产品。

苹果是减肥神器，苹果皮是最好的东西哟，记得洗干净。

活不到

苹果的种类很多，

1、红富士 2、嘎拉 3、桑萨 4、红将军 5、津轻 6、金冠 7、红星(蛇果) 8、红玉 等等

其中生活里最常见就是红富士了，现在一些市场价格达到十几块一斤，一些大城市更贵，就算是15块一斤，一斤就算有4个

未成年：

一天吃4个就是15块，早中晚还有夜宵，毕竟在长身体，有牙齿的小孩子4个应该算多了，从5岁吃到16岁，11年也就是（11年*365天*4个*15=240900元

青年：

现在到青年了，4个肯定还不满足，就早中晚8个，几年过去了也许苹果涨价了，就算是16块一斤，一天8个，不用算了，肯定活不到，再加上现在房价在长，结婚礼金几十万，还有买车，最后活不到活不到活不到

只吃苹果还想活到寿终正寝？不好意思，有可能一年都活不到就得去见马克思了！

我们人体的正常生理活动，是需要能量的。这些能量从哪里来呢？三大营养物质:碳水化合物，脂肪和蛋白质。苹果虽然是一种营养比较高的水果，但是里面的成分主要是碳水化合物，并没有脂肪和蛋白质来满足我们人体的需求。

除了三大营养物质，我们的身体还需要多种维生素和矿物质，微量元素。这里面任何一种物质的缺乏都有可能会影响到健康。虽然我们的人体可以合成一部分氨基酸，但是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、缬氨酸这八种氨基酸人类只能通过外界食物来获取。

苹果里面的矿物质和维生素也有，但是只吃苹果，这个摄入就很有限。 比如钙元素，锌元素，维生素E等等，苹果里面的含量都比较少。单单靠吃苹果，是很难满足人体的需求的。

所以，只靠着吃苹果，就想要健康长寿，这根本就是一个不切实际的愿望，也根本就不可能实现。想要达到营养的均衡，我们需要的，还是多种食物，均衡营养，给我们的身体提供充足的能量。

可以活。

寿终正寝是什么概念？是活多大的年龄吗？活多大的年龄算寿终正寝？是不是指无疾而终？

许多修道的人，可以一百天不吃饭。

一辈子只吃水果的人也大有人在。

都不是难事。、

人只要活着，总是有各自的活法。

关键除了食物，还需要***。

仅仅有水果是不行的。

还需要***，练习佛家的或道家的***，不然，仅仅吃水果，那是很难活的。

这个问题的答案很简单：那就是，完全不可能。

人体最重要的三大营养素是：碳水化合物、脂肪和蛋白质。苹果能提供的只有碳水化合物，并不能直接提供脂肪和蛋白质。

1.虽然人体可以通过三羧酸循环，在三大营养物质之间实现转化。但是，仍然有8中必需氨基酸是必须从食物中直接获取的，人体并不具备合成能力。这8种氨基酸分别是：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、缬氨酸。

2.除了三大营养物质，人体仍然需要其他的营养成分，那就是矿物质和维生素。

矿物质，也就是包含了微量元素和宏量元素在内的所有无机盐。比较常见的像、钙、铁、锌、硒等等，这些元素在苹果中也有一定的含量，但是仅通过吃苹果，肯定是无法满足人体所需的。

比如钙，一般就是豆制品、乳制品中含量比较丰富，苹果中的含量并不高。

维生素同样也是如此，苹果中比较丰富的是维生素C和B族维生素，但是对于人体必需的维生素A、维生素D和维生素E，苹果中的含量并不丰富。

一天苹果减肥法有用么？

我听说过“3天苹果减肥法”，但是从来没有听说过该“一天苹果减肥法”。

为了回答这个好玩的问题，我特意查询了一下。真的非常有趣呢！

我实在很难想象第一个提出“1天苹果减肥法”人是多么的随心所欲的一个人？也很难相信他怎么就好意思理直气壮地起了个“一天苹果减肥法”这样的名字？

但是不管怎么样，我还是想和大家分享一下我对这个问题的看法：

当然没有用。

可能您会享受到短期体重快速下降的***，但是很快的您就会体验到暴食、然后体重又快速反弹的“苏爽”！

不管名字多么花俏，这本质上只是一个卖某种减肥药的（如果我没差错的话）的节食减肥法。并且饮食限制的非常苛刻。

一说节食减肥您就会明白体重的变化过程了：体重快速下降——暴食——体重反弹。

首先要知道人体必须的营养物质有哪些，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，膳食纤维，水，这些是构成人体必须的营养成分，苹果的主要成分是维生素，糖分跟水，如果长期食用水果做正餐，会引起人体蛋白质和铁的摄入量不足，引起贫血、免疫力降低等不良现象。酸性的水果吃太多会破坏体内的酸碱平衡，过量的水果会使人体缺铜，导致血液中的胆固醇含量急剧增高。每天只吃水果会短时间体重减轻，但是身体营养物质，比如必备的蛋白质，脂肪缺乏，对健康不利，并且恢复正常饮食，体重会反弹很快。

流传甚广的水果餐减法中，最著名的可能就要算“苹果餐减肥法”了，就是在N天之内，只吃苹果、其他食物不吃，据说可以达到快速减肥的目的。有的声称，三天可减重3至5kg（且不论减的是[_a***_]，还是其他）。这是什么概念？如果一个女性原来体重是50kg，三天减重3至5kg，达到体重的6%至10%。即便是对于体重60kg的女性来说，也会达到减重5%至8.3%，将对身体形成诸多潜在的不良影响，包括营养不良、器官失调等。而安全减肥的界限，最好是一个月之内控制在减肥5%之内，最高不要超过10%。此外，所谓“减肥”，本意是减去多余的脂肪，而不是为了减去体重。如果体脂未下降，体重却减轻了，真没什么值得高兴的。

千万不要信各种减肥法。均衡膳食是身体底子的基础。个人建议您可以在保证营养素的情况下减少摄入热量。简单来说，因为现在大家都是营养过剩，所以，正常吃饭，然后减少部分食物即可。这是我个人的变化图，一年半的坚持。

有用，可以快速起到减轻体重的目的。一天苹果减肥法是减少摄入量，减少体内水分的减肥法。但是第二天你恢复饮食以后，体重也就反弹回来了。所以，一天苹果减肥法，并不能减少体内脂肪，起不到健康减肥的效果。通过在原有基础上调整一下，会更健康的达到健康减肥的效果。

苹果含有80%~90%的水分以外，含量最多的就是糖分。虽然也含有一定量的维生素和矿物质及纤维素，但是缺乏了蛋白质，健康脂肪及碳水化合物，身体会消耗体内储存的物质来进行供能，好比你借别人家的粮食，等你有了粮食，是不是要还回去。这个也和苹果减肥法一样的道理，你今天一天吃苹果，当你第二天恢复了正常饮食，是不是体重又反弹回来了。所以，一天苹果减肥法并不能起到减肥的效果。

1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果（50克）。

2，午餐：藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼花椰菜100克。

3，下午加餐：3~4点的时候补充能量，避免挨饿。如苹果（100克）。

4，晚餐：小米粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克+苹果（50克）。

5，全天喝水1500毫升的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，对维持身体健康和滋养皮肤都有很好的***帮助。

6，运动***，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，以有氧运动和力量训练***进行，有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈等运动，力量训练建议选择，如卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动。有氧运动和力量训练***进行，这样既能燃烧脂肪又能增肌和塑形。