健身和短***干货

1. 有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？
2. 总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？
3. 短视频有哪些热门选题？
4. 办理健身卡太贵了，健身房距离家里太远了，有什么办法少花钱还能锻炼吗？
5. 情侣搭配健身难吗？要注意什么？

有哪些健身的图片或者视频可以激励想放弃健身的自己？

快去健身房，你老公彭于晏在等你。

我的手机桌面，电脑桌面都是我老公，嘿嘿。

1.其实照片和***只能是一种激励，主导不了你的行动，真正要自己的心理意识到你为什么要健身？你喜欢健身吗？健身能给你带来的好处？通过健身，你可以获得什么？

2.当你把这些答案搞清楚之后，你便会去付出行动，爱上健身，当你爱上健身后，哪里还需要什么照片来激励呀。你自己就是你的动力。

加油吧，少年。

感谢邀请，就一张照片，自己的照片。对着镜子拍下来。坚持不下去的时候就看看。再对比一张，你想要的完美身材。很好使。

不过话说回来。如果你真的厌恶现在的自己。即使再累，你都不会放弃的，坚持不下去，因为你对自己所坚持的，并不看重而已。

多看几遍，看不明白再接着看，慢慢你会明白的，从什么时候开始都不算晚，好多人好多事都是这样，别人怎么劝都没有用，只有你自己想明白了，才算是真的开始，才能坚持住！

感谢邀请

首先谈谈我自己应该是一位健身小白，健身两年多的时间，基本上都坚持下来了。

当你想要放弃的时候想一想自己为什么健身？我们健身的目的又是什么？健身给自己带来哪些有好处而放弃后又给你带来什么好处？

咋们绝大多数健身人士都是普通人，有自己的家庭事业根本不可能每天都泡在健身房，每周只能抽3-5次去锻炼，大家都不是靠这个健身吃饭。健身的最多收益不仅仅是身体身材的变化，而是通过健身让我们无论在哪方面都能的自律体现，人的精神层面也得到了提升，这样坚持下去不仅对健身有益同时对你的生活和工作也一定会带来收益。想一想坚持健身后你会不生病或少生病所带来的好处，我相信每一位健身者都一定会坚持下去，我们共同努力吧！

这个是我自己

没有什么可以激励你

有的只是你想让自己变得更好的决心

即使你家有健身房，你有全世界最好的教练，但你不知道自己为什么而锻炼，你也一样会找各种借口和理由，所以先给自己找一个健身的理由吧，这个不是别人能给的，是你真正发自内心的想要的。

总有一种说法“健身房锻炼的肌肉，不如从事体力劳动的人的肌肉”？

这种说法产生的原因有以下几点：

一、肌肉产生的方式不同，体力劳动者为了生活用体力创造价值，健身者为了获得肌肉去“体力劳动”，看起来好像去健身的人都是吃饱撑的，然而多数人并不知道健身和体力劳动的区别，更没有对力与美的追求。

二、训练方式不同，就算同样是去健身，追求力量和追求肌肉形态的训练也是有很大差别的，可能有人看到一个大块头在用小重量训练，就觉得这肌肉中看不中用。

三、国人体格相比较欧美没那么强壮，***剧里营造太多的以小打大，以弱胜强的例子，产生了潜移默化的影响，让人觉得大块头不行。

四、领域不同，肌肉是力量的象征，健身之前人们总是把肌肉和武者联系在一起，有肌肉就一定会功夫。换个领域也一样，让一个体力劳动者和一个健身者去比体力劳动者的劳动，健身者就是个渣渣，让他们去比深蹲卧推硬拉，体力劳动者就是个弱鸡。

总结，这是受到多数人所谓“主流”认知影响的，随着国人健身的普及，这种认知也只是昙花一现罢了，纯手打，如果觉得有点道理可以点个赞：P

图片是我健身收获和变化掠影～我也是个健身爱好者～哈哈

这个说法指的是在健身房的肌肉练出来实用性不强，肌肉发死。遇到搏击或者其他需要实操的力量型动作，健身房的不如从事体力劳动者的肌肉更活更有灵活性。

这个要看你在健身房怎么锻炼你的肌肉群了，每次训练越孤立肌肉、越少的肌肉参与锻炼，肌肉越发死板，越多的肌肉参与进来，协调运用，肌肉就越灵活机动。

基本就是这么一个道理。看你的训练方法了，方法决定结果。

1.目的不同

健身房训练更多是的为了练块儿，让自己的肌肉围度更大，看着更漂亮。所以训练方式也以肌肉形态的好看为主。

每一组训练对应着相应的肌肉和负重，甚至有比较严格的组数和次数要求。

但从事体力劳动，关注的是体力劳动产生的实际效益。

这批货需要多少人用多长时间搬完，为了达到这个目标，从事体力劳动的人就要提升自己肌肉的绝对力量和肌肉的耐力。

2.评价标准不一样

健身房训练主要看体型，体型越漂亮说明练的越好。

体力劳动主要看劳动者肌肉力量的大小和肌肉耐力。

目标不一样，评价标准不一样，没有好坏之分。

3.相应的肌肉表现形式不一样

我来回答一下这个问题吧

首先从健身房运动来讲，是分几种的，第一种也是大多数人的目标就是以肌肥大为主的。意思也就是使肌肉变大，这种训练力量增长不是很明显的。第二种就是街健类的，大多数都是自重训练，抵抗自重去完成一些动作。这种相对力量要大，而且身体活动度，柔韧性也较好。第三种就是健力的，日常训练，四大项安排的比较多，这种训练是为了增长绝对力量的，很有劲儿的。这几种训练的方式方法是不一样的，还有只做有氧的，还有一些操课什么，这里不讨论了。

回到主题，健身房锻炼的肌肉不如体力劳动者的肌肉。这个问题问的不够详细。说的不如是指哪方面，个人理解可能是指力量，如我之前所说，如果这个业余爱好者只是为了增大肌肉，那么他的训练对力量的增长是很有限的。这类爱好者有可能力量会比体力劳动者弱，这个要看他的训练时间了，如果练了两三年了力量也是可以的。如果这个业余爱好者是有训练基础的一个健力爱好者，他的力量是肯定要比体力劳动者大的！

最后提这个问题的一定是一个没有过力量训练经历，对健身这一块儿一点都不了解的人提出的问题。对一项事物都不了解怎么可以去和别的事物比较好坏呢！！

答：这样的说法估计是从肌肉的实用性，而不是美观性的角度来分析的。

如果从肌肉的实用性角度来看，很多在健身房锻炼的人，的确在某些方面不如长期从事体力劳动者的肌肉。比如，长期从事搬家职业的体力劳动者，能看着很重的冰箱、桌子等在狭小的楼梯间你上下走，而很多长期练健美健身的人，却做不到。

不过，如果从肌肉的美观性、匀称性角度来看，健身房里锻炼出来的肌肉则比从事体力劳动的人练出来的肌***有明显的优势。

这是因为，从事体力劳动的人，每天只会重复锻炼到与其职业相关的那部分肌肉，比如搬运工人，每天反复使用到的只是优先的肌肉群。而健身健美锻炼者，则要求全面兼顾到全身各个肌肉群的锻炼。

健身健美锻炼者通常把全身划分为胸部、肩部、肱二头肌、肱三头肌、大腿、小腿、背部、腹部，***用合理的分部位训练模式，全面锻炼到每一个部位。比如，星期一锻炼胸部和肱三头肌，星期二锻炼背部和肱二头肌，星期三锻炼大腿和小腿，星期四锻炼肩部和腹部等等，因此，练出来的肌肉非常美观、匀称。

当然，从事体力劳动当然，只要在业余时间，去健身房锻炼，同样也可以练出美观、匀称的肌肉。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

短***有哪些热门选题？

从目前比较做的好的几家短***内容，以及各种短***app上比较热门的内容来看，短***比较流行、热门的选题有以下几种。

第一类热门选题内容包含搞笑、猎奇等元素。Papi酱凭借着短***成为了“超级网红”，吸引了一***粉丝。而papi酱的短***多数都是依靠一些段子，幽默创意加上变声器之后的快语速，赢得了大家的芳心。硬糖君还清楚记得，papi酱最初特别火的一个***就是上海话加英语。除了papi酱以外，像同时期比较火的艾克里里，就是用化妆搞怪***也吸引了***粉丝。当然，除了这些外，在快手上也有很多粉丝体量大的短***博主，其中包含很多猎奇、美食等多种元素。说到美食，今年特别火的“办公室小野”就是将美食的题材搬到办公室这一环境下，这些短***的成绩都不错。

第二类热门选题就是热点***。短***也是能够“蹭热点”的。比如梨***做的内容，大多都是跟热点***有关，早几天浙江卫视和袁立对撕之后，梨***就***访到了袁立，袁立在梨***中对自己的态度和观点进行了分享，这种紧靠热点的短***能够给读者带来文字之外，视觉上更直观的体验，也容易获得流量。

第三类热门选题就是[_a***_]性的***。比如日食记，就是专门教大家如何做好吃的食物，这种选题不会过时，因为随时随刻只要观众有需求就能会来点击。

所谓的热门选题，只能通过头部短***号的内容来进行总结和归纳，并没有单一的标准，因为观众的审美品味一直在变，所以需要密切关注观众的审美方向的改变。

短***拍摄选题非常重要，小雨就用三分钟来告诉你，热门选题是什么样的~

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我这两天逛抖音发现，现在抖音粉丝比较多的都是美女，要不就是健身的，要不就是育儿的，要不就是化妆的。

对于干货类型的反而粉丝数不是那么多，我也是有点悲催，一直都没有涨粉，到底什么内容是抖音平台所喜欢的呢？

于是我遍览抖音，发现了里面播放量大的7大行业，可以说也是比较有代表性的，那么哪些行业是容易出爆款的呢？

1.美食

美食不只女生喜欢，全国人民都喜欢，要不舌尖上的中国也不会出了一期又一期，美食的诱惑比啥都大，吃货们最爱什么？美食。

2.时尚

时尚类的东西是男男女女都喜欢看的，我们买东西的时候比较关注的就是是否时尚，时尚度高，回头率都高，所以现在很多也学聪明了，直接标注明星同款。

3.萌娃

办理健身卡太贵了，健身房距离家里太远了，有什么办法少花钱还能锻炼吗？

健身不在于办不办卡，最主要的事是，自律，如果做不到自律，即便是办了卡也枉然！其实想锻炼，那都是健身房。我在健身房练了两年过点，看到了好多人在健身房搞活动时，让优惠和私教的“甜言蜜语”打动，到当办了卡以后，前一个礼拜来到健身房就是拍照，打卡等等，还有私教的热情。等过了一个礼拜就开始热情褪去，开始三天打鱼两天晒网，一个月以后基本见不到了。说这些的目的只要是告诉想去健身房锻炼的，减肥的，没有自律就不要花那个钱了，浪费。想去看帅哥美女的，也打消念头，实际的大众健身房里，就是些大姐大哥，没有滤镜，都是普通人。两年的奋斗

拥有想要锻炼的心，却没有能坚持锻炼的行为是大多数人的现实状态，不要给自己找借口，说什么办健身卡太贵，离家太远，只要你是真正想要锻炼的人，那不管哪里都可以变成你的健身房

我之前面临着和你同样的窘境，现在我来谈谈我个人的一些想法和较好的方案。

不能去健身房又能少花钱或者不花钱的办法，那最佳选择就是居家健身，在家最好的健身方式，我个人觉得有两种方案可供选择。

徒手健身

以俯卧撑，引体向上，深蹲，卷腹等徒手动作为主，如自身体脂偏高还可***用波比跳这类燃脂效果很好的徒手动作。优点：基本无花销（无单杠可购置室内单杠），不限场地，随时可以进行训练。缺点：练习到一定程度后相对强度较小，对增肌发展局限性很大。

注意，如果自重过大，不建议做波比跳，对膝关节有负面影响。

居家式健身房

除健身房外增肌训练的最佳选择，购买一对可拆卸哑铃，一套杠铃（前期重量不用太大，后期可再增加杠铃片），健身凳，卧推板，深蹲架，瑜伽垫等器械，就已配齐健身房最低配标准。优点：完全可达到除健身房外最佳体验，可满足基本器械健身需求。缺点：前期花销相对较多；相对于健身房，居家健身十分枯燥乏味无氛围，还面临无人交流的窘境，非大毅力者能坚持。

以上就是我对于不能去健身房，少花钱，还能锻炼的一些观点和方案。

情侣搭配健身难吗？要注意什么？

本人健身格言：干货为主，实例说话。

关于情侣健身，网上流传着不少健身情侣的爱情佳话，健身房中俊男靓女无数，健身房浪漫史也时有发生，但是真正一块健身的很少，像武侠小说中的神仙眷侣一样留下***，但神踪难觅。

因为工作关系，几年间转战多个城市的十几家健身房，听说过兖州某煤矿夫妻两个一块锻炼，双双获奖的佳话；也亲眼见识过济南某健身房夫妻两人同练器械，互相保护的身影，但是也就知道这两对。

其它的男女一块，要不就是健身教练带的学员，要不就是小伙搭讪美女，真正男女双休的很难见到。两口子打个乒乓，网球的还行。

究其原因，一方面，男女健身目标与爱好不同。男的爱上力量，一般在器械区，女的一般减脂塑形，练瑜伽上操课的居多，功能区的分离，造成即使夫妻同去健身房，也是一个向左，一个向右，聚不在一块练。

另一方面，男女训练部位及训练器械不同。上力量时，你可以帮女的保护，但女的力量的不足，在你做深蹲，卧推等大重量时，很难给你足够的保护。

这个问题 没有统一标准

看情侣之间的预期目标和期望

这就像两个人长时期同一步频一起走路 ，会有人觉得困难吗 ，我想没有吧， 为什么呢？ 因为一起走路还可以一起聊天， 会让精神非常愉悦 ，会觉得时间过得异常的快， 如果是一个人走很久会不会觉得非常无聊呢 ？两个人一起健身，道理是一样的啊，一起健身快乐是两个人的，但痛苦却只有一半呀，哈哈，因为有人帮你分担，这不是一件很幸福的事情吗？

而且情侣健身有很多好处 ：

1相互鼓励 。健身其实很苦，有很多办了健身卡然后就没有然后了不是没有道理的 ，为什么，因为很苦逼啊 ，这个过程是痛苦的 ，如果两个人一起相互鼓励激励相互监督，说不定能很好的在这条路上坚持下去。

2相互学习 。健身有很多需要学习的动作模式 ，有时候一个人练，虽然看似动作一致，但并不一定对啊，两个人一起可以相互指正或许比一个人练进步更快呢

3创造共同回忆。两个人一起做一些事情本来就是一件非常有意义和美好的事情 ，共同进步共同学习，在彼此见证下，共同变成更好的自己不是一件特别棒的事情吗？

谢邀

单身狗😝（和女票异地），不知如何回答，我还没有没有情侣搭配的体验，但，我也觉得，这样的感觉很fell，以后肯定可以和女票一起健身的，目前努力让自己变得更好，工作，健身，看书，，，不管和谁在一起，都需要我变得靠谱靠得住，

小伙伴一起加油努力😋😋😋自己变优秀遇到对的那个人😝