减肥餐外卖教程图片真实

1. 减肥餐轻食行业的发展前景怎么样？
2. 在韩国吃播是怎么火起来的？
3. 没有时间锻炼，节食又很难，还有什么办法能减肥？

减肥餐轻食行业的发展前景怎么样？

随着90后、00后年轻群体渐渐成为当今消费的主力军，健康饮食的养生观念也被认可及追求，餐饮市场开始盛行轻食主义。

轻食餐厅，因其高颜值的美食搭配、简单时尚的就餐环境成为消费者追捧的“小鲜肉”。

成为消费者追捧的“小鲜肉”

“轻食”不是指某一种食物，而是代表了食物的一种形态：主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高饱腹感的食物，在保证正常膳食营养结构和一定热量的前提下，追求简单、均衡、健康的饮食理念。

目前，餐饮行业正处在消费升级的过渡期，健康、养生、高颜值等成为大众偏爱的未来餐饮发展方向。

轻食主义正好迎合了这些诉求，在这一潮流中得以乘势而上。

“轻食口感较好的，且粗粮易产生饱腹感。如今，靠轻食搭配适量运动就能实现健康减脂，不用刻意节食。享受美食，又能拥有好身材，实在是两全其美。”

一位热爱轻食的大二学生说到。“对于来说，工作压力大、节奏快、午间休息时间短，中午有时只能点外卖，但许多家外卖的餐品油脂较多，偶尔还送饮料，热量太高了。想吃得饱又吃得好，还要控制热量摄入，轻食于我们而言，是最好的选择。”

公司白领陆女士表示。

现代年轻人都比较注重体验感、喜欢高颜值、外向消费，因此，尽管轻食价格偏高——一份餐价格在40元到100元不等，但凭借其均衡健康的营养理念及适合拍照的美食设计搭配，轻食成为消费者自觉进行二次传播的对象，也是轻食主义盛行的主要原因之一。轻食餐厅发展火热“轻食食材种类不多，又不需要复杂的烹饪技术，所以菜品的标准化程度较高；食材的仓储、物流等也比较简单，因此生产模式容易***。

在韩国吃播是怎么火起来的？

小哥，作为油管博主，目前已经坐拥280多万粉丝。并且屡次在韩国以及亚洲范围内获得文化大奖，实为亚洲最有名的吃播网红。今日小哥参演了一档网红版，我独综艺节目，网线生活，为大家展现了自己作为网红，不为人知的日常生活。人气爆红的主播登场，观众们最关心的当然是小个赚多少钱呢？小哥在节目中的初次亮相就曝光了自己的年收入。

当主持人问道，小哥年收入是多少时？小哥也是果断的回答道：一年收入近达10亿韩元。别看小哥挣得多，但是了解下来，小哥光是买食材就花费了不少银子呢。一餐基本上就要花费13万韩元，再加上1些***的外卖食物，一顿分分钟就要上千了。而合计一个月的直播花费更是惊人，小哥也是回答道平时加上各种的话，大概也是7，8，9，1000万左右。这样计算下来，一个月简直就要吃掉一个食堂，不愧是超级大胃王啊。

但是小伙伴们别看直播如此光鲜华丽，背后可全都是常人难以承受的辛苦啊。小哥在节目里透露，自己每天都要进行长达12小时的运动，特殊情况下一天最少也要运动4到5个小时左右，甚至在结束吃播的凌晨一点半，小哥也会出去夜跑。节目外小哥更是严格控制饮食，只吃减肥餐，绝不涉入其他高热量食物。原来并不存在什么大胃王，小哥的成功秘诀就是10%的天赋，再加上百分之90的努力啊。

没有时间锻炼，节食又很难，还有什么办法能减肥？

先调整睡眠，早睡早起。尽量不要吃外卖和高热量的食物，最好是能自己做饭。一日三餐坚持自己做。最好是同一个时间段，少油少盐，主食可以替换成粗粮，全麦馒头，紫薯，红薯，糙米，玉米都可以，肉类的话可以吃鸡肉，牛肉。鱼肉，🦐之类的。[_a***_]就比较广了。绿色蔬菜都可以，水果类尽量选低糖的。苹果，梨，小番茄都可以，放在早上吃！白天要多喝水，温水最好，可以促进身体的新陈代谢！最关键的就是调整好自己的心态。不要总看体重秤的数字，多看看自己身形的变化！加油。减肥贵在坚持。没有任何捷径！