减肥餐食谱卡片制作教程***

1. 大基数减脂卡住了怎么办？
2. 身高160体重105的人，每天应该的基础代谢是多少？吃减肥餐好久了。也不瘦？

大基数减脂卡住了怎么办？

如果您的大基数卡在一个点下不去，可以尝试以下方法：

1. 重新插拔卡片：将大基数卡从插槽中取出，等待几秒钟，然后重新插入插槽中。

2. 清洁插槽：使用软刷或棉签轻轻清洁插槽，确保插槽没有灰尘或杂质。

3. 更换插槽：如果大基数卡在多个插槽中都无法插入，则可能是插槽损坏。这时需要更换插槽。

4. 检查大基数卡：检查大基数卡是否有损坏或弯曲。如果有损坏，需要更换大基数卡。

当大基数减脂卡住时，需要重新评估自己的饮食和锻炼计划。首先，检查饮食是否仍然符合减脂的原则，是否摄入了足够的蛋白质和健康脂肪。其次，可以调整每天的卡路里摄入量，逐渐减少。在锻炼方面，尝试增加强度和时长，或者尝试新的运动方式来挑战身体。此外，关注自己的睡眠和压力水平，保持良好的心理状态也是减脂的关键。最重要的是保持耐心和坚持，减脂过程中可能会有起伏，但相信自己的努力最终会取得成功。

？1,卡住是因为可能已经达到了一个瓶颈，身体适应了当前的减脂***，需要进行调整。
2,可以考虑增加运动强度和训练频率，加入高强度间歇训练、重量训练或者进行其他有氧运动，***身体燃烧更多的脂肪。
3,重新评估饮食摄入，确保控制卡路里摄入量，并关注营养均衡，可以咨询营养师的建议。
4,调整心理状态，保持积极的态度和耐心，拥有恒心和坚持，持续努力，才能克服减脂的瓶颈。

1. 大基数体重如果卡在一个点下不去，这说明你的减肥***或方法可能存在问题，需要从饮食和运动两方面综合考虑。

2. 在饮食方面，需要控制饮食量和摄入热量，建议多吃水果、蔬菜，适当减少高热量、高脂肪的食物摄入。

3. 在运动方面，建议每周至少运动三次，并保持运动的持续时间和强度，例如慢跑、快走等有氧运动都能帮助燃烧卡路里和脂肪。

另外，也可选择进行无氧运动，如举重、力量训练等。

4. 同时，如果觉得自己很难独立减肥，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助，定制个性化的减肥和锻炼方案，让自己花最少的时间和精力达到最佳的减肥效果。

1. 大基数减脂卡住了2. 这可能是因为身体适应了之前的减脂***，导致减脂效果不再明显。
此外，可能是饮食和运动方面的问题，比如摄入的热量过多或者运动强度不够。
3. 为了突破减脂的瓶颈，可以考虑以下几点- 调整饮食：检查自己的饮食摄入，确保摄入的热量适中，可以尝试增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入量。
- 调整运动***：增加运动强度和频率，可以尝试增加有氧运动和力量训练的时间，以提高代谢率和燃烧更多的卡路里。
- 注意休息和睡眠：充足的休息和良好的睡眠对于减脂也非常重要，保持身心的放松有助于调节代谢和减少压力。
- 寻求专业指导：如果减脂一直卡住无法突破，可以咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况制定更适合自己的减脂***。

身高160体重105的人，每天应该的基础代谢是多少？吃减肥餐好久了。也不瘦？

亲，公式可以计算出来一个基础代谢，但是是理论上的，实际的基础代谢可以用体脂秤来测量比较准。早上空腹的时候测量一下，体脂秤链接的app里面都有详细的记载：基础代谢 体脂 肌肉 蛋白质什么的 ，非常详细，我就经常根据里面的数据来减肥，如果您要减肥推荐您一个食谱，我一直这么吃从180多斤减到了142斤，祝成功哦！