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1. 产后如何减肥？
2. 我是个程序猿每天12点下班越来越胖想减肥怎么减？

产后如何减肥？

产后减肥可以选择母乳喂养，因为母乳喂养可以消耗母母体内的脂肪。饮食一定要以清淡为主，少吃一些咸的带有酱油的食物，因为这些食物不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利，可以多吃一些蔬菜水果，不仅富含营养，还能帮助减肥。

生活中有很多女性在产后发现自己的身材不如意，就想***取措施来进行产后减肥，但一些女性在***取措施后总是达不到想要的效果，就让她们特别烦恼焦虑，其实产后减肥是有诀窍的，如果在产后减肥效果不佳不妨***取这几种方式。

产后减肥要怎样做才能达到效果？

一、要进行身体部位型减肥

可以选择一些高效燃脂的运动，通过一些app搜索可以得到很多减脂动作，并且按照动作规范以及时间要求来进行运动，这些高效燃脂运动能在短时间内让身体局部热量被大量消耗，起到高效率的减肥作用，只是要知道在选择运动方式的时候要根据自己的身体来决定。

二、要配合有氧运动

如果体重比较高是不建议跑步以及快步走等运动方式，这些运动方式达到的减肥效果并不明显，可以选择一些有氧运动。如果体重超标不是特别高，可以选择跑步这种有氧运动方式，但如果体重超标比较高就要***取其他有氧方式来大量消耗身体的脂肪。

三、要注意自己的饮食

单纯通过运动是不能达到想要的减肥效果，还需要配合饮食，可能很多女性产后会进食比较多的高热量高营养食物，而这些都是导致体重失控的主要因素，所以要调整自己的饮食，尽量避免高热量高脂肪食物，才能避免过多的脂肪被身体储存，让体重不断上升，也可以多吃一些瓜果蔬菜瓜果蔬菜中的纤维比较高，可以帮助促进蠕动，排出毒素的同时还能有效燃脂。

我是个程序猿每天12点下班越来越胖想减肥怎么减？

我也是一名程序员，情况比你稍微好点，前段时间刚在健身房办好卡，准备好好开始减肥，过了几天领导通知开始996，心情真的是五味杂糅。

程序员的现状

从行业来看，程序员虽然工资高，但真的是在拿自己的身体换钱，每天从早上坐到晚上八九点，一直盯着电脑，肥胖、颈椎病等各种职业病早晚会找上你。就拿我来说，刚毕业那会才130多斤，还是个精神小伙，现状已经变成160多斤的油腻大叔，不得不感叹时间真是一把杀猪刀。然而楼主能够意识到锻炼的重要性，并已经开始付诸实践，那说明为时未晚。

我的建议

1、大病初愈的人和缺乏锻炼的人，如果想要开始锻炼，都应该有一个循序渐进的过程，楼主两个月前刚伤过腿，还是建议先做一些相对轻松的康复训练，如慢走，随着时间的推移再慢慢加大运动量。

2、每天12点下班，确实是一个比较头疼的问题，这么晚回家，睡眠时间都难以保障，而且运动完立马睡觉会影响睡眠质量，因此建议早上稍微早点起床花半小时的时间锻炼一下，锻炼完冲个澡，迎接新的一天。

3、以我多年的经验来看，很多人都是管不住自己的嘴吃胖的，俗话说：管住嘴迈开腿。要尽量做到清淡饮食，少吃或者不吃油腻的食物，只要你能经得住美食的诱惑，好好约束自己，相信你已经成功一半了。

结语

健身是一辈子的事，只要有开始的决心，就永远不要觉得晚，克服自己的懒惰，让自己变得更加自律，相信楼主一定会减肥成功。