哪些食物低糖低卡

1. 什么食物热量高又不升糖？
2. 低糖碳水食物有哪些？
3. 含糖低的食物有哪些？

什么食物热量高又不升糖？

毛豆，也就是新鲜连荚的黄豆，在夏季，水煮毛豆可以说是很多人都喜欢吃的一种应季零食小吃。

煮好的毛豆，很是入味，所以味道也特别好，同时毛豆中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质，而且它的含糖量也很低（每140克的毛豆中，它的含糖量仅有3克），最关键的是，毛豆中的膳食纤维含量甚至比我们常见的芹菜杆、菠菜、西蓝花、韭菜等高纤维蔬菜的含量还要高，所以在夏季，在减脂期的朋友，不妨将毛豆当做“零嘴”来解馋，也很是不错。

低糖碳水食物有哪些？

低糖低热量的水果有木瓜、火龙果、草莓、柚子、圣女果等。木瓜中含糖量较低，热量非常低，还可分解脂肪，果实营养丰富，含有多种维生素，可以促进消化。含有的蛋白分解酶，还可以补充胃液的分泌。

（图片来源网络，侵删）

圣女果含有丰富的食物纤维，有饱腹感，能够吸附体内多余的脂肪，独特的酸味还可以***胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助脂肪燃烧。

低糖碳水食物指的是碳水化合物含量低于一定程度的食物。以下列举一些常见的低糖碳水食物：

1. 绿叶蔬菜：如花菜、菠菜、生菜、油菜等，这些蔬菜的碳水化合物含量很低。

（图片来源网络，侵删）

2. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆芽等，乳制品：酸奶、切达奶酪、莫扎里拉奶酪、脱脂牛奶等。

3. 果类：如草莓、柠檬、橙子、柚子、柿子、木瓜等，这些食物含糖量低于其他水果。

4. 坚果和***：如杏仁、腰果、葵花籽、亚麻籽等，这些食品在碳水化合物含量低的同时，也含有丰富的健康脂肪和纤维素。

（图片来源网络，侵删）

低碳食品指的就是低碳水化合物的食品，常见的低碳食品有纤维丰富的蔬菜、豆类、低GI的水果及全谷类食物，全谷类食物包括糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等

含糖低的食物有哪些？

含糖低的食物有很多种。
因为含糖分高的食物对人体健康有很多危害，所以人们越来越注重食品中的含糖量。
常见含糖低的食物有：蔬菜（例如花菜、菜花、芦笋等）、水果（例如草莓、柠檬、西瓜、木瓜等）、全麦面包、燕麦、全麦面粉、无糖酸奶等。
此外，一些低糖或零糖的替代品也逐渐流行，如低糖果汁、零糖饮料、低卡甜味剂等，不但保证了甜味，还降低了热量和糖分的摄入量，对身体健康有益。

含糖低的食物有很多种，比较常见的包括蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等。
其中，绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等含糖量非常低，几乎可以忽略不计。
水果中像柠檬、草莓、蓝莓、西瓜、橙子等都含糖量较低。
瘦肉、鱼类和蛋类也是含糖量很低的食物，而且蛋类和豆类中含有的蛋白质可以帮助身体维持正常的生理功能。
除此之外，还可以选择一些低糖或无糖的食品来作为替代。
总的来说，含糖低的食物种类很多，可以灵活选择搭配，达到平衡饮食的目的。

您好，以下是含糖低的食物：

1. 蔬菜：大部分的蔬菜都含糖量低，如西兰花、菠菜、芹菜、青椒、洋葱等。

2. 水果：某些水果含糖量比较低，如草莓、蓝莓、木瓜、柠檬、橙子等。

3. 坚果：杏仁、腰果、榛子、开心果等坚果含糖量比较低，同时富含健康脂肪和蛋白质。

4. 肉类：鱼肉、鸡肉、牛肉等肉类不含糖，同时富含蛋白质和其他营养物质。

5. 豆类：黑豆、绿豆、扁豆等豆类含糖量比较低，同时富含蛋白质和纤维素。

6. 乳制品：低脂奶、酸奶等乳制品含糖量比较低，同时富含蛋白质和钙质。