减肥餐水煮生菜教程图解

1. 减肥水煮菜怎么做好吃？
2. 水煮生菜好吃做法？
3. 水煮生菜.怎么做？
4. 水煮生菜热量蛋白质脂肪分别是多少？
5. 一份水煮青菜热量多少？

减肥水煮菜怎么做？

做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。

去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。

青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的。至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐。

高汤煮青菜也是很健康的，也可以用素高汤来代替清水。味道会好不少。素高汤就是用香菇，***，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制。不过熬煮的时间大概要3，4个小时。

水煮青菜10天减肥10斤

水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的。

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊

水煮生菜好吃做法？

水煮生菜做法

难度：简单易学

时间：15分钟

食材的清单

生菜 两棵 、 盐 三分之一勺 、 酱油 少许 、 香油 少许 、 花生油 少量

烹饪步骤

1/3

将生菜洗净待用。

食材：生菜300克、干燥虾米50克、干香菇2-3朵、骨肉汤适量

调料：姜末1小勺、盐适量、鸡精适量、水淀粉1.5大勺、香油1/2小勺

做法

1、备好原料，把***心洗净，香菇提前用水泡软备用。

2、把生菜竖着切开，根据食材大小切成4-6瓣，香菇切片。

水煮生菜

准备食材：生菜1~2颗，小米椒2个，大蒜3瓣，植物油，食盐，生抽，蚝油，醋。

1、生菜把叶子摘下来洗干净。

2、在锅里放清水烧开，把生菜放进去焯烫，放一点点植物油和半勺食盐。正常的话焯烫50秒，喜欢脆一点口感的30秒就能捞出来了。

3、碗里放2勺生抽，半勺醋，蚝油1勺拌均匀，切碎2个小米椒放进去会更好吃！4、重新起锅加热，放一点植物油，放2瓣大蒜的蒜末进去爆香，然后把调制好的酱汁倒进去烧热，均匀淋在烫好的生菜上就完成了！

1、材料：生菜一大朵，大蒜2-3瓣，精盐，酱油，植物油各适量。

2、做法：生菜洗净切块，备用，大蒜拍碎。生菜用开水烫熟，捞起装盘，锅上火煮热下植物油烧至八成熟，放入大蒜炝香，随后下精盐和酱油，最后淋到生菜上。

基本可分为两类：第一类。先将生菜水煮，捞出来再浇汁。第二类。直接蚝油炒生菜。

水煮生菜.怎么做？

水煮生菜其实不是水煮的 明确的说是让生菜断生而已 想要这道菜好吃其实很简单 起锅烧水 水中加入一些油 这样生菜生菜不会偏黄而且有光泽 断生后加点蒜末和蒸鱼豉油即可

水煮生菜热量蛋白质脂肪分别是多少？

答案：每 100 克水煮生菜的热量约为 15 千卡，蛋白质约 1.6 克，脂肪约 0.2 克。

 

解释：生菜是一种低热量、低脂肪且含有一定蛋白质的蔬菜。具体的数值会因生菜的品种、新鲜度等因素而略有不同，但总体来说水煮生菜在这些营养成分方面的含量相对较低，是比较健康的食物选择。

一份水煮青菜热量多少？

热量89大卡

做法

1/5青菜用水冲洗干净沥干

2/5锅中加入水烧开放入青菜煮一分钟捞起

3/5煮好后摆盘

4/5锅中加入适量花生油烧热后倒入青菜上在加入少许的生抽即可

5/5又营养又能减肥的水煮青菜就完成啦