1. 健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？
2. 你如何看美军又撞船。一导弹巡洋舰和一干货补给船相撞？
3. 有通过建造师考试的“干货”吗？

健身中，有没有让你觉得非常实用的干货？

随着人们的生活水平不断的提高，对于衣食住行要求都有显著的提高。现在有个事情就是大家经常会去做了，那么就是在业余时间去健身呢，对于健身这个话题而言，是否有一些小的干货或者技巧值得大家来分享分享呢？是比较喜欢健身的，所以就简单的说下自己的一些经验和心得，希望能成为大家的干货吧。

第一点，健身之前一定不能喝太多的水，但是要喝到能够正常排汗即可，喝水不能喝的过多，也不能喝的过少，否则也会形成脱水的情况。

第二点，健身的时候不要只去找一个地方的肌肉进行训练，那将会长得很畸形的。我们应该全身心的投入，把所有身体的肌肉进行配比训练，那样一看的话就比较好看了。

第三点就是要找对私教啦。教练的一些方法对于我们都是很有用的，有些教练不会把她们的诀窍告诉我们，但是我们一定要找到愿意给我们付出的一些教练。

导语：一些需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。

读完本篇文章后，你就会知道：

（图片来源网络，侵删）

1、健身方面的5条干货。

2、更加坚定自己健身的信心。

1、健身一定要有明显的效果

（图片来源网络，侵删）

健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。

2、健身前后都要拉伸

健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。

3、健身需要良好心态

我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。

你如何看美军又撞船。一导弹巡洋舰和一干货补给船相撞？

美国海军在大年初一就玩起了碰碰船，这个的确有点不一般，美国海军是好了伤疤忘了痛，早在2017年的时候美国海军第七舰队是伤痕累累，两个月内连续两艘阿利伯克宙斯盾导弹驱逐舰被撞残，至今还没有回到美国海军服役。

这次美国海军的导弹巡洋舰是和一艘补给舰在进行补给的时候发生了碰撞，还好这次没有造成人员伤亡。这次的宙斯盾导弹巡洋舰是属于美国海军林肯号***打击群，除了林肯号***之外总共还有4艘宙斯盾导弹驱逐舰和1艘宙斯盾导弹巡洋舰在佛罗里达外海进行训练和考核。

这是林肯号***在2019年的第一次出动，林肯号***打击群这次是进行正式部署前的训练考核，未来林肯号将作为美国第二舰队成立之后的首次部署行动。

军舰进行海上补给作业的时候相当危险，这是为了补给的正常进行需要靠近作业，虽然有一定的距离，但是还会因为海浪的影响而互相靠近。油水补给是船舶在行进过程中进行的，所以就出现舰船相撞的事故。

海上补给也可以进行静止状态的靠帮补给，不过需要在风平浪静的时候进行，这个也有风险，因为有时候也会突然有浪涌。

美国撞船习以为常了，不过大年初一送这么一份大礼实在有些太大了哟！从去年开始，感觉这是撞的第四次 还是第5次了？而且这次不再是和其他国家的货轮什么的相撞了，而是直接在补给过程中与干货补给船相撞，频繁的撞船事故是否可以看成美国海军训练出了问题呢？

这两天因为委内瑞拉搞反对派瓜伊多搞“***”的问题，那是搞得沸沸扬扬，美国不但立马口头承认了瓜伊多的总统地位，而且还派出军舰去封锁，还派出5000士兵和几十架直升机光临委内瑞拉邻国哥伦比亚，这两天“林肯”号带领的航母战斗群也抵达了委内瑞拉以北加勒比海地区，感觉美军剑指马杜罗，好像要对这个所谓的“流氓国家”动手了一样！

但是美国的传统一下子在这个地区爆发了，撞船只是基本操作，不撞船体现不出这是美国海军！据美国媒体报道，美国东部当地时间2月5日，为林肯号护航的提康德罗加级巡洋舰“莱特湾号（CG-55）”和一艘干货补给船 (T-AKE 5)在佛罗里达州外海开战补给时相撞，暂无人员伤亡！

据报道受伤的补给船位于水线上方8英寸处，而“莱特湾”号巡洋舰只是直升机飞行甲板轻微损坏，2月5号大年初一，这是美国给我们送的一个新年祝福吗？今年的开局还真不错！

2月5日，美国东南部海域，提康德罗加级巡洋舰“莱特湾”号（cg-55）巡洋舰和补给舰“罗伯特·E·培利号”(T-AKE 5 )相撞。

这两年的撞船事故发生了不是一次两次了，在2017年阿里伯克级驱逐舰麦凯恩号（ddg-56），菲茨杰拉德号（ddg-62）

2018年挪威南森级护卫舰英斯塔号被撞

只能说2019年的首撞来的真早....大年初一这个礼还挺重的。

别大惊小怪的习惯就好。

（上图为菲茨杰拉德。）

被撞的这艘船里边这个锅无一例外的全部都是被撞军舰自己的。

也就是大年初一的礼品莱特湾号要冤枉一点，因为它是在补给期间，由于海况变化导致他和罗伯特号补给舰撞在了一起，这属于不可避免的事故。

但是麦凯恩浩菲茨杰拉德号，南森号，在他们撞之前民船已经及时发现了这军舰。并且通知军舰要求军舰避让，但是军舰表示天老大我老二你有本事撞过来。

如何看待美军又撞船，一导弹巡洋舰和一干货补给船相撞？

这是值得赞美的战舰质量精湛好坏求证预演。这是为下一阶段美国海军福特级航母力撞LNG大型运输船作出的论证贡献。但是，美国海军的测试求证预演并不正确，因为他所测试使用的是移动对象而不是固定对象。所以还达不到最强大海军标准！如果能用固定礁石作出测试、能够将挡道的礁石撞毁，那才能彰显美国海军的坚强意志和世界霸主的勇气。那才能彰显美国海军是天下第一！！

有通过建造师考试的“干货”吗？

任何考试都是有法可循的，要掌握方法。拿我自身的例子来说，作为零基础学员我是这样复习的:

1.第一轮构建框架&标记重点

先把四门要讲的主要内容先做到心中有数，可以网上搜索视频，可以自己翻看书页目录，可以搜索网上的经验贴。

清楚考试中的重点内容，有助于指导后续的复习。可以通过翻看历年考试真题来得出结论。

2.第二轮填充框架&基础练习

边学习基础知识边进行基础题目的训练，有利于帮助加深记忆。尽量利用联想记忆发动自己的感官，这样记忆的会更加深刻。

基础练习是指一些概念性的题目。先帮理解相关概念。作为零基础学员，这一步尤其重要，如果基础概念都无法理解，后续学习会非常痛苦。

3.第三轮强化记忆&研习真题

多做题，勤练习。在做题中加深记忆，但是题海战术不可取，最有效的题目就是真题。把每套题目反复研究，明白要考查的知识点，熟记该知识点相关拓展的知识点。重者恒重，历年来的考核重点往往会成为以后年度考点。

4.第四轮模拟练习&强化练字

谢谢你的邀请！

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你问题中所说的建造师干货，我的理解就是如何能够通过建造师的考试，获得建造师执业资格证书！

我是在2008年就通过了全国一级注册建造师的，我就把我的经验分享给你！

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建造师考试万变不离其宗，其重中之重还是教材。建造师考试教材总共四门课程，分别是管理，实务，经济，法规。其中管理，经济，法规都是选择题，实务即有选择题也有案例分析题，实务是管理，经济，法规三门课程的综合，也是最难的。

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针对这四门课程的特点，首先要做的是制定学习计划，争取在考试之前把这四门教材至少看完三遍。例如距离考试还有六个月开始学习，六个月就是180天，把四门教材的所有页数加起来再乘以三，然后再除以180，这样就知道每天需要看多少页，***制定好，必须按***去执行，一天也不能拖延，这考验一个人的毅力了。

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距离考试一个月的时间，要开始做真题，要把建造师历年的真题，一丝不苟的做一遍，保证每一道题目都可以轻松作答。

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建造师的学习是一个枯燥乏味的过程，只要你能按照我说的去制定完整的学习***，并且完全按照***去执行，你不用去找所谓的干货和辅导班，保证你一次通过。

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以上就是我给你的建议，希望能对你有所帮助！

题主说的是建造师考试的干货，首先我们要知道建造师考试是为了加强建设工程项目管理，提高工程项目总承包及施工管理专业技术人员素质，规范施工管理行为，保证工程质量和施工安全，对"从事建筑活动的专业技术人员，应当依法取得相应的执业资格证书，并在执业证书许可的范围内从事建筑活动。

二级建造师考试科目主要分为六项：建筑工程、公路工程、水利水电工程、市政公用工程、矿业工程和机电工程。

一级建造师考试科目主要有十项：建筑工程、公路工程、铁路工程、民航机场工程、港口与航道工程、水利水电工程、市政公用工程、通信与广电工程、矿业工程、机电工程

之前***是报名二级建造师考试，临时出了点事情，就没有报名了，不过资料已经收集差不多包括***教学讲解、考试资料书、历年考试真题试卷等以及最新的考试2018年考试书变化的细节情况等，这个就是所谓的建造师考试的干货，如果有需要的私信我