早上的低卡食物

1. 胃不好早上可以吃鸡蛋和小米粥么？
2. 早餐吃流食还是固体好？
3. 早餐一碗面条有多少热量？

胃不好早上可以吃鸡蛋和小米粥么？

胃不好，早上可以吃鸡蛋和小米粥的，鸡蛋要煮着吃，不要用油煎着吃，小米粥有养胃的作用，平时在饮食上一定要注意少吃多餐，细嚼慢咽，以容易消化的软食为主，生冷、油腻和过于***性的食物要少吃或者是不吃，要多喝温开水，促进身体的代谢。

早餐吃流食还是固体好？

一年之计在于晨，吃饭也一样，一天的活力从早餐开始。不过随着人们对于自身要求的提升，开始注重自己的外在，也就有了减肥的观念，因此就有人开始在早上吃流食，尽量减少进食食物，那么早餐吃流食好不好呢?跟着本文一起来看看。

早餐吃流食好不好

营养专家任务早餐吃流食会加重肠胃的负担，这主要是因为流食没有经过咀嚼直接吞咽，导致唾液中的淀粉酶不能发挥初步消化的作用，且流食过多也会稀释胃液，长此以往会直接影响食物的消化，给肠胃功能造成消减。

早餐吃什么好

1、吃热食：早餐应该吃燕麦片、热豆腐花、热粥、豆浆等，搭配一些蔬菜、水果、三明治最佳;

2、品种丰富：现代人越来越注重自己的饮食，尽可能的选择一些粗纤维比较丰富的食物，然后搭配含钙量、蛋白质比较丰富的食物，能更有助于身体对于钙元素的吸收，此外在早上吃水果也能很好的补充维生素。

3、补充营养物质：很多人为了能打起一天的好精神，会选择大量的进食造成，只为追求饱腹的感受，其实这是一种***象，如果食物的营养不健全会导致身体处于营养饥饿、失调的状态。例如吃的糖分过多或者油腻的早餐，会导致人的精力没法增强，也会让人处于精神不济的状态，所以应吃一些营养比较丰富的食物。

早上是身体的营养期，晚上睡觉的时候身体各项机能都在修复，工作了一晚上，早上要吃的营养均衡，才能开启一天的健康模式，早上要吃低碳水，高蛋白质，对于上班一族来说，可能要起来没有时间去做一桌子丰盛的晚餐，那么早餐就可以吃一个粗粮包，然后搭配一个鸡蛋，一杯牛奶或者是酸奶或者豆浆，那么早餐即可以吃好，还能营养全面，还不会长胖