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1. 有没有什么好玩的小程序？
2. 健身后，该如何饮用乳清蛋白粉？

有没有什么好玩的小程序？

现在小程序非常火，为啥？因为不占用内存，手机上app那么多，我们不常用，还占用很多内存，很麻烦，小程序直接打开就能用，去年普及小程序的课程我线下讲了100多场，也足以看出小程序很火，因为的确很方便，今天咱们就主要讲讲对于自媒体人很有用的小程序。

1.翻译e，可以翻译多国语言，这个功能可以干嘛？可以为自媒体人找素材之用，很多领域国外的资料其实有很多值得借鉴的，我们有了翻译器，即使不会外文也可以翻译。

2.蚂蚁待办，一款待办事项管理工具，相当于时间管理，把需要做的，将要做的，以及正在做的进行登记，方便自己安排时间。

3.换阅空间，这个小程序是帮助我们发现书的，优质的书在这里都可以找到，所以等下一次不知道自己应该看什么的时候，来这里找一找不错。

4.妈妈网孕育，有很多做自媒体是做母婴领域的，有很多是宝妈，这个小程序必须关注，很多育婴知识，很全面。

相信大家都知道好都知道了微信小程序，但还有很多好的微信小程序大家还没有使用过，接下来我给大家推荐一些好的微信小程序

1.搞怪百宝箱

有趣好玩，搞怪百宝箱在手，让朋友分分钟被你逗

2.表情家园

神奇的表情包，让我们聊天更有乐趣！可自助制作表情，改字，换脸等，让你自制出属于自己的个性表情包

3.欢乐斗地

主腾讯出品，几亿人都爱玩的***小游戏，每天狂送欢乐豆，和朋友一起空房间，一起乐；自己玩，快速匹配。

4.腾讯地图

大家好，我是正义的鸡蛋酱，今天给大家推荐我常用的微信优质小程序

1.小睡眠

当你睡不着的时候再也用数羊了，我们只要打开微信搜索小睡眠这个小程序就可以解决，

里面有春雷滚滚的音效 下雨声 街头闹市音效 嗑瓜子音效等最让我惊喜的是里面有各种课堂的音效，可以说是相当贴心了，那些一听课就睡着的小伙伴赶紧搜索使用起来吧

2.快读文

很多小伙伴都喜欢看微信公众号推送的文章，这个***可以把任何公众号的任何文章转换成语音读出来，

3.神山电视，可以在线看任何卫视的直播，电视现在播什么你就可以看到什么，里面湖南卫视 浙江卫视等都有

4.人有三急，如果你内急却找不到厕所可以打开这个***，它会显示你所在地理位置500米内哪有厕所，相当实用
5.查地铁，可以查询路线 出口 早班车末班车 推荐路线 业务狗必备 各大城市都 可以查询



6.车来了，可以查询公交车到达哪个站，距离你还有多远，还可以查看末班车早班车 路线

7.微信跳一跳，可以和好友排行，在地铁公交上可以玩

8.下厨房，像我这样小白都可以按照里面的教程做出美味的菜肴，你们还在等啥呢

以前就是我常用的小程序了，大家如果有更好的推荐，可以评论区留言哦

优质小程序分享

1.腾讯视频

腾讯***小程序是一款内容丰富的移动***播放应用，用小程序看***，不仅省广告时间，无需下载安装，不占手机内存。

2.车来了

车来了实时精准查询公交行车轨迹，是我们出行的小助手。

3.知乎答题王

集***与学习为一身，玩的同时让我们掌握更多知识，还能锻炼我们大脑思维能力。

4.下厨房+

实用型小程序下厨房拥有100万+的菜谱，即学即用，即用即走，再用再来，让我们做出美味的菜肴。

5.表情家园

感谢邀请。

微信小程序相对***还是有自己优势的，十分便捷。楼主问的是实用小程序，我给楼主推荐几个我自己常用的小程序，请自行甄别是否适用于自己。

（1）乘车码

查询自己所在城市是否支持，如果支持，在城市坐公交坐地铁还是十分方便的。可以解放公交卡。

（2）传图识字

可以将照片中的文字快速提取出来。如果平时处理文字比较多，可以试一下。

（3）快递100

快递100是十分方便查询自己网购包裹的小程序，十分方便、精准。还可以寄快递。

（4）车来了

坐公交比较多，车来了我觉得十分实用。实时查询公交情况。

还有很多的小程序，以上是我常用的几个，推荐给楼主。希望对您有所帮主。

如果大家有更好的，可以继续不出。

健身后，该如何饮用乳清蛋白粉？

一般健身者没有必要喝那些东西。就我国目前人们的营养水平早已经达到普通人运动的需要，经常饮用它将会对人体的消化吸收利用产生依赖性，不利于正常食品的吸收，消化与利用，反而会降低有关器官的功能性。还会增加自己的经济负担。晓行星祝您健康！

当健身的人开始选择乳清蛋白的时候，已经跨过了健身初期，达到增肌塑形的中高级阶段。它的饮用注意事项有以下几点。

1，饮用时间

在运动后30分钟内饮用，是帮助肌肉吸收合成的最佳时间。

2，冲饮条件

它可以用牛奶或者水来冲饮，因为本身它就取自于牛奶，用牛奶冲饮当然是可以的。

用水冲饮需要用40度的温水来冲饮，热水冲泡会破坏其中的营养成分。

3，冲饮顺序

根据您选择购买的乳清蛋白品牌，按照说明，先放水或牛奶，再加入规定量的粉，最后摇匀饮用就可以了。

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！

这个问题从食物的营养成份说起。

乳清蛋白，提炼的是什么，去除的是什么？我们都知道，乳清蛋白来自于牛奶，牛奶里87%都是水，只有13%是实打实的营养物质，我们称为乳固体。而在这个乳固体中，乳清蛋白只占有20%（其余的都是酪蛋白，主要是吸收慢，缓释释放，很多肌肉训练者在晚间睡眠时候使用）它提炼的是蛋白质，完全蛋白质。含有丰富的氨基酸。去除的是[_a***_]和乳糖。当然，这些都是健身达人们耳熟能详的了。

我们训练之后一勺蛋白质粉大约是25克，一般来说配比200毫升所有的水。服用蛋白质粉的意义，在于高效，便捷，快速。增肌的人群，目的很明确就是最快速的补充供给肌肉能源。而减脂的人群，目的是能够在摄入营养的同时尽可能的保证其他热量的降低。说到这一点的时候就是主题思想了！！！

如果是单纯目的增肌的同学，你可以选用脱脂牛奶和水都可以。200ml的牛奶也会包含6-7克所有的蛋白质，和25克蛋***的蛋白质相叠加，对于一餐的吸收量也不算大。但是减脂的人群需要注意的是，虽然脱脂牛奶去除的只是脂肪，并没有脱去乳糖，200ml的脱脂牛奶含糖在10克左右。这才是需要考虑的重点哦。

对于口感来说，脱脂牛奶和水也没有什么区别。卡卡个人建议还是用水比较好。毕竟乳清蛋白是提纯的成果，你又把它混合回来，呵呵，不是个特别明智的选择。

谢谢你阅读到这里吼～，希望可以帮助到你呦！