烟培根减肥餐教程图片

2. 减脂餐，如何做西蓝花培根沙拉？
3. 一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

怎样做茄汁培根卷？

　　原料： 鸡蛋2个鹅、培根2条、番茄2个、橄榄油、盐、胡椒粉　　做法：

1、鸡蛋打散备用。

2、培根切块备用。

3、番茄对切备用。

4、烧热锅子加入少许油，放入培根煎熟，取出。

5、倒入鸡蛋液，炒散、加盐盛出。

6、最后放入番茄，略煎，加盐、胡椒粉调味，盛出一起食用即可。 好粥天天喝： 杏仁红豆粥 桂花糯米粥 减肥健康粥　　营养价值：自制美味培根番茄炒鸡蛋，培根番茄炒鸡蛋，有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质， 蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；培根番茄炒鸡蛋，有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。所含维生素D可保护血管，治高血压。

减脂餐，如何做西蓝花培根沙拉？

我们需要准备的食材有：

西蓝花一个（36千卡/100g）、培根4片（181/00g）、大蒜3瓣（128千卡/100g）、扁豆（41千卡/100g）、香葱一根（27千卡/100g）、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量



接下来制作步骤：

西蓝花掰小朵，和扁豆一起在加油加盐的沸水中煮2分钟左右，捞出浸泡凉水中5分钟后放入碗中

平底锅直接煎培根至焦黄，用吸油纸吸去油脂后切丝，放入碗中

蒜和香葱切碎，家橄榄油、盐和胡椒粉调成汁淋在碗中即可



这道菜非常满足爱吃肉的小伙伴们，培根并不是大家想象中的减肥禁食，在制作过程中尽可能的把油脂释放出来并去除，这样就可以解馋了。

适宜减脂时食用。

想减脂吃西兰花培根沙拉是不错的选择。做西兰花培根沙拉很简单的。

西兰花是一种绿色健康的蔬菜，营养价值很高，含有大量的维生素C，营养价值比普通蔬菜都高，西兰花既是养生菜也是减脂神菜。经常吃西兰花可提高人体免疫力，抗衰老，还能减脂呢。

对于减脂餐，西兰花培根沙拉是不错之选。首先，把西兰花切小块用盐水浸泡5分钟，然后漂洗干净，锅里烧水放入西兰花培根焯水至熟捞出，放入凉开水过下水捞出沥干水份，浇上自己喜欢吃的沙拉酱搅拌均匀即可。也可以根据个人口味添加各种尖果，果脯或者水果，味道更佳。

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

健康的三餐应该有个比例，好像是早餐百分之30，午餐百分之40，晚餐百分之30

早餐不适宜吃太过重油的东西，不然会对身体造成负担，所以一般是吐司水煮蛋水果即食燕麦片等，当然也有中式的，比如白米粥，粗粮，小菜，做起来也简单方便

午餐以不那么腻，脂肪含量低，优质蛋白质的鱼虾鸡胸类加蔬菜和主食，也会偷懒吃个低热量的面。

晚餐一定也要吃。有的人说减肥不吃晚饭，其实代谢没达到所需的能量一样也是短时间内饿瘦，不健康饮食只会恶性循环造成身体不舒服，适量适当的吃一些低脂沙拉，粗粮，水果蔬菜类，七八分饱就好了

我还在边吃边享瘦中，所以一天大概的用量还是控制着的，但是会适当调整。营养都得均衡

作为新时代的女性，还要为每天的一日三餐而苦恼，今天就跟着小编来做一顿超简单的扬州炒饭，在家小日子就过起来。

准备食材有:

1.草鸡蛋两颗(成本2块钱)

2.超市的玉米粒三色丁(8块钱一袋，只需用到四分之一，成本2元)

3.四瓣西兰花(1元)

4.紫菜一丢丢(1元)

5.水果(3元)

锅中加油，倒入一颗鸡蛋，等鸡蛋煎熟，倒入玉米粒三色丁和洋葱粒炒熟，加入白[_a***_]，加生抽，蚝油，盐，白糖让饭着色均匀，起锅前加葱花，起锅放入一个圆形碗中，倒扣。

西兰花下盐水鸡精煮熟

水烧开，下紫菜，然后下另外一个鸡蛋，鸡蛋下锅搅拌。

一日三餐创意美食，分享一下我昨天做的黄瓜青椒，猪肉，鸡蛋馅饺子，猪肉是我自己剁碎的，鸡蛋炒熟剁碎，加料酒，生抽老抽，五香粉，花生油，鸡精，盐，耗油，白胡椒粉，先加肉和蛋里调均匀，把黄瓜洗净，擦丝，少放盐，淹一会，把黄瓜丝拧干，剁碎，加一个青椒切碎，青椒能吸收水份，拧干，这时把已醒好半个小时以上的面和好，擀成饺子皮后，再把拧干的黄瓜青椒和肉蛋和到一起，搅拌均匀，这就是现包现调料，才能保证黄瓜不出水，黄瓜味太清香了，太美味了！太好了！

大家好这个问题我来回答，每天人体所需的营来养比例是：蛋白质10%～15%，脂肪20%～30%，要达到合理营养，必须合理调配膳食，满足对各种营养素的要求。一日三餐合理安排，俗话说早饭要吃好，很多上班族早上时间比较紧张，一般我会提前预约煮上杂粮粥，每人一个煮鸡蛋，配上小咸菜，煎个鸡翅，在准备个水果，简单营养也达标

中午时候要吃饱，还有一个下午的能量要消耗，所以吃饱吃可口很重要，菜品相对丰富些，今天海参发好了就做了个葱爆海参，配个青菜，又烧个三鲜汤，味道非常鲜美，配米饭也很棒

晚饭要吃少，睡前以清淡饮食为主，夜间有利于消化，有句话叫吃的少活的久，都有一定的科学考究。所以晚饭以7分饱就可以了，以易消化为主做了西蓝花炒虾仁。和酸辣土豆丝

每一天可以根据口味不同搭配三餐，少油少盐少糖，合理膳食身体才能强健，赞同的点赞支持一下