减肥餐水果教程简单版***

1. 我晚上减肥，火龙果苹果圣女果可以一起吃吗？
2. 瘦身果蔬汁怎么做好喝？
3. 减肥一天吃多少水果？

我晚上减肥，火龙果苹果圣女果可以一起吃吗？

晚上减肥，吃些水果是可以，但是不要一次性吃过多，火龙果苹果圣女果最好不可以一起吃，选择其中一两个就可以了，剩下的等第二天再吃。水果食品吃多了容易造成腹泻或者是其它不良反应，还可以配合吃点别的，注意做到健康减肥瘦身才有意义。

瘦身果蔬汁怎么做好喝？

水果中都含有大量的果汁，人们把它压榨以后能得到液体果汁，口感特别好，而且方便食用，但水果汁在榨的时候也有一定的方法与技巧，一会就把这些方法技巧写出来，能让大家了解水果汁怎么做最好喝，同时也会把水果汁的做法大全写出来分享给大家。水果汁的做法大全。

1、芦笋苹果柠檬汁

芦笋和苹果以及柠檬能搭配在一起榨汁，喝在做的时候需要准备150克芦笋，一个苹果和一个柠檬，把它们全部洗净后取出里面的果肉切成块状直接放在榨汁机中加入适量纯净水，让榨汁机工作，榨出果汁后加入适量蜂蜜调味就能饮用。

2、柳橙汁

柳橙汁也是生活中最受欢迎的一种水果，只在扎柳橙汁时需要准备流程，两个牛奶200克蜂蜜适量，把准备好的柳橙洗净后切成小块与牛奶一起放到料理机中，炸出汁液，装入杯子后，加入适量的蜂蜜调味，调匀后就能直接饮用，它能为人体补充大量维生素，而且能加快体力恢复。

3、西瓜汁

西瓜汁是夏天最受欢迎的一种水果汁，在做的时候需要准备半个西瓜，去掉果皮和***，得到的果肉切成块状再准备半个柠檬，也把柠檬切成块状然后把它们直接放在榨汁机中榨出汁液，再加入适量的冰块，调匀以后可直接饮用，这样的西瓜汁清凉爽口，特别好喝。

桃妹来解答。

瘦身排毒果蔬汁的做法是什么？我们这就来教给你，另外几个回答你不用看了，那些都是胡扯的。

在了解瘦身排毒果蔬汁之前，首先要了解一个概念，那就是GI指数，即所谓的血糖生成指数。

想要瘦身排毒的效果更好就需要多食用GI指数低的水果。比如苹果，桃子，猕猴桃，葡萄柚，番茄，香梨，火龙果等。这点需要首先明确。

其次，不同的水果有不同的食用时间。

1. 适合上午吃和当主食的水果为苹果，菠萝和香蕉。
   
2. 餐后食用的水果为火龙果，柠檬，猕猴桃。
3. 适合下午茶时间，食用的水果为草莓，樱桃。
4. 适合晚间和夜宵食用的水果为葡萄柚，蜜桔。但是注意的是蜜桔不可空腹使用。

下面就来说一下国际超模经常引用的强效减肥瘦身果蔬汁。

第1种，西芹混合果蔬汁（超模普通款）。

• 100克西芹，100克苹果，80克黄瓜，80克甘蓝，50克柠檬去皮。
• 将以上所有食材放入搅拌机内，打成果蔬汁即可。
• 这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果，西芹苹果则富含果胶和纤维，增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。一般来说连续服用7天即可收到效果。

第2种，强效能量塑身果蔬汁。

• 青苹果200克，中等大小的半熟香蕉一根，小菠菜50克，生菜50克，半个柠檬。
• 将以上所有配食材，放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠，可加入适量清水。
• 这种果蔬汁热量较高，维生素丰富，可以作为第1种强效塑身果蔬汁的补充剂来引用。一般来说第1种果蔬汁和7天左右，就可以换第2种，饮用三天，这就为一个循环。

第3种，专减四肢强效塑身果蔬汁。

• 苹果150克，黑莓50克，甜菜100克，鲜姜25克，白萝卜80克，西柚200克榨汁。
• 将所有食材放入搅拌机里，加适量清水打成果蔬汁即可。
• 这款强效瘦身果蔬汁，有非常明显的靶向作用。它的效果直接作用于四肢，可以让你瘦出A4腰，筷子腿。这款果蔬汁在国际上也是超级有名，是非常多顶级名模的必备果蔬汁。

以上就是桃妹的回答，如果对您有所帮助，还请点赞加关注，谢谢您的支持！

苦瓜汁

性味寒、苦。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质，能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌。

芹菜汁

芹菜性味凉，甘、辛。含蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁等物质，能除烦润燥、生津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚。

番茄汁

西红柿味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质，能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。

萝卜汁

性味平，甘。富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等物质，能清热解暑、治疗便秘、健脾益胃、美容减肥、滋阴润燥、预防感冒、消除浮肿、补中益气、开胃消食、治疗贫血、补血养胃、抗辐射、促进新陈代谢、增进血液循环、增强[_a***_]免疫能力。

猕猴桃汁

富含维生素C、维生素D、维生素B1、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、膳食纤维等元素，能延缓衰老、改善睡眠、强脑益智、促进血液循环、促进新陈代谢、强健身体、美容瘦腿。降低血压、防癌抗癌、舒缓神经、除烦抑燥。

菠菜 - 菠菜的美妙之处在于它掩盖味道是多么容易。它味道温和，但含有丰富的维生素，具有抗癌特性，是地球上最健康的食物之一

黄瓜 - 因为它含有95％的水分，它是一种令人难以置信的解毒剂，有助于肝脏和肾脏的功能

柠檬 - 在您的厨房中储存的最重要的物品之一，因为它是一种高效的清洁剂，可以减少绿色的苦味。

胡萝卜 - 以β-胡萝卜素，纤维，维生素K和钾的良好来源而闻名。胡萝卜与降低胆固醇水平和改善眼睛健康有关

黄瓜茴香汁

主料:黄瓜一根，胡萝卜两根，茴香适量，凉开水150毫升

调料:蜂蜜

（1）黄瓜，胡萝卜分别洗净切块，茴香洗净切段

（2）将黄瓜块，胡萝卜块，茴香段一起放入榨汁机中，再加入凉开水榨汁

（3）在榨好的汁中加入适量蜂蜜调匀即可

减肥一天吃多少水果？

减肥一天吃两个水果左右，减肥期间吃水果的时候也不能吃一些含热量比较高的水果，平时可以多吃一些苹果，苹果有很好的润肠效果，还能有美容的作用。苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

有很多女生减肥的时候，把水果当成三餐来吃，比如之前流行的“三日水果餐”；确实吃水果有助于控制体重，但是像苹果三日常，苹果的营养成分非常单一；再者来说呢，水果虽好，但是也不能吃多的，因为吃多了也是会胖的！那么究竟该怎么吃水果呢？

但是不管是哪一种水果，它的含糖量整体都是大于蔬菜的，所以说，蔬菜可以随便吃，因为一般不会吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就会胖了。

那么，一天吃多少水果减肥呢?接下来，《晶晶》就为大家来解答这个问题。

我们先来认识一下我们生活中的水果，生活中的水果分为热带水果、浆果类类水果、瓜果类水果；

热带水果，比如有香蕉；热带水果的特点是含糖量高；

浆果类水果，比如有草莓；浆果类水果的特点是高纤维；

瓜果类的水果，比如有西瓜；瓜果类的水果的特点是含糖量低；

　　 水果的营养价值都是很高的，它富含多种维生素、纤维素、矿物质和其它营养元素，经常吃水果有助于健康。除此之外，经常吃水果也能减肥。很多朋友认为吃水果吃的越多就越能减肥，这种认知是错误的。 那么常见的水果大概有多少重量呢？

比如一个苹果就有300g左右，像猕猴桃大概100g左右；