孕妇解馋低卡食物有哪些

1. 孕妇解馋小零食？
2. 孕妇零食小吃休闲食品？
3. 孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？
4. 孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的？

孕妇解馋小零食？

话梅

话梅是芒种后***摘的黄熟梅子（俗称黄梅）经过加工腌制而成。黄梅从树上***下洗净，放大缸里用盐水泡浸月余，取出晒干；晒干后用清水漂洗，再晒干；然后用糖料泡腌，再晒干，如此多次反复，最后成为肉厚干脆、甜酸适度的话梅。

孕妇零食小吃休闲食品？

1.桑葚干

无添加剂黑桑葚干，孕期的专属解馋小零食。

严选德昌黑桑椹，色泽黑亮，粒大饱满，清甜软糯。

人工多次精心筛选，保证干净卫生。

桑葚干还可以煮粥泡水，以黑养黑，促进秀发乌黑有光泽

适合孕妇吃的小零食比较多的，比如建议在怀孕期间可以多吃坚果类，像核桃、花生，这些对胎儿大脑的发育都会起到一个***性的作用，所以可以多吃一些。

像新鲜的果脯类，如果孕妇吃了这些小零食会增加维生素C的含量，有助于胎儿的生长发育。

孕妈妈适合吃哪些零食？求推荐？

很多孕妈妈谈之零食色变，认为孕妇不可以吃零食，担心对身体不好，影响正常饭菜的摄入。

其实孕妇是可以吃零食，而且吃零食还有好处，但是孕妇吃零食必须要选对，才会有益健康。

1.孕妇奶粉

孕妈妈可以选择正规的孕妇奶粉，按照说明的用法和用量食用。可以均衡膳食结构，如维生素D、维生素B12、DHA等。

2.全麦制品

全麦制品可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的铁和锌。

因此建议孕妈妈多吃一些全麦面包，麦片粥、全麦饼干等全麦食品，喜欢吃麦片粥的妈妈还可以根据自己的喜好，在粥里加入葡萄干，花生碎或者蜂蜜来增加口感。

3.坚果

很多女人在怀孕期间胃口都不太好，特别是孕早期，一日三餐吃得并不多。而且有的孕妈妈正餐还吃不下什么东西，所以零食就成了孕妇必备也是必需的食物了。

那么，孕妈妈适合吃哪些零食比较好呢？推荐如下：

一、水果类：水果含有丰富的微量元素，味道也是酸酸甜甜的，对于孕吐严重的孕妈妈来说，不但可以补充身体所需的维生素，还能够帮助孕妈妈缓解孕吐、增加食欲，水果确实为孕妇必备的好零食。比如：梨子、苹果、柚子、柑橘、草莓、葡萄等很多水果都不错，孕妈妈可以根据自己的需要选择。

在选择水果方面，一般建议吃当季水果比较好。因为当季水果新鲜，还不用打防腐剂，所以孕妈妈食用当季水果更健康

二、奶类：奶类食物含有丰富的蛋白质和钙质，这些都是孕妈妈维护健康和胎儿发育所需的营养成分。孕妈妈吃牛奶、羊奶、酸奶、奶片都可以，根据孕妈妈自己喜欢和需求购买就是啦。

值得温馨提醒的是：有贫血症状的孕妇不要喝牛奶；有乳糖不耐受的孕妈妈也不要喝牛奶。

三、坚果类：坚果的营养非常丰富，不但含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对孕妈妈增强体质和胎儿宝宝的生长发育都有好处。坚果可以说是一种健康零食，还对胎儿宝宝的智力发育有好处。比如核桃、夏威夷果、山核桃、板栗、花生等等都不错，而有些坚果还是商家帮助把好几种坚果搭配在一起的，而且内有小包装，开袋即食，很是方便。

怀孕期间的孕妈妈不但饮食要吃好，还要保持好的心情和适当的休息，最后祝你好孕！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！

孕妈妈可以在两餐之间加餐吃点零食！比较适合孕妇吃的有纯牛奶、坚果（核桃、腰果、开心果等）、水果（选择含糖稍微低一点的苹果、小番茄、蓝莓、猕猴桃等）、饼干、全麦面包！但是要根据自身的血糖血脂代谢情况进行合理搭配，切勿过度饮食！

怀孕后很多准妈妈会忌口，但其实孕期不用特别忌口，只要不吃的过量，多数日常食物是不会影响胎儿发育的。孕期适当的吃些小零食，不但不会影响宝宝，还能增强妈妈食欲，帮助宝宝吸收更多营养。

1、酸奶

很多孕妈担心酸奶偏凉会影响到宝宝，其实只要不是冷藏的酸奶，常温的酸奶孕期是可以食用的。酸奶富含益生菌，能加速肠胃蠕动，帮助消化吸收，防止便秘。孕期适当的饮用酸奶能起到调节肠胃的作用。

2、坚果

坚果的营养价值丰富，富含多种营养成分，孕期适当的吃些坚果，能帮助均衡营养。但坚果的热量高，吃多容易上火发胖，因而孕妈们也不要贪嘴吃多了。

3、粗粮饼干、面包

孕期多吃粗粮对孕妈有一定的好处，粗粮食物的[_a***_]高，能为人体补充纤维素。粗粮饼干、面包等食物孕期可以适当的食用。如果觉得比较干的话，可以配合牛奶或酸奶食用，口感会更好。

4、冲剂粉

冲剂粉很方便，适合孕妇食用。孕妈们孕期可以喝芝麻糊冲剂或者豆奶粉。芝麻糊营养相对更丰富一些，有乌发、防掉发的作用。

在怀孕期间，为了胎儿的健康，妈妈的饮食，需要特别的重视；适合孕期吃的小零食，比如：

1、酸奶：酸奶含钙高，含有益生菌，且不易发生乳糖不耐受，作为日常的小零食，既可补钙，还可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；

2、坚果：坚果含有丰富的矿物质、维生素、脂肪酸，不仅能提供能量，还可提供必须脂肪酸，润滑肠道，帮助缓解便秘，但热量高，不可多食，每天25g；

3、水果：比如苹果、梨等，含有丰富的维生素C，有利于铁的吸收；

4、另外一些干果，比如葡萄干、红枣等都很适合孕期食用。

孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的？

你好，我是“大利与汤圆”的大利，关于孕期忌口我的回答如下，希望对你有帮助。

1.螃蟹

螃蟹性寒，过多的食用可能会引发胃肠不舒服、腹泻的症状。

螃蟹还具有它还有活血化瘀的功效，孕早期胎儿发育不稳，本就需要注意，如果过多食用螃蟹，可能会导致出血，从而增加流产风险。为了安全起见，最好不要吃螃蟹。

2.甲鱼

甲鱼跟螃蟹一样，都属于寒凉食物，但过多食用容易导致出血。

3.薏米，山楂，桂圆

薏米，山楂，桂圆都是活血的食物，食用容易导致出血，孕早期应特别注意。

4.辛辣，***性食物

针对孕妇个人体质，少吃甚至不吃辛辣，***食物，因为辛辣可能会导致便秘，从而导致出血。过度吃辣可能会导致宝宝出生后***问题。