医学减肥餐***教程

1. 医学减重的方法有哪几种？
2. 肥胖，二甲双胍片减肥，要怎么吃？
3. 有人说现代医学比较发达，但是连肥胖的问题都解决不了，对此你怎么看？
4. 40岁了，有点发福，最有效的减肥方法是什么？

医学减重的方法有哪几种？

医学减肥方法有运动减肥、射频溶脂减肥等方式。

1、运动减肥：在日常生活中可以进行一些运动，例如自行车、瑜伽等，这些运动可以促进人体的新陈代谢，并通过长时间的锻炼来减肥。

2、射频溶脂减肥：射频溶脂减肥主要是通过射频的能量振动，对大的脂肪细胞产生影响，使脂肪细胞发生分解液化，同时还可以起到减肥的作用，费用大概在4000-6000元之间，大概可以持续3-5年。

肥胖，二甲双胍片减肥，要怎么吃？

不建议***用二甲双胍进行减肥处理，这个属于超适应症用药。另外，现在也没有循证医学证据能够证明使用该药物用于减肥是安全有效的。你想减肥的话，建议你***用节食+运动的方式进行减肥比较理想，虽然上述的方式见效慢一些，但是，好处在于几乎是没有什么不良反应的。

有人说现代医学比较发达，但是连肥胖的问题都解决不了，对此你怎么看？

发达就能解决所有问题？那你去火星玩玩！发达只是相对于过去，未来还有长长的路，你还得一路走，一路开路架桥，用砍刀砍出一条条大道来，砍出一条平坦的通途。

这是一个艰苦而困难丶凶险的工作。

西医太发达了，哪里坏了换哪里，这是在古代都想不到的。于是手术成功了，人没了。肥胖找西医，脂肪多怎么办？抽脂啊！这么先进的科技，手术又成功了，人又没了。有人说了，可以运动减肥啊！于是瘦下来了，但这关西医啥事？一个连感冒都治不好的西医要它何用？

看到这个问题筱赧就想微微一笑而过(•̀⌄•́)真的想说，现在医学都这么发达了，人都这么聪明，怎么管不住你的主意，迈不开你的腿呢？那么贪吃做什么？

医学解决不了减肥问题？

医学当然可以解决减肥问题！ 如果你仅仅是为了减肥，这一点点小事情就***缩胃手术、结肠手术、吸脂手术…那未免有点小题大做，太得不偿失了。

如果BMI值已经超过32，成为超级大胖子，其他减重的方法无效进行的情况下，不妨***用以上三种方式来进行有效的减肥。

各种减肥药物了解一下

***食欲抑制剂

之前经常作为减肥药物添加到部分减肥食品中，不过这个这个药物副作用较大，尤其是对神经系统伤害，已经明确明令禁止使用。

奥利司他

奥利司他可以抑制脂肪的吸收和利用，使得脂肪不被胃肠道吸收而直接排出体外。副作用相对比较小，不过由于由于抑制脂肪的吸收，也造成容性维生素的吸收较低，所以服用奥利司他需要额外补充脂溶性维生素，尤其是维生素e。

最尴尬的事情就是你无法控制脂肪的排出，无论男女都需要使用姨妈巾或成人纸尿裤。

所以别说医学解决不了减重问题。而且如何管住你的嘴迈开你的腿！

作者筱赧 健康管理师 注册营养师

储存脂肪是生物对抗食物不足时的主要储能手段，所以人变胖是个非常正常的生理过程，当然过胖还是会引起各种代谢性疾病，所以当体重指数（体重kg/身高m的平方）≥28，那就是肥胖症了。

现在人变胖的主要原因是膳食结构的改变和身体活动的减少，高糖、高脂肪的精细加工食物（快餐、膨化食品、含糖饮料等）和逐渐减少的身体活动（交通工具***展、办公、家务劳动自动化机械的普及）是目前人类逐渐肥胖的主要原因，这个不是靠药物就能控制的。

40岁了，有点发福，最有效的减肥方法是什么？

人到中年很容易发福，主要是由于随着年龄的增长，基础代谢率的下降，饮食的不注意，以及运动量减少所造成的。无论是减脂还是保持也都需要从这几个方面去调整。

控制饮食

保持身材的前提条件是饮食摄入热量不超过消耗热量。健康减肥的前提条件是控制饮食摄入热量，并且与消耗热量保持一定热量缺口。

减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，想要达到好的减脂效果，每日饮食摄入热量不应低于自己的基础代谢热量，与日常热量消耗保持不低于500千卡的热量缺口。

在饮食结构上多吃粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜，以及低GI食物，少吃高热量，高脂肪，高糖食物。控制好碳水化合物尤其是精制碳水化合物如面食，白米饭等的摄入，保证每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重一克。

稳定和提升基础代谢

一日三餐按时吃饭，吃好早饭，多喝水，保持充足睡眠，保证足够的饮食摄入，保证足够的蛋白质摄入，多泡澡，泡脚，适量增加训练都有助于稳定和提升基础代谢率。

适量运动

运动可以产生热量消耗，提升减肥速度，促进新陈代谢，提升基础代谢率，增加肌肉含量，减少内脏脂肪。每天保持不低于30分钟的有氧运动，对于减脂很有帮助。走路，跑步，[_a***_]机，游泳，跳绳，都是很好的运动方式。

40岁后容易发福主要还是饮食控制不到位和基础代谢率下降所致。合理控制饮食，以及适量运动就能达到很好的减肥效果。