健身干货集中营,健身集中训练营

1. 你们玩过哪些社交软件？
2. 怎样可以瘦。身高190体重97公斤，跪求大佬给出瘦身计划？
3. 放假休息时，你有什么放松休闲的方式吗？

你们玩过哪些社交软件？

米陪app

撩不撩到妹子我不知道。这肯定要靠个人魅力了撒 但是里面的女生真的挺多的，比男的还多（就离谱）。而且各个类型都有，反正你喜欢什么类型就匹配什么类型 ，什么手控 ，腰控，就有一种‘乱花渐欲迷人眼’的感觉。

美技***

***认证，妹子又多又好看。同城社交聊天约会都很方便！

就也是属于花钱买服务的一种，性价比高，而且颜值什么的都有保障，而且进入时候就有选项可以筛选掉一部分可能不符合你喜好的妹子就可以直接

MSN、飞信……还记得大一的时候社团与学生会留联系方式都是给的飞信，后来短短的几个月就消失匿迹了。

QQ、微信、 微博就不必说了，日常使用基本离不开。

TIM目前正在用，QQ的商务版，很干净。

陌陌、探探这两个用过的估计也不在少数，但是对大部分照片始终持怀疑态度。没办法，的手机美颜和化妆术太逆天了啊。

贴吧…怎么说呢，除了网盘用的到，也不喜欢逛帖子了。

比邻，可以随机语音群聊，通话、直播等，感觉不如上面两个实在。

米聊，小米开发的社交软件原先很好用，后来被逐渐干掉了，以前各种群聊里面有很多说不得的小视频。

易信，最开始免费打电话发短信很实用，后来功能臃肿繁杂，广告也越来越多。

派派，在电影院看电影的时候被广告安利的，可以派发红包的一款社交软件，但是很恶心，提现需要邀请30个好友，果断卸载。

陌游，游戏玩家的集散地，玩家质量都是很不错的。可惜不知道什么时候开始成了一款被抛弃的产品。现在处于无人运营状态。

这个问题很笼统，因为年龄，工作，地域，人种等的不同，所用的社交软件也不同。比如，90后多用qq.微信，陌陌，探探等，参加工作的多用微信，钉钉，脉脉等，你可以先确定下所需，缩小下范围。

主要还是用的还是比较流行的大众化的，比如QQ，微信，别的都不怎么用了。

还记得几年前在QQ上和一位女网友聊天，发生了一件比较有意思的事:

记得有一次上网碰到一个妹子，聊了很多。后来得知妹子单身，刚好自己也一个人。

于是就问妹子多大年龄，妹子说:“二十五六”，考虑到自己比妹子大了不少，又问妹子:“你能接受多大的？”

过了一会妹子回复我说:“不正经”。

主流的陌陌、探探，不过现在陌陌探探狼多肉少，所以我选择了一些小众社交软件，小众软件带给了我很多快乐，下面就给大家说说我的体验。

米觅

高质量美女集中营，身材颜值一流。用了不到一个月的时间我就见了5个妹纸，可能是***认证的原因，照片和***差距不是很大。

我在里面遇到的大部分都是大学生，或者已经在上班的妹纸，大家都是年轻人，聊天氛围比较轻松，话题也比较open。

线下也有很多活动，比如看电影、吃饭、运动健身等，约会效率很高，隐私保护方面也做得很好，喜欢约会的朋友不妨试试。

伴心

这是一款主打陪伴的交友软件，适合精力旺盛的年轻人。小姐姐颜值很高，但是审核比较严。小姐姐大多是90后，95后，都玩得比较开不需要套路。上周刚约了个小姐姐，可能对我的印象比较好吧，刚分开不一会儿就发信息问我，下周什么时候见面？看来我的魅力还是挺大的。

觅欢

颜值普遍偏高，因为是***认证所以我挺相信的，照骗肯定进不来。

怎样可以瘦。身高190体重***公斤，跪求大佬给出瘦身计划？

方法非常简单，不要运动，不完要大量节食，不要痛苦，找到一个废寝忘食的爱好，做他，消耗灭的能量和精力，转移你想吃东西的注意力，配合合理健康饮食。长期斗争打持久战。

具体来说我怎么减肥的。

我减的不多30斤左右。花了三个月，保持了三个月。

首先减肥忌讳大量运动。大量运动作为一个没有运动才成胖子来说极其痛苦，不易坚持，瘦身后反弹更狠。所以吃完饭慢走半小时，足够。

其次减肥忌讳大量节食。首先你会感觉虚脱乏力无精打***。饥饿会激发你更大的食欲，还会伤害你的身体。甚至得抑郁症。

那么有没有减肥才又舒服又合理又健康呢？当然是有的。那就是持久减肥，循序渐进的减肥，养成良好的习惯。人性的弱点不要挑战，不要试图突然大量运动，突然改变习惯，突然节食。那样坚持不了毫无意义。

说这么多废话，干货来了，你信则灵，不信你就一笑了之。

我的方法是，改变吃饭的方法。以前吃三碗饭现在吃一碗半，然后拒绝一切高热量零食，少量饮料无碍，少吃肉，少吃肉，少吃肉，重要的的事说三遍，最硬核的减肥方法就是三个字“少吃肉”，你把吃肉量从减少一半，慢慢减少到一天不超过一块红烧肉那么大的量。方法来了，你只吃一半的饭你依然会饿到不行对吗？你不吃肉你更饿对吗？那么，吃饭前你先喝一杯牛奶，你很快就有饱腹感，然后吃饭自然吃不下两碗，只能吃一碗。吃完以后你还饿怎么办，少吃肉多吃米饭，胖不起来。还是饿怎么办？吃水果。还是饿怎么办？转移注意力做你爱做的，比如打游戏，比如出去旅游，比如老书，比如看电影。做一些你喜爱到不能自拔的事，忘掉饥饿。你照这方法，最终吧食量控制在一顿一碗米饭或者一碗半米饭。吃大量蔬菜代替肉。吃水果代替零食。三个月下来你不瘦你来打我，我不还手！一年你不瘦五十斤，你来找我，我免费带你减肥，减不下来你打死我！就这么硬核，这个方法是我见过世界上最有效最合理最健康不反弹的减肥方法。拿走不谢！

您好，本人从事健身行业6年了，帮助过很多人完成了瘦身目标，希望也可以帮到您

首先我们要知道瘦身，不是单纯的让体重下降，而是要让身体多余的[_a***_]消耗掉，让我们的体型看上去更匀称，穿衣服更好看，更精神，在一些交际场合给人赏心悦目的感觉

首先，我们人体遵守能量守恒定律，当摄入的能量大于消耗的时候，身体内就会容易堆积脂肪，当消耗的能量大于摄入的能量时，身体储存起来的脂肪就会被消耗掉，所以要想瘦身，那就要让消耗掉的能量大于摄入的能量，明白了这些，我们的瘦身就可以从2个方面入手

一：减少身体摄入能量

要调整饮食，但一定不是不吃饭，大量节食，如果是这样那肯定会破坏你的健康状况，这并不是我们要的结果，所以最少一定是一日3餐。3餐之中要有碳水化合物，蛋白质，维生素。前期，你可以按照每公斤体重3克碳水化合物去摄入，往回再慢慢减，蛋白质按每公斤体重2克去摄入，再摄入一定量的蔬菜就OK，少盐少油。然后分配到一日三餐中去吃，遵循这样的原则，控制，减少摄入的能量，身体就会自动消耗多余的能量

二：增加消耗能量

加强锻炼，走进健身房，做系统科学的训练。主要锻炼我们的胸，肩，背，腿，腹，手臂，这些肌肉群，再消耗能量的同时，还可以紧致皮肤，防止皮下脂肪消耗掉以后皮肤松弛，再就是提高自身代谢，更快更多的消耗掉多余的脂肪，同时，让你拥有明显的肌肉线条。这样的力量训练每次一个小时就OK，一次可以练到2个部位，之后，做一些拉伸，然后再半个小时有氧训练，可以是游泳，骑单车，快走，慢跑，按自己喜欢的放松选择

上面两者结合起来一定可以帮您达到瘦身的效果，希望可以帮到您，加油！

放***休息时，你有什么放松休闲的方式吗？

感谢邀请！

有时间的话，首先，我喜欢看书，看书能使我进入一个安静的心里状态，有时甚至会跟书里的各个角色同步，其乐无穷不要不要的！记得孕期的时候看了国外的一些作品（具体作者记不清了，记性不太好，望原谅）尤其喜欢看一些关于二战时的作品，犹太人集中营里怎么样机智顽强生存的书，记忆犹新的是《集中营的舞者》，还有关于***·阿道夫的一生的文章！当然，闲暇时会看一些犹太人集中营的电影！

其次，如果有时间我也会刷今日头条新闻，了解更多的知识和事情！

再次感谢今日头条提供的平台，方便，快捷！也会一直关注下去！

经过一周的工作，许多时候都很疲惫。我一般选择的休闲方式是很多的：

1.野外活动

多数为体验式活动，陪孩子长见识，与家人共同参与，例如去农村体验耕种，去河里体验***，去参加拓展训练，去地震馆体验地震逃生等等，把平常接触不到的活动体验都可以作为一种休闲方式。

2.参加体育锻炼

体育活动既可以强健我们的身体，还可以作为一种休闲方式放松我们的心情，体育健身活动也是一个大的活动类别，包括的内容特别多，当自己忘情于自己感兴趣的体育健身活动之中，才能真正体会到运动的乐趣。

3.参加聚会

人都是社会之人，人以群分物以类聚，人们有时就会希望获得一种集体认同感，参加各种兴趣或者修身养性的聚会可以拓展自己的人脉，还可以满足自己的集体归属的需求，其本质上也是一种休闲，包括的内容也很多，例如品茶会、品酒会等等。

4.看书

有时候在图书馆,一呆就是五六个小时。有时候在成看书，这个时候时光过得可以说是相当的迅速，自己也得到了一种满足和愉悦。更重要的是，在休闲的时候呢，也提升了自己的这种思考能力。能够让自己更充实更进步的自己去面对生活，所以看书是一个非常好的一种休闲方式。

5.看电影