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本文目录一览：

• 1、三步踩慢动作分解教程
• 2、大众健美操分解动作

三步踩慢动作分解教程

有。湘潭市雨湖位于湖南省湘潭市雨湖区建设北路，根据查询百度地图显示：在该地有一家名为湘潭市雨湖区健力美运动会所的地方，里面的教练就有教学三步踩舞蹈的。三步踩舞蹈步伐轻松简单，能够锻炼身体，深受老年人的喜爱。

民间舞蹈多为载歌载舞的集体舞，舞蹈动作千姿百态，各具民族及地方特色。这些舞蹈表现的内容有古代原始社会的***生活、战争经历、图腾信仰及生殖崇拜，也有现代生活中各种传统节日里人们表达欢喜之情的***活动，有的则渗透了各种民俗、祭祀、礼仪活动的遗风。

三步踩-心爱的宝贝 三步踩-阿妹的情歌 三步踩-别让我一个人醉 三步踩-等你回来 三步踩- *** 辣的军营 三步踩-吉祥香巴拉 问题八：开车经过一商场，听到一首女声很好听的歌曲，歌词有爱情、 相信、我们拒绝等关键词，求提供歌曲名 你听听是不是杨洋的《宇宙只有我和你》吧。

初学三步踩基本步分解动作如下：节奏3拍，快进快跟；快退慢留；抬踩。讲左转/右转：向前走一步同时身体和脚要转90度，后退留头甩头转270度，第三步抬踩。节奏3拍完成。再来讲前进后退步：前进走两步，第三步抬踩，后退两步，第三步抬踩。节奏3拍完成。

灵动三步踩基本步分解教学如下：节奏3拍，快进快跟；快退慢留；抬踩。然后讲左转/右转：向前走一步同时身体和脚要转90度，后退留头甩头转270度，第三步抬踩。节奏3拍完成。再来讲前进后退步：前进走两步，第三步抬踩，后退两步，第三步抬踩。节奏3拍完成。

、要领（432）：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯 下降；第二步：快退慢留，平移胯，平留；第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升（下踩上升）。

大众健美操分解动作

下肢动作 一字步 1 右脚向前迈一步，2 左脚向前迈一步，3 右脚退回原地，4 左脚退回原地，、与4动作相同。上肢动作 2 时手臂胸前屈，小臂与大臂成90度角，两手握拳，拳心相对。4 两手臂摆回体侧。

双脚类动作；迈步类动作；抬起类动作。弹动：膝关节有弹性的屈伸。分腿半蹲：两腿分开，屈膝半蹲时膝盖对准脚尖，髋稍前倾使臀部向后下方向运动，腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可***用窄距离同肩宽的半蹲，若在有氧健身操中的半蹲可***用宽距离大分腿半蹲。

健美操踏步的动作要领如下：踏步：首先大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然伸直，交替踏步即可。开合跳：先跳起来，两脚分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原到原姿态时，把脚跟并拢，用膝盖进行缓冲。

三套大众健美操包括了：一字步，侧并步、踏步、点地、迈步吸腿、吸腿、迈步后屈腿、交叉步、V字步、A字步、弹踢腿、漫步。