低糖低碳水食物有哪些

1. 糖尿病病人可以吃饼干吗？如果可以，可以吃些什么饼干？
2. 不爱喝茶，如何去湿？

糖尿病病人可以吃饼干吗？如果可以，可以吃些什么饼干？

糖尿病人是可以吃饼干的。平时可以少吃无糖饼干。同时一定要控制好血糖，饮食及时，避免低血糖的发生。

奶酪和全麦饼干，　低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用，营养元素更为全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片。

制作方法:低筋面粉100克.全麦粉150克.黄油100克.砂糖90克.鸡蛋一个.小苏打5克

1.黄油软化，用打蛋器打至光滑。 分3次加入砂糖，加一次搅拌，直至颜色变白，呈蓬松状态。

2.在加入 砂糖完全融化后，逐次少量加入打散的蛋液搅拌。

3.将面粉过筛后加入到搅拌好的黄油中，搅拌均匀。

4.将和好的面 揉成面团，用保鲜膜封好，冷藏半小时醒面。

5.将醒好的面团擀成饼，用模具压出形状，可以用.芝麻者果仁碎做点缀。

6180度，烤箱预热10分钟。将饼干放入，大约15-20分钟。

营养师小糖来回答这个问题，糖尿病人在加餐或发生低血糖时，是可以吃点饼干的。对于饼干的选择，建议优先选择无添加蔗糖的粗粮饼干，像阿尔发、中膳堂、来利发等品牌就有很多款无糖饼干可供选择。糖友们要避免选择奶油、夹心、马卡龙、曲奇、威化饼干、红枣饼干等，比如我们在超市常见的奥利奥、达利园、3+2、***等饼干。这类含糖量比较高，还含有少量的反式脂肪酸，对控糖是很不利的。

虽说无糖饼干比普通饼干升糖速度要慢一点，但并不意味着无糖饼干就可以多吃，因为无糖饼干仅仅是没有添加蔗糖，而使用的一些代糖调味，但无糖饼干中还含有大量的淀粉，也是会引起血糖较大的波动的。所以，糖友们吃无糖饼干也要控制好量，并且最好与正餐错开来吃，放在两餐之间作为加餐，或者在睡前作为加餐。

除了无糖纤维饼干，糖友们也可以吃点咸饼干，比如苏打饼干，但是苏打饼干的热量并不低，所以一次食用量不能多。无论是吃什么饼干，糖友们都要计算好热量，并相应的少吃两口饭，以免造成热量超标，引起发胖。

上面说到的饼干选择不带任何广告性质，只为给糖友们提供参考。

关于更多食物的选择，糖友们可发送关键字[血糖]至糖人健康网，获取一份超全的食物升糖指数表格哦！

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可以吃但是尽可能得少吃。 只有在饿当然不行了或者都快低血糖了，没有别的可吃的东西，也没到饭点name吃上几块也是可以的。 饼干的选着最好优先选无糖的热量低的。 不过饼干本身因为原料和制作工艺问题不管是不是无糖的热量基本上很高，升糖速度也很快所以 尽可能的控制数量

感谢邀请。

糖尿病、高血糖患者可以吃饼干，饼干一次不能多吃，吃个两三片就差不多了。多选择糖友更适合的“无糖饼干”，无糖食品中会用甜味剂代替蔗糖，甜味剂能量普遍较低，对血糖升高影响很小，对糖友更加友好。

不过即使食用甜味剂代替了蔗糖，但饼干必定食用谷物粉制成的，比如小麦粉或其他粗杂粮粉，谷物类食物中富含淀粉，淀粉最终的分解产物是葡萄糖，而葡萄糖也就是影响血糖的直接因素，如果说饼干吃多了的话，即使是无糖饼干也可能会导致血糖的大幅上升。另外，如果要让饼干的味道更好，更酥跟脆，必然还会在其中加入更多油脂成分，比如黄油、色拉油等等，这也增加了饼干热量，多吃对糖友也是不利的。

类似这样的食物还有无糖月饼，无糖面包等等，无糖食物中由于不含蔗糖的确相对普通食物要好一些，但无糖这是不含蔗糖，蔗糖的同分异构体，淀粉，最终也是分解出葡萄糖，所以也不能多吃。糖友注意多选择质粗饼干（如麦麸饼，杂粮，粗粮饼干）、无蔗糖添加饼干、无夹心饼干食用，但要注意的是，最好不要凭名字来判断饼干的成分，如果它的营养标签上写了蔗糖、葡萄糖浆、奶油、炼乳等成分最好是尽量避免食用，或低血糖时用于补充血糖。多选择自己血糖较低的时候食用，可以在两餐间加餐稍吃一点，一次不要过量食用。

不爱喝茶，如何去湿？

营养小学堂为你解答：

身为广东人的一份子，祛湿这个词我是再熟悉不过了，下面我就结合营养学讲一讲我们这里祛湿的方法：

通过吃一些具有祛湿健脾的养生汤来祛除身上的湿气，使身体恢复平衡。这种方法也是我们这里的人们经常会选择的，特别是妈妈们，大部分懂得怎么做一些汤来给家人祛祛湿。那常见的具有祛湿健脾功效的养生汤有：

①薏仁猪脚汤

②沙葛猪骨汤

③薏米赤小豆汤

④冬瓜排骨薏米汤

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

你可能认为只有通过喝茶才能祛湿了，其实否然。祛湿不是只靠喝茶，而且喝茶不一定能祛湿。

湿气的形成不是一天两天，冰冻三尺非一日之寒。最大的根源是脾胃虚弱。

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

在这里推荐几个我认为祛湿[_a***_]不错的方法

1. 运动 运动是最有效最根本的办法，但是不是让人一味地跑步出汗水，因为大汗伤津。我们可以通过拉筋和伸展运动，做瑜伽，慢跑等—— 达到微微出汗即可
   
   
2. 停止冷饮 夏天来临，冰饮店全是加冰饮料，如果实在炎热，可以喝常温，尽量不喝加冰的，十分伤脾胃。脾胃功能一旦损坏，湿气是必然而至的。
   
   
3. 按揉祛湿穴位—— ①脾经上的阴陵泉，地谷穴以及三阴交。如果湿气旺盛，阴陵泉会疼痛拒按，这时候更需要坚持按揉，将淤堵穴位按揉开来。
   
   
4. 泡脚 可以用陈皮熬水，如果是阳虚体质还可以用花椒，生姜熬水泡脚。有湿气的话，那么排出的汗是十分黏滞的。

希望我的分享对您有帮助！还有不完善的地方，欢迎补充！

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