get减肥餐***教程

1. get fit的ing形式是什么？
2. 过年期间如何减肥？

get fit的ing形式是什么？

get fit的ing形式是:

getting fit

get fit

健身；塑型；让身体变健康

双语例句：

You get fit by playing the game, day in, day out, morning, noon and night.

每日坚持做这项运动，你就会变得健壮。

Want to lose weight and get fit?

想要减肥和保持健康吗？

I hate exercise, but I want to get fit.

过年期间如何减肥？

过年期间亲朋好友聚会较多，较多，暴饮暴食的现象比较多;

放***期间生活不规律，熬夜打牌，聚会常有的事。

鉴于此，建议:

1，尽量做到早睡早起。

2,管好自己的嘴巴，避免暴饮暴食。

3,抽时间做做运动。

我是一个五十多岁的中年男人，俗称‘中年油腻大叔’，身高175CM，体重一直控制在70KG。

过年减肥的问题，的确给挺考验人的毅力的，过年期间，无论走到哪里，吃的都是美食美味，还有可口的坚果糖果及各种水果等 ，亲朋好友聚餐的时候再喝点酒饮料啥的，那摄入的热量比平时要超标好几倍，再加上天气冷，走亲访友室外活动少，那个体重啊，是乎乎的长。

要想过年时候减肥，别的办法，只有六个字‘管住嘴，迈开腿’。首先不能放开肚皮大吃大喝，美食美味要适当的控制吃的数量，要保存和平时差不多一样的食量，零食类的适当控制。其次要抽时间适量运动，有条件的做一些健身运动当然好，没有条件的多帮忙做一些家务，千万不能吃饱了不动。再次，保持正常的生活规律，不要睡的太多。

祝你春节愉快，身体健康。

春节到了，亲戚朋友会聚在一起，和朋友逛街出去会吃东西，去亲戚家吃饭，然后就会比平时吃的东西增加蛮多量的。

我的亲身经验，其实过年大鱼大肉大家也会吃腻，所以可以不吃饭，多吃菜，然后吃饱之后就站立半个小时以上，不要坐着，不然很容易有小肚子，这是第一点。

然后可以在家里买一些水果，如果要出去吃饭可以先吃一些水果垫垫肚子，然后出去之后就不会吃的下太多东西，比如买一些苹果雪梨火龙果，柠檬榨成汁加蜂蜜也是很好的。我一般选择喝柠檬水，很管用。

第三就是每天散散步或者做一些运动，像这个图里面的动作


因为我是属于梨型身材，下身比较胖，所以我会做一些减肥下身的动作，如果要减肥腰部的部分，可以坐在瑜伽垫或者床上，双腿弯曲抬起，双手合并然后碰到臀部旁边的空地，左右来回，做五分钟，蛮有效的，我有亲身尝试

平时可以选择喝茶也可以，这个是可以帮助我们减少体内的油脂，如果是女孩子来大姨妈就不要吃辣的东西，会胖的哦~

以上就是我的心得体会，希望各位小可爱都瘦瘦美美的~

过年期间如何减肥？

过年了，意味着一***脂肪也在向你靠拢，这个时候，你想瘦身也许会力不从心，但是可以从小细节做起，每天抽空练瑜伽，能消耗多少脂肪算多少，今天小练带来了春节前后减肥瘦身攻略，教你如何在春节期间甩脂。快点行动起来吧～

1、单腿格拉维亚

↑过年在家不是吃就是睡，小日子过得那叫一个舒服，但是肚子上的肉呼呼长起来了，这才有点慌。不要害怕，小练的单腿格拉威亚式能加强手腕，抵住腹部的压力，能够使腹部器官也得到按摩。达到瘦臂功效哦！俯卧撑姿态，将左小腿放于两大臂上侧，慢慢弯曲右腿抬离地面。

2、侧乌鸦式

春节怎么减肥？

一晃又到春节了，忙活了一年总算可以歇一歇了。春节期间聚会免不了，大鱼大肉也少不了，不长胖简直就是梦。

春节要怎么减肥呢？吃点素的，少聚会？还是每天坚持跑步健身？这些都不太现实，还是瑜伽最接地气，春节期间任你吃高兴，你只需要每天练一组瑜伽体式，坚持十分钟，不仅不会长胖还能让身材倍儿好！今天我们就来看看春节减肥的妙招。

1、半月式高级

↑要想拉伸腿部韧带，拉长大腿，就要多多练习这个体式。

体式分解：以山式站立，右腿慢慢向后抬起，左腿站立保持不动，同时上身前倾，使左手手指撑地，右手向上抬起，抓住右脚脚踝。这个体式能活动脊柱和大腿，搭配腹式呼吸，不仅能起到减肥瘦身的功效，还能排毒养颜，让你美出新高度。

2、双臂后仰伸展式

↑瑜伽并没有人们想象中的[_a***_]难，很多时候轻轻松松就能练成，就像这个体式，在散步伸懒腰的过程中就练成了。