夏天减肥餐教程简单***,夏天减肥餐教程简单***大全

1. 夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？
2. 夏天，如何做一份美味的沙拉？

夏天小番茄除了直接吃还能怎么做？来点减肥菜谱～？

您好，我是磊磊妈咪，一位全职宝妈，自从有了宝宝，我的体重直接破130，来到了132斤。目前也是走在减肥路上的一位。经过1个月的坚持，目前瘦了6斤。虽然离我的目标体重还很远，但经过这段时间的学习与坚持，我相信自己一定可以瘦下来。作为一个正在减肥路上的宝妈，想要告诉你，减肥是一个需要长期坚持的事情，想要瘦下来，合理饮食配合有氧运动,再加上坚持。相信你也可以，加油哦。

前段时间我老公带回来1大框的串儿番茄，送给亲戚朋友一些，剩余的番茄，平常也用来炒菜、做糖拌西红柿吃，也做了一些番茄酱存了起来。另外一种方法就是我想要分享给你的------将番茄做成番茄汁，当饮料喝。番茄汁就是我的减肥菜谱里，不可缺少的菜单之一。

就是这种串番茄，口感不错。

下面分享下我自己做番茄汁的办法，希望对你有帮助。

1、将从冰箱取出的小番茄清洗干净后，用开水烫一下，目的是为了去皮，带皮的番茄汁，口感不如去皮的番茄汁。

2、去皮后的番茄切成小块。放入榨汁机里打成番茄汁。

夏天减肥季，西红柿的确很受爱美女士们的青睐。小番茄除了生吃外，做法其实还很多，并且营养还瘦身，我常用的有这三种，和您一起分享。

哈哈，和生吃差不多，但用少许白糖拌一下，能中和番茄本身的酸，口感更柔和些，适量的白糖其实对减肥没太多的影响。

这里不管是小西红柿还是大番茄，生吃腻了，熬成西红柿果酱，早餐抹在面包片上吃，再配上一杯脱脂牛奶，即营养还美味，也是瘦身的不错早餐选择噢。

将番茄用开水稍微泡一下去皮，然后放入料理机打汁，放入小锅，加入适量冰糖，小火熬开，加入少量淀粉，搅拌至浓稠关火。模具擦干净，将熬好的番茄酱倒入磨具中，磨平表面，入冰箱冷藏一小时。冷藏好的番茄冻倒扣切块，均匀的包裹一层椰蓉，漂亮的潘茄冻就做好了，夏天吃美味还清凉。

给大家推荐好吃不胖的减脂食谱，一个星期不重样。

不建议节食，因为吃得太单一不仅营养不良，而且很容易就会坚持不下去~

来看看食谱吧，推荐7款

1、白灼虾

2、坚果燕麦粥

3、凉拌木耳

4、清蒸鲈鱼

5、冬瓜排骨汤

6、虾仁蛋羹

7、西红柿炖牛肉

夏天，如何做一份美味的沙拉？

你好，很高兴回答你的问题。夏天，如何做一份美味的沙拉？我的回答是：在夏天，天气炎热，食欲不振。我觉的最美味、最解渴的就是吃一份沙拉，既可消热解暑、降火去燥，又可为身体补充水分和营养。是一个一举两得的最佳选择。在这里，给朋友们分享两道沙拉的制作方法，希望朋友们能够喜欢。

第一道：水果沙拉

水果沙拉的制作方法比较简单，在家可以自己轻松制作。它是以多种自己喜欢的水果去皮后切成块状，然后放入沙拉酱或是果粒酸奶，拌匀后即可食用。这些水果可以是：菠萝、苹果、香梨和香蕉等。只要是自己喜欢的水果基本上都可以。为什么说基本上呢？因为有一些水果是质的很稀或是味道太重就不适合制作水果沙拉了。比如像熟透了的芒果和榴莲。因芒果己熟透，加入沙拉酱一拌，芒果就成汁了。黄颜色全部融入到各种水果上，制作出来就不清爽。榴莲味道太重而且质地也是稀的，所以不适合。做水果沙拉还是要选择质地硬一点的最好。

第二道：蔬菜沙拉

～需要食材～：

胡萝卜1根、西兰花半个、豌豆荚60克、圣女果5个、黄瓜1根、生菜1颗、食盐适量、水适量、柠檬半个

调料：生抽2勺、蚝油半勺

—开始制作—

[_a***_]食材：

鸡蛋 小番茄 西兰花 黑胡椒粉 沙拉酱 橄榄油

操作步骤：

1.小番茄洗净，切片摆入盘中。

2.鸡蛋煮熟剥去壳，切小块，摆入盘中。

3.西兰花撕小朵，焯水后捞出，摆入盘中。

4.挤入沙拉酱，淋上橄榄油，撒黑胡椒粉即可。

在这夏日炎炎的季节，人们被这蒸笼一样的天气弄得仿佛没有了胃口，我们平时大多吃的沙拉都差不多，放的蔬菜也都差不多，其实放什么样的食材味道也是不一样的，今天我就为大家推荐一款来自我们蒙古的蔬菜沙拉，很早以前一位乌兰巴托的朋友教给我的，这一款绝对倍受健身朋友的喜欢，好吃又能管饱，今天也给大家分享一下。提示：这里面其实还有干牛肉，我们今天就不放了，个人觉得这样更容易让大家接受。

1、准备食材：圆生菜150克、紫甘蓝150克、西兰花适量、番茄一个、黄瓜一根、鸡蛋两颗、千岛酱、牛肉火腿一根（根据个人喜好放不同的火腿肉）

2、做法：西兰花热水抄一下，生菜和甘蓝切成长条，番茄鸡蛋，黄瓜及火腿切丁丁，放到大一点的容器里，撒上适量的千岛酱，根据自己的量来放，搅拌之后就可以吃了。

总结：个人觉得火腿鸡蛋跟蔬菜的融合真的是很好的搭配，不会失去各自的口感和味道，喜欢的朋友可以试试，其实沙拉做法还是有很多，可以根据自己的喜好放不同的食材，这道沙拉还是很解饿的😬😬😬