吃龙虾***减肥餐教程

1. 蒜蓉小龙虾胖人吗
2. 减脂能吃小龙虾吗？
3. 小龙虾的热量？
4. 减脂期间，特别特别想吃小龙虾怎么办？

蒜蓉小龙虾胖人吗

吃小龙虾不会胖的。小龙虾含有高蛋白和丰富的氨基酸，脂肪含量低，而且是不饱和脂肪酸，易被人体消化和吸收，具有防治胆固醇在体内蓄积的作用，所以说小龙虾不会发胖。

但如果是蒜蓉小龙虾，脂肪热量会高，不宜多吃。控制体重一定多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐等热量低、维生素多的食物。并配合多运动，忌烟酒，忌辛辣、油炸、甜腻食物等。

希望我的回答能够帮助到你

（图片来源网络，侵删）

减脂能吃小龙虾吗？

适量吃

减肥期间适量吃小龙虾有益处：

1. 小龙虾热量、脂肪较低，且含有丰富蛋白质，少量吃能为身体提供补给，不易发胖。

2. 注意烹调方法，避免加入过多调味料、烹调油，制作成水煮或清蒸小龙虾较为健康。

3. 不建议在夜间吃小龙虾，夜间不易消耗多余热量，容易导致脂肪堆积，引起肥胖。

小龙虾的热量？

每100克(可食用部分)所含热量大约为93大卡，而一斤的小龙虾中所含的热量则大约为500大卡。

另外，因为不同的烹饪方式，用盐用油部分也会对所含的热量造成细微差别。

每100克的小龙虾热量在93大卡左右,和众多肉类食物相比,的确不是热量很高的那一种。

100克小龙虾的热量相当于0.4碗米饭，

2.3把通菜，1个苹果。

消耗93大卡热量需要跑步11分钟，跳绳

9分钟，健美操19分钟。

 小龙虾的热量并不高，每100克小龙虾的热量是81大卡，

小龙虾是淡水虾的一种，属于节肢动物门甲壳纲蜊蛄科螯虾亚科。它的故乡并不是中国，而是北美洲的墨西哥湾沿岸。位于密西西比河河口的路易斯安那州被誉为“世界小龙虾之都”，每年都会举办小龙虾节。所以说，不仅中国人喜欢吃小龙虾，它在欧洲、美国也十分流行。

答小龙虾的热量100大卡。小龙虾是甲壳纲、十足目、螯虾科水生动物。小龙虾通常携带肺吸虫，也称克氏原螯虾、红螯虾和淡水小龙虾。形似虾而甲壳坚硬。成体长约5.6-11.9厘米，暗红色，甲壳部分近黑色，腹部背面有一楔形条纹。幼虾体为均匀的灰色，有时具黑色波纹。螯狭长。甲壳中部不被网眼状空隙分隔，甲壳上明显具颗粒。额剑具侧棘或额剑端部具刻痕。

每100克的小龙虾热量在81大卡，脂肪在1.19，蛋白质在16.63，烹饪过后的小龙虾热量会高一点每100克的小龙虾大概在137左右，蛋白质和脂肪也会增高，对身体健康是有好处，能补充身体蛋白质。如果是在减肥期间可以少量的吃一些小龙虾，一般不会影响减肥效果，而且也能补充身体营养，保持营养均衡。

减脂期间，特别特别想吃小龙虾怎么办？

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我是专业的营养师，我来解答一下您的问题，希望对您有所帮助。

答：减肥期间可以吃小龙虾。

很多朋友对减肥有误解，很多情况下认为少吃多运动就是减肥了，其实不然，减肥需要合理搭配饮食，包括主食、蔬菜、肉类等都要摄入，但要注意全天摄入总食物量的控制。如果没有合并疾病的健康人群，在减肥期间我们推荐适当的食用一些鱼虾类食物，因为鱼虾中含有丰富的优质蛋白，利于人体的吸收，而且脂肪含量低。中国营养学会膳食宝塔推荐水产品每日的摄入量为40-75g

提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及营养、生活方式的干预都不能取代医院医生的诊断治疗及处方建议，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生及营养师！祝您健康！