黄磊减肥餐教程图片大全

1. 黄磊是怎么9天瘦20斤的？
2. 彭昱畅胖了，是黄磊老师的手艺太厉害了吗？
3. 黄磊因太胖被嘲没资格演戏，演员必须要管理好自己身材吗？
4. 在家怎么快速减肥？

黄磊是怎么9天瘦20斤的？

黄磊的主要减肥方式就是控制自己的饮食，前三天是不吃饭的，然后中间一天稍微吃一点，这样反反复复在九天内就减了20斤。

扩展资料

减肥方法：减肥对绝大部分人来说，应该是一个常见的问题，这是长期控制体重的问题，因此减肥一定要消耗大于摄入。一定要控制饮食、增加运动、多活动，把饮食控制的比较严格，而且摄食要少油、少盐，进食量也不能过多。在这个基础上适当的增加运动才能使体重有所改变。如果不控制饮食则肥胖的体重无法改善，如果体重过重可能还需要到医院就诊，给予相关的干预治疗才能把体重减下来。

彭昱畅胖了，是黄磊老师的手艺太厉害了吗？

这当然不是了吧，在参加这个节目第一期的时候彭彭已经胖起来了，应该和伙食没有关系，他可能就是易胖体质😂

第二期《向往的生活》播出之后彭昱畅被自己的生图吓到就上了热搜，原因是参加节目的嘉宾给他看了一张他的图片，图片里彭昱畅的脸超级胖，而他也被这张照片给吓到了😂

但后来彭昱畅瘦了就上了热搜，还有腹肌照，足以看出来彭彭对于减肥的努力，不知道后面几期会不会出现瘦了的彭彭呢，我很是期待

黄磊因太胖被嘲没资格演戏，演员必须要管理好自己身材吗？

这个就不一定了，看这个演员演什么戏，形象是否和所演的角色相差太多。

印度演员阿米尔汗当初为了演好《摔跤吧爸爸》里面的角色，特意去增肥，只为让所演的更贴切。《泰坦尼克号》中的男演员莱昂纳多迪卡普里奥，有着出色的演技和英俊的外表，成功出演了很多作品，就是没有拿到奥斯卡奖，始终是个遗憾，后来在《荒野猎人》中，特意去增肥和留若鳃胡子，将所演的角色出演的淋漓尽致，因此拿到了奥斯卡奖影帝。古天乐在09年时为演好《窃听风云》，也去增肥30斤。

所以肥胖不是就不能演戏。

黄磊和闫妮一同出演的《狗眼看人心》目前正在热播，收视率和口碑还是相当不错的，不过黄磊在剧中的形象却受到大家的嘲笑，身材发福太辣眼睛，明星到底该不该控制自己的体重呢？我来说说我的自己的一点想法！

黄磊成了中年大叔

黄磊和闫妮参演的《狗眼看人心》受到大家的喜爱，主要讲述的是主人和狗狗的故事，很有爱心，也很容易和大家产生共鸣，收视率和口碑双丰收，不过这样一部戏却有让人一想不到的船戏，原来黄磊和闫妮饰演一对中年夫妻，所以在船上有一场亲热戏，似乎没有借位拍摄，动作很大胆，而且两个人还有热烈的吻戏，让大家感到很吃惊，大家都觉得黄磊发福太严重了，形象也是一落千丈，如此邋遢还看出来拍戏，不知道闫妮会是怎样的心里感受，毕竟两个人有很多的感情戏！

也许是剧情需要

其实黄磊以前还是挺帅的，给人的形象也很好，不过这次遭到网友的嘲笑也很正常，毕竟发福的形象在那里，但是我个人觉得很可能是剧情需要，黄磊特意让自己变得比较肥胖，因为这个故事的背景就是一对中年夫妇，一个中年大叔如此的肥胖和油腻也是可以理解的，而且每个演员为了拍戏都会提前按要求出演，比如歌手任贤齐，为了剧中的角色而疯狂增肥，变得让人认不出来，所以大家很可能误会黄磊，很可能是剧情的安排，大家还是更多的关注这部做题目

一胖毁所有

正所谓，一胖毁所有，***圈的明星还是应该注意自己的形象，所以有必要保护好自己的身材，尤其是对于女星来说，身材是至关重要的，现在很多明星都在靠运动等方式减肥，除了拍戏中的特殊要求，大家的审美观点还是很高的，都说美女不过百，对于明星来说也很适合，闫妮以前因为太胖被疯狂吐槽，结果现在瘦下来简直就是判若两人，美的让人惊艳！作为男明星也是同样需要管理好自己的身材和身材和体重，适应大家的审美观点。

其实明星也和普通人一样，也有自己的生活和应酬，也有喜怒哀乐，所以有时候形象难免发生改变，就拿黄磊来说吧，人到中年，发福是一种常态，可能是他自己都无法控制的，不过还是可以通过自己的日常运动和饮食来控制自己的身材，也是非常有必要的！

在家怎么快速减肥？

饮食控制，要看看你的基带多少，然后饮食不能超过基带的打卡热量，但是你不知道的话，我可以提供给你：菜一般每天500克，水果200克，肉300克左右，这个比较适合大众减脂期的营养摄入，但是一定要搭配运动，运动是提高基础代谢的，运动可以在网上下载T25那种视频

要学会饮食，减肥并不是少吃，蔬菜，主食，肉类，水果都要全面摄入，满足我们身体七大营养素的均衡，营养均衡了，就能提高我们身体代谢脂肪的能力，做到吃好，吃饱，瘦下来

悟空你好，感谢邀请！

昨天和大家分享了减肥成功率最高的几位明星的减肥方法。今天，按照悟空的题目，和大家分享一下几位在家中如何快速减肥的大明星，学习一下他（她）们在家中的减肥方法。

明星1：沙溢～黄瓜

因饰演《武林外传》中白展堂而出名，演员沙溢曾经每天只吃两根黄瓜，一个月瘦30斤。

明星2：陆毅～喝水

当初为了饰演《永不瞑目》中的肖童，陆毅有3个星期的时间每天只喝水，实在饿了就肯一口黄瓜，瘦了十多公斤。

明星3：黄磊～节食

1.做家务。2.控制饮食（特别是晚上）。3.每天在家里力量锻炼30到45分钟。可以平板支撑、深蹲、仰卧起坐等交替锻炼。4.大声唱歌，每天都有好的心情，唱歌也需要消耗大大的能量

在家减肥的方式不要太多太多！今儿就告诉你一个秘籍！

不让自己闲着！

这是因为

你没有机会囤积更多的脂肪

没什么事做的话，就容易坐着追剧，或者躺着晒太阳，还容易吃更多的零食，无论是哪个形式，都会让你发胖！要控制体重的你肯定不愿意！

让家务帮你消耗更多的脂肪

增加家务的复杂程度和花样！比如你可以用跪在地上擦地板的方式替代拖地，这样的变化能让你的消耗成倍成倍的增加。

每天花1-2小时把[_a***_]的家务复杂化甚至比特意运动消耗的能量还多！而且主动做家务有利于家庭和谐！

让新鲜的食材帮你克扣更多的脂肪

新鲜的食物相对包装食品能给我们带来更多的营养素！也可以给家庭带来更多的健康！

减重的话应该做到餐餐有全谷物或杂豆（一餐不超过小碗一碗的量），餐餐有蔬菜（可以不***，但不要把自己吃撑，最好七八分饱），餐餐有蛋白质（相当于早餐一个鸡蛋一杯奶，午餐一掌心肉，晚餐一掌心豆制品）。吃好的***的脂肪。

这么做不瘦都难！看上图人家宝妈在家10天瘦4斤的效果。哈哈哈！

祝你成功！

作者:公共营养师，健康管理师，擅长一对一减重和慢***饮食咨询，已通过无产品饮食咨询帮助近2000人成功减重。