蜂蜜推荐低卡食物有哪些-蜂蜜低糖吗

本文目录一览：

• 1、糖分低热量少还减腰围,健康营养味香浓的食物有哪些?
• 2、低脂肪,低热量的食物有哪些
• 3、低卡不胖的蜂蜜烤红薯片

糖分低热量少还减腰围,健康营养味香浓的食物有哪些?

1、蔬菜富含维生素、矿物质和微量元素。而且碳水化合物和脂肪的含量极低。而且膳食纤维的含量极其丰富。可以改善肠胃蠕动，降低血脂和胆固醇，建议每天服用700-1000克左右。多加一点水就会变成芝麻酱，不用担心火锅蘸酱。

2、木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。

3、韭菜是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。 西葫芦 西葫芦约含水分94%以上，它是低热量的食物，其中维生素A、钾、镁的比例较高。

4、豆类：豆类是营养丰富的低热量食物，它们含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，可以提供营养。豆类有豌豆、蚕豆、绿豆、黄豆、芸豆、扁豆等，它们可以烹饪或者生吃，是低热量的佳品。

5、椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，椰菜比较适合减肥人士食用。

低脂肪,低热量的食物有哪些

低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜：榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。

低脂食物有：（1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。

海苔也是一种非常不错的低脂肪低热量的小零食，其中富含大量的纤维，饱腹感超强，再就是其中含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类，减肥者平时把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

芹菜：芹菜是最著名的“负卡路里”食物。因为吃掉芹菜后，身体需要消耗更多能量来消化它，这被称为食物产热现象。甜椒：可以把它们切成条状，扔进锅中爆炒；或者把它们掏空，再用瘦牛肉丁和燕麦粉填满，进行烘焙。

低热量食物是含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低脂肪食品是一种限制脂肪供给量的饮食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹调用油。低脂饮食是指甘油三酯、胆固醇比例较少的食物。

冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低。黄瓜、丝瓜、白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠、通便、低脂肪的作用。紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低。

低卡不胖的蜂蜜烤红薯片

首先准备好所需要的食材，红薯尽量选择粗细均匀的，洗净后去皮，切成薄厚相等的厚片状。接下来，将2个鸡蛋打入碗中，加入零卡糖搅拌均匀，也可以用普通白糖代替，用零卡糖热量会更低些，不放糖也是可以的。

步骤一：红薯放入清水中，利用小刷子刷洗干净地瓜表面，然后再次冲洗干净。步骤二：把洗干净的红薯，去掉外皮，也可以不去掉，切成薄片。步骤三：烤盘内铺一层油纸，然后把红薯片摆在烤盘内。

烤到最后几分钟的，看一下红薯的颜色，避免烤糊，这款烤红薯片的方法还是很简单的。

红薯削皮、切片、切成有一点点厚度的。鸡蛋加淀粉搅拌均匀。把红薯片放进蛋液里，整片裹上蛋液，摆放在空气炸锅里。空气炸锅190度烤15分钟取出。表面刷一层蜂蜜、撒上黑芝麻、再200度烤5分钟。

红薯去皮切片，鸡蛋打散 加玉米淀粉搅拌至无干粉状态。红薯片放蛋液中沾匀。放在铺了油纸的烤盘上。烤箱180度预热五分钟，放烤箱中层烘烤15分钟。取出红薯片，刷一层蜂蜜水，放烤箱中继续烘烤十分钟即可。

这样酥软香甜不长胖，家庭烤薯片就做好了。是不是步骤简单随手做。【烹饪总结】：红薯买回来要先放两天，这样水分散失之后糖浓度变高，红薯片会变甜。[_a***_]家里面有蜂蜜的话加入适量水，刷在红薯片表面上。