低糖低钠低卡的食物,低糖低钠低卡的食物有哪些

1. 低钠血症吃什么好？
2. 什么食物含钠低？
3. 高蛋白低脂肪的食物有哪些？
4. 不吃米面吃什么？
5. 增加电解质的食物？

低钠血症吃什么好？

低钠血症是因为纳的流失所造成的一种常见性基本。如果是因为肾脏方面引起的，建议吃一些人参汤，小米，山药之类的粥来调理。还可以吃一点桑葚。如果是因为肝硬化而引起的。建议可以吃一点灵芝山药汤，鲫鱼汤等等。因为心脏引起的。建议吃一点椰子汁之类的。

什么食物含钠低？

低钠食品: 大米、面粉、小米、玉米、高粱、各种豆类、山芋、马铃薯中含钠均很低。豆制品如豆腐、千张中含钠量也较少。禽肉类含钠不高。而蛋类、牛奶和鱼类中含钠量较高，尤其是咸虾米、带鱼、黑鱼中含量均高。

水果含钠量多偏低，例如香蕉、柑橘类、梨、葡萄、柿、西瓜等均很低。仅杏和甜瓜中含钠高，每百克分别含钠２１毫克和３５～６１毫克。蔬菜是无机盐的主要来源，其钠、钾的含量悬殊较大。

蔬菜中笋、茭白、鲜蘑菇、鱼豌豆、豌豆苗、鲜蚕豆、四季豆、蒜苗、大葱、蒜头、洋葱、茄子、番茄、柿子椒、冬瓜、丝瓜等含钠量均很低，每百克食物中不超过１０毫克。

含钠低的食物有例如香蕉、柑橘类、梨、葡萄、柿、西瓜等均很低，酸奶，坚果当中富含维生素以及矿物质，也有大量蛋白质和纤维素，部分坚果当中的脂肪含量也比较高，但是钠含量却非常低

高蛋白低脂肪的食物有哪些？

1、肉类：我们知道肉类中的蛋白质含量高，其中低脂的肉类有羊肉、鸡肉、经过烤煮后的牛肉。牛肝也是高蛋白低脂肪的食物。

2、鱼类和其他海鲜类的食物：例如蟹肉、虾、鲤鱼、比目鱼等等也是高蛋白低脂肪类的食物。

3、水果：例如草莓、香蕉、苹果、葡萄、火龙果等等。鲜榨的果汁和冰冻的水果或者罐装的都是高蛋白低脂肪的食物。

4、谷物类的食物：大米、面包、饼干、玉米粉等等也是高蛋白低脂肪类的食物。

5、蔬菜：菠菜、西红柿、卷心菜、胡萝卜、绿辣椒、芦笋、茄子、土豆、豌豆、南瓜、黄瓜、胡萝卜等等的蔬菜都是高蛋白低脂肪类的食物。

6、乳制品：我们常常喝的酸奶、减脂期喝的脱脂牛奶、以及奶酪、奶粉都是高蛋白低脂肪类的食物。

7、调味品：比如蜂蜜、果酱、番茄酱、花生酱、生姜、芥末等调味品都是高蛋白低脂肪的食物。

8、坚果类：比如核桃、腰果、开心果等等之类的坚果食物也是高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白低脂肪食物包括：蛋白质食物，如鱼、鸡、牛肉、瘦猪肉、鸡肝、虾、豆腐和豆制品;低脂肪食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦食品、瘦牛奶和燕麦;无盐调味料，如柠檬汁、芥末、芦笋汁、沙拉酱和低钠酱油;及实惠营养的杂粮，如坚果、蔬菜、干果和豆类。

不吃米面吃什么？

可以吃土豆，现在土豆和米面一样都是主粮

在2015年，我国把土豆列为主粮，日常生活中食用土豆的方式就有很多种，例如把土豆制成面条，粉条，馒头等等，除了作为主食之外，还可以制成土豆沙拉，炒土豆丝，土豆炖牛肉等等，所以土豆的吃法多种多样，不仅仅可以作为主粮，还可以作为配菜。

土豆相对其他主粮而言，维生素含量更多，还含有胡萝卜素，维生素C等等，是粮食作物中维生素含量最为全面的，并且土豆的热量比其他主食来的低，还是一种高钾低钠的食物，所以日常生活中也可以考虑把土豆作为一种主粮。

增加电解质的食物？

电解质的成分很多，常见的有钠离子、钾离子、氯离子、钙离子，镁离子等。当低钠低氯时可以适当的进食比较咸的食物，如咸鱼或淡盐水。

低钾时要多吃些富含钾的水果，如香蕉、橘子等，严重的需要服用氯化钾片来补充。

低钙时可多喝些牛奶，豆制品，鱼虾等，含钙质丰富，必要时可以服用钙片来补充。补充镁离子多吃深色绿叶蔬菜，坚果