96斤减肥餐教程图解

1. 115斤到96斤需要多久？
2. 一米四七96斤的女孩子胖吗？
3. 身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?
4. 对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？
5. 本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？

115斤到96斤需要多久？

基本一两个月就可以瘦19斤，这个需要看个人，第一看您的体质是易胖体质还是比较好减得体质，如果是易胖体质，脂肪堆积地方捏起来比较硬，就不太好减，需要把无氧运动和饮食生活规律都加在一起，这样比较容易瘦下来，如果脂肪堆积的地方捏起来软软的，那就比较好减了，注意下饮食，坚持每天锻炼，最难两个月就能减下来

115斤减到96斤需要三个月的时间。要减肥你说一个月瘦十斤十几斤很难的，你要少吃多动，刚开始运动和少吃可能会掉称比较快，等到了一定体重了，到了平台期了，要瘦下来就很慢，饮食方面比刚开始要更苛刻，运动量也要加大，最重要是要持之以恒才能行。

一米四七96斤的女孩子胖吗？

一米四七96斤的女孩子稍胖，超过女孩子的标准体重。我们应该知道，在日常生活中，女孩子的标准体重是身高减去七十，然后再乘以0.6。那么，一米四七的女孩子的标准体重就是：147-70=74。74x0.6=44.4公斤，也就是88.8斤。所以说，如果一个女孩一米四七，而体重96斤，则超重7.2斤，算微胖了，注意减肥。

身高157，体重96的微胖女孩要怎么减肥?

你一点都不胖，BMI为19.5，正是身高157的标准体重（女生标准体重（公斤）=（身高—100）*0.9—2.5）。如果你看着显胖的话，可能是因为体脂比较高，需要减脂塑形，而不是简单的减重。

如果是要追求女明星一样的骨感，想要再瘦一点，可以从饮食着手，通过调整饮食结构和热量降低体重。我曾经用限能量平衡饮食进行减肥，一周瘦了将近4斤。附赠一天食谱给你。（但是真心觉得你不需要减肥了，不要被“白瘦幼”的审美都带跑偏了）。

运动在减肥中只是***的作用，不控制饮食只运动还可能越来越胖。运动决定了瘦的好不好看，能不能瘦取决于饮食。

但是真心建议，不要减肥了，减脂增肌才是正确的选择，让身体的线条变得匀称、健康、好看，而不只是让体重降低。

增肌减脂建议进行无氧运动，譬如仰卧起坐、深蹲、平板支撑、撸铁等。

感觉你不需要减肥，而是要看书或心理医生，没有啥事是学习坚决不了的，通过学习，你会了解到，这个身高比例很完美，不需要减肥，也能学习到其他的让你更感兴趣的东西，不再一味的关注体重

对于学生党而言，身高168体重96斤，需不需要减肥呢？

先说结论，虽然不知道你的年龄和性别，不过这个体重减肥就不要考虑啦，考虑一下增肥吧，太瘦了。体重太轻和体重超标一样不健康。

详细说说体重过轻的问题：

1. 男性太轻，缺乏保护力。先说明这里的太轻，指的不是长胖，而是长肌肉，肌肉的重量远高于脂肪，足够的肌肉可以让男生更有魅力，所以增加锻炼吧，注意配合蛋白质摄入，这个体重太轻了；
   

2. 女性太轻，容易月经不调。这里说的太轻指的是脂肪量，女性由于生理结构的需要，一般相对于同等体形的男性，体脂肪高5%左右，过低的体脂肪会造成月经不调等疾病，后期还会影响身体发育，现在学生期只要不是很胖，没有减肥的必要；

3. 体重只是表象，习惯才重要。体重不光反应在体态的优美上，更多的是对生活习惯的体现。合理而有节制的饮食习惯，良好的运动习惯，才是体重的深层含义，也是最重要的意义。

总结一下，无论男女现在的体重都太轻了，男生注意增加肌肉训练，女性注意体脂含量。体重只是表象，良好的生活习惯才能受益终身。

希望我的回答对你有帮助，祝生活愉快。

本人高150，96斤如何在一个月类瘦到86斤？急？

要想瘦你就得有决心不能三天打鱼两天晒网。

1.不要相信任何减肥产品，那些减的是内脏脂肪跟水分。虽然体重轻了但是体型不会有任何变化。

2.多运动，跑步，跳绳等一些有氧运动。推荐跳绳。刚开始一次性跳不停三分钟。跳5组，休息一会开合跳2分钟。慢慢的跳绳一次性5分钟，再到十分钟，直到一次性能连续跳15分钟。

2.饮食方面，早上中午正常吃，晚上吃水果。戒零食饮料。

刚开始一周可能体重没什么变化，但是一个月后体型会有明显变化。

你可以试试跳绳减肥法，它是[_a***_]运动的一种，只要有一根绳随时随地可以开始。运动前记得热身，运动完记得要拉伸，之后按摩腿部。我最近也在减肥，用这种方法瘦了好多，肉眼可见的瘦，跳绳一般要跳30分钟以上才能达到减脂的效果，所以一定要坚持。其次，每天八杯水也是很有必要的，可以起到排毒的作用。俗话说，三分运动七分吃，要减肥，也要记得不要暴饮暴食，但也不要节食，节食减肥对身体不好，还容易反弹，每天早餐必须吃，晚上6点之后不再进食。加油！相信自己一定行！坚持之后你才会看到那个最美的自己！

女孩特别注意自己的身材，尤其是一些稍微胖一点的女孩，更注重减肥。但是减肥也应该是科学的。如果你不注意使用正确的减肥方法，很可能会危及你的健康。那么，女孩应该如何减肥呢？

第一：女孩子想要成功减肥，首先，第一个是要管住自己的嘴，另外一个则是迈得开腿。只有饮食和运动相结合，才能快速成功的减肥。我们必须减少对碳水化合物的吸收，尽量少吃米饭和面食。因为这两样东西一旦吃多了，就会在你体内储存起来然后转变为脂肪，使你变胖。少吃含有脂肪类的食物，比方说：奶油，肥肉，油炸，烤肉。这些东西固然好吃，但是吃多了，很容易沉积在我们体内的血管中，然后堆积皮下，变成脂肪。还有，鸡蛋和牛奶，在你减肥期间也尽量少吃，尽量吃些高蛋白低脂低热的食物。

第二：想要减肥，是离不开运动的。你不运动，想靠减少食物的摄入，那是不太可能的，而且也不科学。建议你每天慢跑20分钟，当然，刚开始的时候可以先慢跑5分钟，适应之后再逐渐增加慢跑的时间。除此外，还应该每天做一下仰卧起坐，这样可以慢慢实现减肥的目标。

最后，毅力很重要，希望你坚持下去，让自己快速瘦下来。

你想一个月减10斤，也就是说，3天减一斤！

1，最健康可行的方法，是通过健康饮食加体育训练的方法。需要每天4到6小时高强度训练，并且严格控制摄入卡路里，连续一个月才有可能。比较辛苦，但达到后你会发现，体型体质都好了！

2，那最快最省事的方法，是生一场大病，最好是既发烧，胃口又不好的那一种，在床上躺一个月，保证可以达到！

3，最多人用最花钱的方法，就是使用减肥药或者代餐，就是吃得少，拉得多，可能也可以达到！

健康第一！