映山红广场舞减肥餐教程,映山红健身操广场舞减肥操60分钟

1. 你都会跳哪些广场舞？
2. 您会不会经常去爬山？爬山都给人带来什么好处？
3. 如果你不开心，你会做什么来解压？

你都会跳哪些广场舞？

你都会跳哪些广场舞？

这个问题引起了我的兴趣，感觉这个问题就是给我出的。

我会跳的广场舞可多了。我们按种类和舞曲上来说吧。

第一，我会跳鬼步舞。鬼步舞也属于广场舞。鬼步舞的基本步，奔跑步，侧滑步，前后卡。立脚奔跑步，甩腿。蝴蝶步，飘步。基本步《爱就要爆灯》，侧滑加奔跑步《花桥流水》蝴蝶步加奔跑步《遍地是情歌》。还有《男人没有错》《阿尔山的姑娘》等等。

第二，我会跳民族舞。民族舞种类繁多，包裹蒙古族舞，藏族舞。新疆舞。陕西民谣，江西民歌。比如说《站在草原望北京》《***夜雨》《信天游》《花开的时候你就来看我》《张灯结彩》等等好多。

第三，我会跳大众舞，所谓大众舞，就是广场舞上随处可见的舞，那些舞适合大众。根据舞曲编出适合人们的广场舞。我会跳的广场舞可多了《爱我就把我追求》《今夜的你会不会想起我》《祝寿歌》……好多好多呢。

我不但会跳舞，而且还会编舞。根据舞曲编出自己喜欢的广场舞。目前为止我跳的舞有上千支舞了。跳舞不但陶冶性情，还强身健体。

虽然我不是一名专业的舞蹈家，但是我对广场舞的热爱却乐此不疲。从刚开始的懵懵懂懂，手忙脚乱到现在的动作流畅，尽显风姿让我自己很自信！现在我已经跳出了几百首的舞曲，比如柔美的《山谷里的思念》、现代风格的《马德里不思议》、恰恰风格的《路边的野花不要***》、拉丁风格的《星光》、印度舞风格的《欢快的跳吧》、扇子舞的《南泥湾》、手绢舞《大姑娘美大姑娘浪》、旗袍舞《万水千山总是情》、水兵舞《小花》、国际排舞《从未落下》、鬼步舞《女人没有错》等等……希望以后自己再接再厉，学习并创作出更多更好更美的舞蹈作品！

我跳广场舞已经有四五年了，开始跟着团队老师们跳，老师们(也就是领舞的)教我们跳操，最流行的那种快乐舞步。我开始跳的不好，都不想跳了，老公说就是一个锻炼身体，没必要那么在乎。可我是一个做事情做不好睡不着吃不香的人，尤其是在大庭广众之下众目睽睽之下，我说啥也得练好看些吧，于是在家宁可不吃饭都对着镜子练习，终于可以练的那叫一个标准。动作到位，毕竟是健身操，要求动作到位。渐渐的舞队散伙了，我在的建议下自己开始领一群人跳舞，开始跳简单的一些的，32步《黑山姑娘唱山歌》《***槟榔》《花蝴蝶》后来就跳难一些的《山谷里的思念》《红马鞍》《家长的姑娘真漂亮》跳步子舞，民族舞，健身操，形体舞，鬼步舞，弹跳步等等……慢慢的，学了很多，后来就自己编舞。《花桥流水》《套马杆》《我爱你真不是闹着玩》……我想只要努力就会做的更好，世上无难事只怕有心人。

我们的舞队基本都是跳步子舞为主，前面那个姑娘是八步的，一生无悔十四步的，一晃就老了三十六步的，一起走天涯二十八步的，三十步的天黑路滑人心太腹杂，三十二步的一路歌唱等，舞曲劲爆简单易学是出学者的首选。

鬼步舞，水兵舞，傣族舞，印度舞，洽洽，街舞，三步，几乎所有风格的广场舞都会跳。跳的比较多的：杨丽萍广场舞，吉美广场舞，茉莉广场舞，重庆叶子广场舞，动动广场舞，兰州兰花广场舞。

您会不会经常去爬山？爬山都给人带来什么好处？

说起山，每个人都会有自己的记忆，自己的经历。本人也不例外，可以说非常喜欢这项运动，那种登顶后，一览众山小的喜悦，无以言表。

在世界有一座山叫喜马拉雅山，它坐落在***与尼泊尔交界处，这座山的最高峰叫珠穆朗玛峰，高度为8848米，它是登山者的圣峰，也是每一个登山爱好者的梦想之地。

《挑战不可能》

世事从来没有不可能，就算是训练有素的登山运动员，珠穆朗玛峰也是一个可望而不可及的目标 ，能够成功者，寥寥无几，但是有一位失去双腿的人，它做到了，他叫夏泊渝。

出生于建国那年的夏泊渝，1***5年攀登珠穆朗玛峰时，因为帮助丢失睡袋的队友，他就把自己的睡袋让给别人，导致自己冻伤双小腿截肢。厄运还没有离开，在那以后，他再次经历癌症、许多次大手术等难关，但是始终用独有的坚强、乐观与执着对抗着人生骤变和世事沧桑。为了实现攀登珠穆朗玛峰，他不停挑战自我，不断克服常人难以想象的障碍，勇敢的面对，做生命强者。

1993年，得了癌症的夏泊渝，用自己顽强的斗志战胜了病魔，就是这时他下了一个惊人的决定，开始锻炼，争取早日登上最高峰，这是多么伟大的目标，神一样的梦想。

终于在不断的锻炼下，与***肢不断的融合，变成了一个超级战士，2014，2015年曾经两次尝试攀登珠峰，因遇到雪崩，地震而失败，2016年第四次发起冲击，在8754米处突然的暴风雪来临，无奈撤退，这个高度距离登顶仅有94米。

有些人就是落入凡间的神，他的使命一定是让人觉得没有什么不可能，以身示现，用肉身完成不可能。

2018年“无腿勇士”夏伯渝成功登顶珠峰，成为全世界登上珠峰年龄最大的残障人，这是中国人的骄傲，是全人类的骄傲，这个世界最大年龄的“男神”终于与“珠穆”这个女神见面了……

我爱爬山，更爱挑战！

谢谢邀请，题主您好。仁妙1与您交流，我是住在平原，离山很远的。最进的也是我们天津冀县。风景迷人，有山有水，也是朝拜的好地方。我爬过了几次，对身体很有好处。

我去过好几座山，我们天津冀县不算。我去过了五台山，九华山，普陀山，峨眉山。这几个山我都去过了。爬山心情舒畅，身体也感到无比的轻松。可是也不老去，离我们天津太远了。去一趟真的不容易，我很喜欢爬山。对自己身体有好多好处。

我们一起爬山的人很多。也有伴，真的很开心。我们说说笑笑，到那座山都没感到累。有一次爬峨眉山时有点晕车，到了地方吐了，好难受。但是鹅嵋山也很美，让我很喜欢。峨眉的山顶冷。在山下穿单衣，到了山顶要穿的是棉袄。温暧度变化很大。我到山顶心情好极了。风景格外迷人。

我觉得爬山运动真是好，对身体有很大的帮助。我会有机会，还要再去美丽的大山。让我们一起运动吧，放松下心情，梳理好心态。我身体好也是老去爬山爬的。我希望友们也去爬山去体验下吧。会有不少的收获呦。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持与厚爱。仁妙1敬上。

本人特别喜欢爬山，主要是自己喜欢旅行，而旅行的一个很大的乐趣在于爬山，很多景点都有索道或者区间车能够上到山顶，但爬山的乐趣则在于路途中的景色，这是现代交通工具所不能替代的。再者，部分景区还没有交通工具能够到达，例如本人才去过的华中屋脊神农顶，只能徒步上2999个台阶才能俯瞰整个林区的美景。另外，爬山是有氧运动，对于心肺功能很有帮助的，也是一种强身健体的运动方式。

不过说了那么多好处，其实也有不好的，上山下山伤膝盖，尤其对于胖一点或者上了年纪的长者，还很不建议徒步登山。

谢邀。爬山我还是挺感兴趣的！从小就在大理苍山脚下长大，那个时候很喜欢清明节，可以爬山登高远望。现在回忆起来都是一段很美好的童年。现在长大了工作了，周末偶尔也会约朋友一起去爬山，在深圳去爬过莲花山，塘朗山，梧桐山，笔架山等，感觉爬山比较能挑战自己的毅力和耐力，每次爬坡栋就开始内心作祟，别怕了吧反正运动出汗也打卡了；不行，不到长城非好汉，只有坚持才能看到一览众山小。最后还是坚持下去。爬山不仅锻炼身体，也锻炼和考验自己的意志力，个人还是挺建议大家在合适的天气出去走走，爬爬山，呼吸一下新鲜空气。也特别强调，爬山要注意安全，所以天气也比较重要，太晒的女孩子估计不太喜欢，下雨也不适合，结合天气出行，其次做好结伴，有个人陪你更能坚持，也为了一起享受最后的风景，😁

谢邀。不会经常去爬山，主要是因为平时工作太忙了，没有合适的时间。但我很喜欢爬山，很想有时间经常去爬山。因为爬山的好处是显而易见的。

首先爬山锻炼身体，爬山是全身有氧运动，特别是对腿部肌肉的锻炼是很强的。其次是愉悦心情，爬山或与亲人，或与朋友，或独行，畅行在山间，与大自然亲蜜接触，鸟语花香，空气清新，或捧一棒清泉，或***一朵野花，峰回路转，心情自会豁然开朗。即使累也快乐着！
所以，自古文人墨客都很喜欢爬山，都会抽空去当地名山游山玩水，赋诗呤词，怡然自得。现代人爬山游玩的人更多，一些人还把它作为强身健体，治疗疾病的方法，比如，创新工场创始人李开复在淋巴癌康复过程中，就把爬山作为自己最重要的康复运动，取得了很好的效果！所以，爬山是一项很好的运动，为了我们的健康，有时间有条件就多去爬山吧！

如果你不开心，你会做什么来解压？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:互联网时代，竞争状态下，生存压力大，不开心的事事……[_a***_]，我觉得遇到不开心的事，既然已经发生就学会面对，放飞自己换位思考！拿的起放的下！随着时间推移，不开心的事会慢慢，解决～释怀～淡忘……！
二项:解压方法:每日“柴米油盐酱醋茶”，自己不开心，烦恼的事不少，简单易行最靠谱:

①跑步:穿上合适的鞋去户外跑步，欣赏大自然风景，坚持一步步跑完路程，运动的汗水渗透出来，大汗淋漓，消耗体内多余热量，减肥减脂塑身段，完成跑步就是自己放松过程。

②听歌:我特别喜欢韩红老师的歌，百听不厌！铁杆红粉(比如:鸿雁，九儿，映山红，橄榄树，来吧，绒花……等等)，不开心就爱听……《来吧》，……来吧……来吧……多么逍遥……！仿佛看到草茂牛羊肥，欢快的歌曲，带入我陶醉在，诗一样的美景里，好听真好听👍👍👍😄

③跑步是很好的有氧运动，抛掉烦恼，锻炼身体，健康体魄！忙碌一天，又跑步运动，累了睡大觉呦！
三项:生活就是，五彩缤纷的调色板，自己是画出最美作品画家，遇事不开心属正常范围……理解……理解！我时刻告诫自己，抛下烦恼解除压力，拿的起放的下，最好有效的办法:……跑步……听歌……美美哒睡觉哦！

以上三项是我的分享，欢迎友友们，留言，点评，望友友们关注我😄😄😄