减肥餐酱汁自制教程不用加水吗

1. 减脂可以吃的酱料？
2. 0脂沙拉酱真的低脂吗？
3. 不加盐的醋有哪些？
4. 减脂期汤类推荐？
5. 0卡0糖0脂沙拉酱推荐？

减脂可以吃的酱料？

步骤 1

1.适量蒜末加少量辣椒面（六婆的不错） 2.两勺生抽 3.一勺蚝油 4.一勺韩式辣酱 5.少许柠檬汁（没有的话可以加醋.也可以不加）

步骤 2

1.香菜加辣椒面 2.两勺生抽 3.一勺醋 4.一勺白糖 5.一勺蚝油

步骤 3

1.辣椒面加孜然粉加少许白芝麻 2.一勺生抽 3.一勺蚝油 4.两勺醋 5.两勺芝麻酱

1、酸奶蓝莓酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

丘比沙拉酱15g

光明原味酸奶50g

蓝莓4g

2、低脂海苔酸奶酱

(适合蔬菜、水果、蛋类沙拉)

光明原味酸奶50g

海苔粉1g

柠檬1.5g

0脂沙拉酱真的低脂吗？

说到减肥，少不了沙拉酱调味。

然而市面上很多沙拉酱热量其实都不低，于是低脂沙拉酱成了减肥人士的首选，不过又有人对低脂沙拉酱真的低脂吗产生了疑问。一般常用的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这两种酱料的热量都相当高，其实也可以用醋、柠檬汁、橄榄油混合调成低脂沙拉酱，相比较而言，确实低脂肪低热量。

不加盐的醋有哪些？

不加盐的醋有很多种类，其中最常见的是米醋、苹果醋、白醋和红酒醋。

米醋通常是用米饭发酵所制成，特别在日本和中国东南部地区非常流行，其味道比较温和，适合用来制作调味料和酱汁。

苹果醋则是利用苹果的果汁经过发酵制成的，尤其常用于减肥、美容和改善消化系统等方面。

而白醋和红酒醋则都是通过粮食和葡萄经过酵母发酵制成的，味道比较酸，适合用来制作淋酱、腌制食品等。

减脂期汤类推荐？

    减脂瘦身汤

     西兰花，金针菇，西红柿，鸡蛋。

     把西兰花洗净切块备用。金针菇去掉根部，洗净控水备用。西红柿去皮切小块。锅热放点底油，把蒜末爆香，放入西红柿翻炒出沙，加一点生抽继续翻炒。加两碗水煮开，依次放入金针菇和西兰花，继续煮一分钟。鸡蛋打散倒入锅里，再放一点盐和胡椒粉调味。出锅前撒点小香葱就好了。

       萝卜汤

食材：白萝卜、鸡蛋、胡椒粉、粉丝、海米

做法：

1首先煎鸡蛋

1.番茄金针菇肥牛汤

番茄中的C非常丰富，卡路里极低，易产生饱腹感，不仅味道酸甜可口，而且对减肥有益。番茄金针菇汤做法多变，是一道简单而又好喝的减脂期必备汤。

2.冬瓜鸡胸肉丸汤

如果你吃腻了水煮鸡胸肉，不如试试鸡胸肉丸汤。鸡胸肉低卡高蛋白，冬瓜又具有“减肥瓜”之称。这道汤绝对营养解馋还不长肉

0卡0糖0脂沙拉酱推荐？

1.

冠利 | 香草沙拉汁：不含油脂，低热量，香草碎高颜值冠利是德国知名的沙拉酱、调味品品牌，沙拉酱以高颜值、低卡路里深得人心。香草沙拉汁颇受减脂人士喜爱，原料十分简洁，***用不饱和脂肪酸含量更高的菜籽油，热量和脂肪都较其他品牌产品低，每份沙拉酱的脂肪含量不足0.5g/100ml。再加以香菜碎、洋葱和胡椒碎点缀调味，用透明的玻璃瓶装载，颜色明亮宜人。 这款沙拉汁十分适合用来搅拌蔬菜沙拉和什锦沙拉，回味稍酸但不***。

1、冠利 | 香草沙拉汁：不含油脂，低热量，香草碎高颜值

2、冠利 | 香醋色拉调味酱：冠利首选，独特意大利风味

3、卡夫亨氏 | 小轻纯沙拉酱：脂肪减半，清爽美味

4、好乐门 | 轻淡低脂蛋黄酱：低脂蛋黄酱，每100ml不到3g脂肪

5、百利 | 0脂肪青梅口味沙拉汁：青梅口味，酸甜开胃

6、百利 | 0脂肪油醋汁：0脂日式酱香风味